Що робити, коли опускаються руки
категорія Медицина і здоров'я
Відео: Питання Антону бритви. Де брати сили, коли опускаються руки
Бувають в житті такі періоди, коли нічого не виходить, все валиться з рук, виникають всілякі перепони і приходить усвідомлення, ніби весь світ налаштований проти. У ці моменти через будь-якої дрібниці, будь то згоріла яєчня або розряджений телефон, можна упасти духом: невдалі спроби продовжити справу призводять до того, що опускаються руки і робити вже нічого не хочеться. Що б не відбувалося, потрібно постаратися не допустити цього.
1
Для початку потрібно заспокоїтися і розслабитися. Справа від вас нікуди не піде, а ось настрій на цю справу може стати зовсім негативним, що визначить і його подальший результат. Треба відкласти всі справи і просто відпочити. Кожній людині потрібен певний час, щоб думки покинули його голову: кому-то - годину, кому-то - тиждень. Коли весь негатив все-таки залишить вас, можна приступати до аналізу ситуації і організації подальшого плану дій. Якщо розслабитися довго не виходить, можна застосувати медитативні техніки, прийняти розслаблюючу ванну або просто поодинці прогулятися в парку.
2
Аналіз ситуації передбачає визначення причин, чому справа встало, причому причини повинні бути об`єктивними. Якщо вам не подобається те, чим ви займаєтеся, якщо ви ненавидите свій щоденний розпорядок, зізнайтеся собі в цьому. Зізнайтеся і міняйте життя повністю. І радійте, що зрозуміли це зараз, а не пізніше років на 10, коли міняти життя набагато складніше. Без усвідомлення реальних причин вирішувати проблеми неможливо. Тут не потрібно боятися з`являються негативних думок, які можуть ще більше загнати людини в депресію, оскільки відбувається свідомий, а не хаотичний процес.
3
Коли все думки, наявні в голові, знаходяться під контролем, поміняти їх з одного полюса на інший досить просто. Це і стане наступним кроком. Потрібно змінити всі негативні думки позитивними за допомогою афірмації або самонавіювання. Занепадницькі настрої повинні стати оптимістичними, очікування невдачі - змінитися прагненням до успіху, ставлення до оточення і до себе - бути позитивним. Тільки так знову можна підбадьорити себе. Плануйте майбутні результати, ставте нові цілі, визначайте нові напрямки розвитку - головне, не стійте на місці. Деяким в цьому плані великою підмогою стають підступи ворогів і конкурентів: щоб не доставити задоволення їм, людина гори згортає на шляху до заповітної мети.
4
Варто усвідомити, що кожне падіння на життєвому шляху - це нова можливість домогтися чогось більшого. Зазнали краху в фінансовому справі - займіться творчістю. Пережили зрада коханої людини - відкрийте серце для нових цікавих знайомств. Викрали машину - зійдіть в метро або дозвольте підвезти вас синові. Звільнили з роботи - їдьте разом з родиною в село до постарілим і завжди чекають вас батькам. Все налагодиться, причому ви навіть зрозуміти не зможете, як це сталося. Дивно, але найчастіше саме в моменти найбільших невдач відкриваються найбільші перспективи для зростання. Бонусом тут буде перегляд життєвих цінностей: понад улюбленої сім`ї і здоров`я немає нічого.
5
Коли в черговий момент захочеться опустити руки і кинути все, згадайте свої досягнення: від самих значущих в вигляді закінчення британської школи економіки до незначних, але веселих, наприклад, перемоги в сімейному конкурсі з поїдання пончиків. Потрібно сісти і скласти цілий список таких перемог, причому досить великий список, наприклад, з 50 досягнень. Періодично його можна доповнювати, а при підступах черговий апатії діставати й читати. Також можна скласти список найяскравіших і незвичайних компліментів або підбадьорливих фраз на свою адресу.
6
Для профілактики пригнічені настрої в майбутньому можна іноді створювати ситуації, які передбачають вихід з вашої зони комфорту. Тоді неприємності і перешкоди на шляху до мети в реальному житті не будуть сприйматися як кінець світу. Робити можна абсолютно різні речі: якщо ви незатишно почуваєтеся при великому скупченні людей, спеціально відвідуйте кожен корпоратив або міжнародний семінар-якщо вас лякає перспектива виступати перед публікою, запишіться на конкурс караоке в найближчий клуб-якщо у вас усталений роками і пропахлий нафталіном образ, попросіть візитку перукаря свого сина-неформала і т.д.