Самокоучінг

Самокоучінг (селфкоучінг) - процес управління собою, своїми можливостями і ресурсами, який дозволяє людині домагатися намічених цілей.термін "коучинг" з`явився завдяки британському бізнесменові і консультанту серу Джону Уітмор. Спочатку застосовувався в спорті, проте потім досягнення коучингу були перенесені в інші сфери - бізнесу, саморозвитку і т.д.

Загальновідомо, що людина досягає успіху, якщо знає, в якому напрямку він рухається. Причому, це стосується самих різних сфер життя, ще точніше - абсолютно всіх. Яку сферу ми ні візьмемо - будь то кар`єра, здоров`я, самоосвіта - по всіх усюдах ми можемо стати успішними, якщо знаємо, чого хочемо. Однак поставити перед собою цілі - це один з найприємніших етапів планування. Всі ми любимо цим займатися - малювати перед собою райдужні плани, уявляючи, як ми подорожуємо по Кубі або вільно говоримо по-німецьки, легко долаємо солодку залежність і є власницями струнких, підтягнутих тел. Набагато складніше реалізовувати цей процес на практиці. Для цього і потрібен самокоучінг, який допомагає керувати своєю поведінкою з метою досягнення поставлених цілей.

Відео: САМОКОУЧІНГ МОЖЛИВИЙ. коучинг Фішки

Кому потрібен самокоучінг?

Передбачаємо деякий скептицизм читачів - багато успішних людей домагалися успіху без всяких коучинг процесів. Сміємо вас запевнити - вони управляли цим процесом у себе в голові. Тобто займалися коучингом самостійно - оцінювали проблему з боку, формулювали цілі, вибирали стратегії поведінки і реалізовували найвдаліші з них. Чи треба говорити, що без знань реалізація цілей доступна лише самим цілеспрямованим і організованим. Однак з тих пір, як проблему коучингу і самокоучінга стали розробляти вчені, вона стала більш доступна для вирішення. У наш час можна навчитися тому, до чого ви поки не дійшли "своєю головою". Використовуючи чужий досвід, накопичені знання і аналітику фахівців, можна зробити процес досягнення цілей більш простим і усвідомленим. По крайней мере, в тому, що стосується пошуку інструментів і стратегій.

Тому можна з упевненістю сказати, що самокоучінг потрібен абсолютно всім людям, охочим добитися в житті успіху і "в найкоротші терміни". Адже як тільки ви перестанете плисти за течією, бути млявими і безініціативними, а візьмете життя в свої руки, то зможете здійснити бажане набагато швидше і на більш високому рівні. А чи не цього все ми так хочемо, мріючи про золотих рибок, чарівні палички і щуку-вірною помічниці Емелі?

сутність

Що являє собою самокоучінг?

• З`ясування цілей людини на основі його цінностей, потреб. Ці цілі уточнюються і структуріріруются.
• Розробка стратегій, за допомогою яких можна здійснити поставлену мету. Зрозуміло, це індивідуальні стратегії - тобто ті підходи до вирішення завдання, які підходять саме вам, а не Каті Іванової з сусіднього відділу.
• Далі опрацьовується можливість використання всіх резервів людини. На цьому ж етапі знімаються всі внутрішні бар`єри, наприклад, "хіба ми, люди бідні, можемо собі дозволити щороку відпочинок за кордоном?".
• Нарешті, реалізація наміченого по етапах і проміжне підбиття підсумків.

Більш детально процес опрацювання найважливіших етапів виглядає наступним чином. Задайте собі наступні питання і запишіть відповіді (по кожній зі сфер життя окремо).

1. цілі

• Якого результату Ви хочете досягти?
• Які дії будуть найефективнішими зараз?

2. аналіз дійсності

Відео: Поради психолога. Як правильно задавати собі питання або самокоучінг.

• Чого Вам вже вдалося домогтися в досягненні поставленої мети? (Вихідна позиція)
• Як і де це відбувається? Хто крім Вас в цьому бере участь і які їхні інтереси?
• Що Ви отримаєте (якого результату досягнете), виконуючи намічене? Що з того, що Ви робите, є найбільш важливим?
• Які труднощі виникають в цьому процесі? Як можна їх подолати, щоб досягти бажаного? Які з перешкод зовнішні, а які внутрішні (тобто яким чином Ви самі собі заважаєте в досягненні цілей).

3. Можливості, ресурси, стратегії

• Які ресурси є в Вашому розпорядженні? Як можна отримати бракуючі?

4. Наміри - список ваших дій

• Які можливості, ресурси, стратегії оптимальні для досягнення поставлених Вами цілей?
• Що конкретно Ви будете робити?
• Якими будуть перші кроки? Коли Ви збираєтеся їх зробити?
• Хто повинен бути в курсі Ваших дій? Яка підтримка Вам необхідна?
• Які перешкоди можуть виникнути і як їх можна подолати?

А судді хто?

Деякі люди вважають за краще самокоучінгу коучинг - тобто звернення до фахівця - коуча, тренеру, який "розкладає по поличках" все, що незрозуміло клієнтові і курирує цей процес. Це так зване розвиваюче консультування, в процесі якого коуч виступає в якості консультанта.

Відео: ЕВС # 09. Самокоучінг або таргани в шафі.

Треба сказати, що сьогодні на цьому робляться чималі гроші. Тільки в західній Європі в цій сфері працює понад 100 тисяч фахівців.

Втім, якщо ви серйозно, з усією відповідальністю підійдете до цього питання тренер вам буде ні до чого. Дорослий, свідома людина цілком може самостійно управляти цим процесом і, що найприємніше, без всяких капіталовкладень.

Відео: Колесо балансу Самокоучінг

А тепер вдумайтеся. Ви можете без всяких грошей, лише силою власних бажань і організованості розкрити свій потенціал і досягти бажаного. А адже це так важливо для кожної людини, тому що тільки так можна бути щасливим і не шкодувати про втрачені можливості, які вам надавалися, але ви ними не скористалися. Це саме той випадок, коли журавель в небі може потрапити до вас в руки і не доведеться робити вибір "або або".

Автор: Марина Тумовская