52 Кроку до щасливого життя

Вона про те, як без титанічних зусиль і "пекельних днів" зробити крок на краще "я" і щасливого життя. Як? Бретт пояснить просто, зрозуміло і детально.

І НАВІЩО МЕНІ ЦЕ?

Щоб пишатися собою. І бути щасливим, врешті-решт! Ідея проста: щотижня ви будете вносити одна зміна в свій спосіб життя: від розвитку музичного слуху і захоплення хенд-мейдом до відмови від мультизадачности і порожніх балачок.

Відео: 10 кроків до щасливого жізні_Вступленіе

Тиждень на вивчення себе: щоб перевірити, де кордону вашої зони комфорту, попрацювати з самокритикою і навчитися дивитися на світ ширше. Ще тиждень - щоб з`явилася звичка медитувати, "врубать мозок на повну" і справлятися зі стресом.

Старт буде скромним: спочатку один крок, потім інший. Потрібно просто почати. Зате в результаті - реальні зміни, які з`являться нібито самі собою. 52 тижні - 52 корисних звичок.

Відео: 10 кроків до щасливого життя Крок 9

ЧОМУ ЦЕ СПРАЦЮЄ?

Тому що стратегія "міняю все і відразу" - швидко вимотує і сходить нанівець, а методика "маленьких змін" допомагає дійти до мети і не розгубити по дорозі сили і мотивацію.

Завдання на щотижня розділені за напрямками. Щоб прогрес був гармонійним, а інтерес не зникав.

• Стресостійкість.
• Уміння зосереджуватися і працездатність.
• Пам`ять і захист від старіння.
• Відчуття щасливою і повною життя.

А ще цю програму перевірили на собі вже тисячі людей - працює. Вагомий аргумент. І звички там хороші. Ось наприклад.

Звичка №42. ВЧІТЬСЯ ПРАЦЮВАТИ РУКАМИ

Той, хто працює руками, - робочий.
Той, хто працює руками і головою, - майстер.
Той, хто працює руками, головою і серцем, - художник.
Франциск Ассизький

Вчені довели: робота руками підсилює відчуття щастя і покращує душевне здоров`я. Зусилля при створенні чогось матеріального (наприклад, при в`язанні шарфа, приготуванні складних страв або догляді за квітами) приносять радість - в організмі виробляється більше таких нейрохимических речовин, як дофамін і серотонін, які позитивно впливають на наш емоційний стан.

Почніть з чого завгодно. У суботу приготуйте нове блюдо. У понеділок зробіть подарунок рідним своїми руками. А у вівторок - перефарбуйте стіни у ванній або зробіть стильні книжкові полиці. Самі!

Звичка №17. НЕ СОРОМТЕСЯ завдяки

Коли починається подяку, труднощі відступають.
Ніл Уолш

Завдання цього тижня - говорити "Дякуємо". Думаєте, просто? Але ж ні. Але є заради чого старатися. Експерименти показали: вдячні оточуючим люди на 25% щасливіше, ніж невдячні. А ще вони витрачають на фізичні вправи на 1,5 години в тиждень більше, ніж "середній" людина. А ще почуття вдячності робить імунітет міцним і зменшує нездужання і болі.

Ось три способи розвинути в собі вдячність.

• заведіть "щоденник подяк". Перед сном записуйте все хороше: люди, події, справи - фіксуйте в дрібницях. У невдалі дні щоденник стане для вас промінчиком світла.
• Не скупіться на подяку коханим і близьким. Щодня дякуйте тих, кого ви любите. Поставте мету - 15 "Дякуємо" в день.
• Намагайтеся у всьому бачити позитивну сторону. Вчіться радіти. І не скаржитися. Якщо вам доводиться затримуватися на роботі, будьте вдячні, що вона у вас є і дозволяє вам утримувати сім`ю.

Проста подяку життя дозволяє нам відключитися від важких думок і зосередитися на тому хорошому, що у нас є.

ЖИТТЯ ПІСЛЯ 52 ТИЖНІВ

Мета програми - зробити ваше життя більш повної. Не обов`язково робити все по порядку. Ця книга - як особиста "дорожня карта". З корисними інструментами від Бретт Блюменталь.

Якщо бачите, що якась корисна звичка давно "рідна", - переходьте до завдання наступного тижня. Але додайте в своє життя все 52 зміни, і тоді через рік ви не впізнаєте самі себе.

Ви навчитеся припиняти суперечки і перемагати втома. Розширювати свідомість. Тримати справи і будинок в порядку. Знаходити час на себе. Слухати тишу. Радіти своїм досягненням. Творити і бути прикладом для інших.