Дієта для краси волосся

Сильне і красиве волосся - це чи не головний елемент, який формує чарівний жіночий образ. Оскільки взаємозв`язок між харчуванням і станом волосся цілком очевидна, дієтологами розроблена спеціальна дієта для краси волосся. Саме їй і присвячена наша стаття.

Раціон дієти для краси волосся

Щоб ваша шевелюра викликала лише захоплення варто включати в свій раціон продукти, багаті на білок (він забезпечує ріст волосся) і міддю, що сприяє збереженню пігментації. Перш за все, це:
• Птах, риба і м`ясо
• Морепродукти
• Яйця (особливо перепелині)
• Бобові культури
• горіхи

Наступним важливим для волосся елементом є кератин. Його вироблення сприяють такі продукти, як:

• Насіння гарбуза і соняшнику
• Хліб з борошна грубого помелу
• Нерафіновані рослинні масла (Особливо оливкова)

Еластичність, силу і блиск здатні забезпечити:
• Морська капуста
• Молочні продукти (йогурт, ацидофілін, сир та ін.)

Окремої розмови заслуговують свіжі фрукти і овочі. Вони багаті вітамінами і мінералами, які наповняють силою навіть помітно ослаблені волосся. Так, наприклад, вітамін А, що міститься в моркві, шипшині і зелених овочах, допомагає уникнути ламкості і сприяє росту волосся. Вітамін Е (його дуже багато в солодкому перці) позбавляє від вільних радикалів і навіть призводить до відновлення пошкодженого волосся. Що міститься в кропиві і полуниці кремній запобігає випаданню волосся і вносить свій вклад в їх зміцнення. Пантотенова кислота, якої багато в кольоровий білокачанну капусту, броколі та квасолі робить волосся м`якими і допомагає зберегти їх натуральний блиск і колір.

Існує і список продуктів, які необхідно виключити зі свого раціону і це:
• Тваринні жири
• Консерви
• Кондитерські вироби
• Солоні, гострі і надмірно жирні продукти
• Фаст-фуд

Якщо коріння волосся швидко жирніє, варто раз на тиждень проводити розвантаження на фруктах і овочах або на кисломолочних продуктах.

Оригінальні міні-дієти для зміцнення волосся

1. Вранці після пробудження і ввечері перед сном вживайте по 1 ст.л. нерафінованої олії (оливкової, кукурудзяного або соняшникової)

2. Приготуйте вівсяний настій і пийте його по 100 мл 3-4 рази на день. Для цього залийте вівсяні пластівці (1 ст.) Водою (1 л), дайте постояти 12 годин і процідіть через марлю.

3. Снідайте геркулесовой кашею, приготовленої за наступним рецептом: пластівці "Геркулес" (6 ст.л.) залийте кип`яченою водою, охолодженою до кімнатної температури, додайте мед, волоські горіхи і дайте настоятися кілька годин (кашу можна готувати з вечора). Вранці до страви додайте терте яблуко, подрібнену курагу, будь-які ягоди і пару ложок натуральних вершків.

4. Для зміцнення волосся приготуйте настій з плодів і листя обліпихи крушіновідной. Для цього 2 ст.л. сировини залийте 400 мл окропу, дайте настоятися 12 годин, процідіть і вживайте по 150 мл вранці та ввечері (на ніч цей настій можна втирати в коріння волосся). Не завадить і вживання обліпихи в свіжому вигляді.

Не забувайте, що одна лише дієта не допоможе відновити волосся. Вам доведеться підібрати правильні засоби для догляду за волоссям, а при необхідності і звернутися за консультацією до фахівця.

Відео: Корисні для волосся продукти. Продукти для ЗРОСТАННЯ і ЗДОРОВ`Я волосся

Відео: Продукти що прискорюють ріст волосся

Відео: лляне насіння для здоров`я і краси! Схуднення, Здорове харчування