Як бути в формі, коли немає часу
категорія Faq
Відео: Як стати мільйонером, якщо немає часу займатися бізнесом.
Зовнішній вигляд грає чималу роль в нашому житті. Звичайно приємно, коли є і хороше внутрішній зміст, але все-одно, перше, на що звертається увага при знайомстві - це образ людини в цілому.
1
Якщо у людини є фінансові можливості і маса вільного часу, то перебувати в хорошій формі досить просто. Для цього треба звернутися до професіоналів і стати постійним відвідувачем тренажерного залу з особистим тренером, салонів краси і т.п. Фахівці допоможуть підібрати спеціально для вас ефективні програми занять і догляду за собою. Але навіть якщо ви є дуже зайнятою людиною, завжди можна знайти кілька хвилин в день, щоб підтримувати свій зовнішній вигляд.
2
Звичайно, якщо ви протягом декількох років абсолютно собою не займалися, і ваша фігура далека від досконалості, то змінитися в кращу сторону без зусиль з вашого боку буде дуже складно, та й займе це багато часу. І в цьому випадку варто починати зі зміни свого способу життя. Деякі люди з-за великої фізичної активності протягом усього дня взагалі не замислюються про спорт або дієтах. А інші, які сидять цілими днями на одному місці, намагаються себе обмежувати в харчуванні, тренуватися, але результатів особливо не видно.
3
Зовнішній вигляд в деякій мірі залежить від генетики, якщо зі спадковістю у вас все добре і немає якихось проблем зі здоров`ям: порушення обміну речовин, гормональний збій і т.д., то і зусиль для збереження природних даних треба докладати трохи. Іншим треба добре постаратися, щоб хоч якось підтримуватися свою форму.
4
Існує кілька простих правил, які допоможуть зберегти хороші фізичні дані без особливих витрат часу. Перше, це перехід на правильне харчування - мова йде не про короткочасних дієтах, а саме про зміну уявлення про їжу. Треба розуміти, що якщо ви пару місяців будете їсти здорову їжу, а потім знову почнете вживати шкідливі продукти у великих кількостях, то сенсу особливо не буде, і втрачені кілограми швидко повернуться знову. Не варто робити різких переходів і повністю виключати якісь компоненти, треба поступово приводити організм до цього. Іноді можна дозволити собі з`їсти улюблену, але не корисну їжу: смажену картоплю, шоколад і т.п., головне, робити це не часто і не дуже багато. Такі послаблення дають можливість харчуватися правильно без сильних зривів, тому що ви знаєте, що завжди можете це з`їсти.
5
Ще одним важливим правилом для підтримки себе в хорошій формі є фізичне навантаження. Якщо немає можливості займатися хоча б пару разів на тиждень по годині, варто ввести в свій режим дня побільше фізичної активності. Це можна зробити навіть при дуже високій зайнятості: більше ходити пішки - якщо є можливість, то менше користуватися ліфтом - ходіння по сходах відмінне тренування всіх м`язів, та й зміцнення здоров`я в цілому. При сидячій роботі - під час перерви не продовжуйте сидіти, спілкуючись з колегами, а пройдіться по коридорах, при можливості вийдете на вулицю. Навіть за комп`ютером можна робити прості непомітні вправи - сильна напруга всіх м`язів, згинання-розгинання ніг і т.д. Це все звичайно не замінить реальне навантаження, але допоможе тримати тіло в тонусі. Намагайтеся частіше гуляти і знаходите побільше причин це зробити.
6
Догляд за собою можна здійснювати майже завжди. Приймаючи душ - помасажуйте шкіру при нанесенні гелю або скрабу, контрастна вода покращує стан тіла і прискорює обмін речовин. Після водних процедур варто використовувати різні креми, які можна втирати круговими рухами - все це займає небагато часу, але значно улучает зовнішній вигляд.
7
Ну і звичайно стежте за своїм зовнішнім виглядом в цілому. Навіть при дуже ідеальну фігуру, але з невмінням одягатися і подати себе, ви будете виглядати в програшному світлі порівняно з трохи повненьким, але стильно одягненим і впевненим у собі людиною. Чисті укладені волосся- макіяж, що підкреслює ваші риси особи-доглянуті руки і т.п. все це створює образ в цілому. Догляд за собою займає небагато часу, якщо не запускати себе, а робити це кожен день.