Як пережити втрату любові

категорія Faq

Ви можете перебувати в стані проходження через хворобливе розставання з людиною, можете намагатися позбутися від сухих почуттів або ж намагатися пережити смерть своєї другої половини. Незалежно від конкретних обставин любовна втрата ніколи не дається легко, і спершу пережити втрату здається неможливим завданням. Для початку вам слід сфокусуватися на тому, що життя триває. Як тільки ви це зрозумієте, ви зможете почати заліковувати свої рани і рухатися далі.

Частина 1 з 3: Продовжуйте жити
Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 1
1
Підбадьорюйте себе. На даному етапі вам може бути важко повірити в те, що ви коли-небудь зможете оправитися від втрати. Але це дійсно можливо, якщо тільки ви не збираєтеся здаватися.
  • У процесу заліковування ран є свій початок, середина і кінець. В даний час ви перебуваєте на самому початку, але якщо продовжувати рухатися далі, ви зможете дійти до самого кінця.
  • Не впадайте у відчай через періодичних моментів регресії. Сьогодні вам може бути гірше, ніж було вчора, але це не обов`язково є поганим знаком. Щоб пережити втрату любові зазвичай потрібно пройти, як через злети, так і через падіння.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 2
    2
    Визнайте втрату доконаним фактом. Якщо ви все ще не можете в це повірити, то вам слід припинити намагатися втекти від ситуації втрати і прийняти її як доконаний факт. Вам необхідно змиритися з втратою любові до того, як ви зможете почати заліковувати завдану нею біль.
  • З іншого боку, не варто намагатися применшити свою втрату. Ваші страждання реальні. Вам не потрібно соромитися цього, як і не слід приховувати факт того, через що ви в даний час проходите.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 3
    3
    Дозвольте собі посумувати. Біль завжди природним чином слід за втратою і втрата любові тут не є винятком. Зусилля по боротьбі з власним горем принесуть вам більше втоми, ніж просте продовження життя з усвідомленням своєї печалі.
  • Не намагайтеся якомога швидше позбутися від стану печалі. Кожній людині на це потрібно свій час, і вам не слід намагатися скоротити цей період в спробі здаватися людям більш "нормальним" людиною.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 4
    4
    Зверніться за необхідної вам допомогою. Дуже важливо забезпечити себе так необхідної в даний момент підтримкою. Люди є соціальними створіннями, тому пережити втрату буде легше в оточенні осіб, які піклуються про вас.
  • Якщо ви перебуваєте на межі самогубства або періодично втрачаєте над собою контроль, вам слід негайно звернутися за професійною медичною допомогою.
  • Навіть якщо ви емоційно стабільні, вам необхідні розраду і підтримка близьких людей. Допомога інших людей може створити у вас відчуття уразливості, але в даний момент краще відчувати свою залежність від людей, які про вас піклуються, ніж намагатися ізолювати себе.
  • Зауважте, що допомога з боку тих, кому вже довелося пережити подібне, може бути особливо корисною. Якщо ж у вашому оточенні ніхто ніколи не відчував любовну втрату, подібну вашої, то подумайте пошукати собі групу підтримки.
  • Також варто розглянути можливість отримання професійної консультативної допомоги. Психологи і психотерапевти спеціально навчені, щоб допомагати людям справлятися з втратами, подібними вашій. А призначення візиту до професіонала не є надмірною реакцією на свою втрату.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 5
    5
    Дихайте. Розмірене дихання може зарядити тіло і заспокоїти розум. До цього простого прийому можна вдаватися завжди, коли вас починає переповнювати біль.
  • Сядьте, встаньте або приляжте в відокремленому місці.
  • Зробіть повний видих і глибоко вдихніть. З кожним вдихом розтягуйте м`язи живота і грудей. Фокусуйтеся на такому диханні протягом декількох хвилин, поки не заспокоїтеся.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 6
    6
    Відпочивайте. Дайте собі шанс відпочити фізично, морально і емоційно. Дуже наполегливі спроби підігнати себе можуть привести до того, що ви розкисне і зробите великий регрес.
  • Забезпечте собі достатній нічний сон. Якщо ви можете спати вдень, і ваше тіло вимагає цього, то включіть в свої плани і денний сон.
  • Деякий час не підключайтеся до справ, які вимагають глибоких емоційних переживань або розумових зусиль. Дочекайтеся того моменту, коли ваш розум проясниться, щоб не робити помилок і не стикатися з додатковими приводами для жалю.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 7
    7
    Доглядайте за своїм тілом. Харчуйтеся, як слід, уникайте вживання того, що може погіршити ваше самопочуття. Також підтримуйте фізичну активність.
  • Чи не пропускайте прийоми їжі. Навіть якщо ви не відчуваєте голод, важливо забезпечувати тіло необхідними йому поживними речовинами. Дотримуйтеся збалансованої дієти і намагайтеся випивати по 8 склянок води в день.
  • Уникайте кофеїну, алкоголю, нікотину та наркотиків. Періодично можна побалувати себе чимось солодким, але не варто злітати з гальм.
  • Для вашого розуму і тіла будуть корисні кардіо-вправи. Відповідно до проведених досліджень, вони допомагають знижувати тривогу і депресію у важкі періоди життя. Постарайтеся ходити з помірною швидкістю по 20 хвилин не менше 3 разів на тиждень.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 8


    8
    Дотримуйтеся свого розпорядку дня. Вашому тілу і розуму потрібен відпочинок, але це не означає, що варто впадати в летаргію. Легка активність допоможе вам рухатися в правильному напрямку.
  • Поки не намагайтеся включити в свій розпорядок щось нове. Просто дотримуйтеся звичайної рутини.
  • Якщо ваш поточний розпорядок поки ще є занадто напруженим для вас, попросіть будь-чиєї допомоги. Робіть стільки, скільки зможете робити, не відчуваючи перевантажень і стресу. Гарний навіть повільний прогрес, якщо тільки ви продовжуєте рухатися далі.
    • Частина 2 з 3: заліковує рани
    Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 9
    1
    Пройдіть через круговорот емоцій. У період загоєння душевної рани ви можете відчути цілий ряд різних емоцій, в тому числі горе, злість, страх. Постарайтеся зрозуміти кожне зі своїх емоційних відчуттів, замість того щоб ігнорувати їх.
    • Погорюйте саме зараз. Працювати над емоційною раною необхідно поки вона ще свіжа, щоб уникнути ускладнень згодом.
    • Не намагайтеся прикидатися щасливіше, ніж ви є насправді. Удавання вимагає витрат цінної енергії, яку можна було б безпосередньо направити на загоєння рани. Дозвольте собі поплакати, покричати і розвіятися іншим подібним безпечним чином.
    • Ви можете випробувати страх. Ви можете боятися залишитися на самоті або ніколи не полюбити знову. Першим кроком в боротьбі з таким страхом служить пряме зіткнення з ним. Вам слід бути чесним із самим собою щодо того, чого ви боїтеся, щоб хоробро подолати себе.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 10
    2
    Вирішіть всі супутні проблеми, які спливуть на поверхню. Любовна втрата може потеребити недозволені проблеми з минулого. Прийміть факт того, що ваша втрата пов`язана з вашої минулої болем, замість того щоб намагатися розділити проблеми порізно.
  • Якщо в результаті вашої втрати спливла на поверхню стара проблема, то обидві вони, без сумніву, пов`язані між собою.
  • Заліковування свіжої рани від втрати може допомогти вам залікувати і минулої біль.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 11
    3
    Ставтеся до себе прихильно. любовна втрата не є відображенням того, чого ви стоїте як людина. Незалежно від того, яким чином були перервані ваші відносини, ви уявляєте з себе щось більше, ніж невдачливого на любовному фронті особа.
  • Ставтеся до себе з ніжністю. Подумайте, як би ви підтримали близької людини, що зазнає подібне горе, і оточіть себе подібним співчуттям і симпатією.
  • Приділіть час відновлення тверезого мислення. Сюди можна віднести відновлення об`єктивної самооцінки, а також тверезого погляду на навколишній світ. Якщо ви є віруючою людиною, то також непогано буде заглибитися і в дане питання.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 12
    4
    Поставте жирну крапку в кінці відносин. Вам може хотітися помиритися з другою половинкою, але зазвичай примирення на даному етапі є марним і більш болючим, ніж воно того варто.
  • Вам необхідно сконцентруватися на русі вперед. Минуле - є прошлое- зараз ви повинні залишити свою втрату в минулому.
  • Подумайте, допомагають або заподіюють вам біль старі фотографії. Якщо вони допомагають вам залікувати рану, залиште їх, але якщо ж вони відкладають зцілення, позбудьтеся від них. Немає необхідності їх знищувати, але, як мінімум, упакуйте їх і приберіть в недосяжне місце.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 13
    5
    Уникайте поспішних нових відносин. Багато людей кидаються в нові романтичні відносини ще до того, як заповниться створилася в душі порожнеча від втрати. Однак поспішні романи вкрай ймовірно приведуть вас до чергової втрати.
  • В даний момент сконцентруйтеся на собі. Як тільки ви відчуєте себе задоволеним, щасливим і цілісною людиною, ви зможете повернутися на любовне терені.
  • Якщо ваша нова любов здається вам ідеальною в усіх відношеннях, ймовірно, ви обманюєте себе. Всі нові відносини слід оцінювати реалістично.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 14
    6
    Міркуйте. Приділіть час роздумів про минуле і оціните свої справжні почуття. Ігнорування власного горя не дозволить вам вилікуватися від нього.
  • Постарайтеся вести щоденник, але не примушуйте себе робити в ньому записи щодня. Використовуйте його для вираження своїх почуттів і емоцій, коли ви не можете висловити і усвідомити їх іншим чином.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 15
    7


    Смійтеся. Подаруйте собі можливість знову сміятися. Так вам необхідно відчути своє горе, але вам також слід повернути в своє повсякденне життя і позитивні емоції.
  • Дивіться або читайте щось смішне. Проводьте час з тими людьми, які змушують вас сміятися.
  • Якщо ви можете з точки зору будь-яких аспектів ставитися до своєї втрати з гумором, так і робіть.
    • Частина 3 з 3: Рухайтеся далі
    Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 16
    1
    Сконцентруйтеся на русі вперед. Як тільки ви заглушите свій біль, вам слід дозволити собі рухатися далі.
    • Стадія бідкання / зцілення у деяких людей триває довше, ніж у інших, тому неможливо передбачити, скільки часу пройде перед тим, як ви зможете її подолати. Однак як тільки бажання рухатися вперед для вас стане природним, а не примусово насаджуваним, вам слід почати діяти в цьому напрямку.
    • Вам не варто забувати минулого, але вам необхідно дістатися до точки, коли воно вже не має ніякого значення.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 17
    2
    Вибачте. Вам варто пробачити себе і свою другу половину за втрачену любов.
  • Гнів і образа ніяким чином не вплинуть на вашу втрату. Намагаючись принизити свого колишнього партнера, ви тільки принизите себе.
  • Визнайте вчинені вами помилки. Замість того щоб шкодувати про них, працюйте над їх виправленням в теперішньому часі і уникайте здійснювати їх в майбутньому.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 18
    3
    Думайте про хороше. Незважаючи на те, що втрата принесла вам біль, в якомусь відношенні вона могла принести вам і щось хороше. Подумайте про те хороше, що ви винесли з відносин і подальшого розриву.
  • Наприклад, ваша втрата могла привести вас до дуже зацікавило вас хобі або до отримання такого навику, якому ви дуже раді.
  • В цілому, люди стають кращими, коли люблять когось. Здатність любити одну людину може допомогти вам полюбити себе і тих, хто вас оточує.
  • Втрата старої любові може відкрити вам двері до нових більш здоровим відносинам або підказати новий напрямок в житті.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 19
    4
    Слідуйте своїм інтересам. Не забувайте про старих захоплення, але також намагайтеся знайти і нові.
  • Старі інтереси і захоплення можуть надавати на вас заспокійливий ефект, тому вони дадуть вам сили на просування вперед крізь сірі будні.
  • Нові інтереси дозволяють пожвавити звичайну рутину і підштовхують вас до зростання як цілісну особистість. Розвиваючи себе з того боку, з якою ваш колишній партнер не знав вас, ви можете відчути, що дійсно сильно змінилися в порівнянні з минулим.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 20
    5
    Зустрічайтеся з новими людьми. Не забувайте старих друзів, але також не недооцінюєте важливість нових знайомств.
  • Нові друзі нічого не знають про ваші минулі відносинах, тому їх присутність не буде нагадувати вам про випробуваному горе.
  • При зустрічі з новими людьми максимально постарайтеся ставитися до них з довірою, бути відкритими і чесними з ними. Це може бути важко після перенесеної образи, але вам слід пам`ятати про те, що ці люди не мають відношення до випробуваної вами болю і заслуговують шанс завоювати вашу довіру.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 21
    6
    Любіть себе. Навчіться любити себе, коли перебуваєте на самоті. Вам слід любити себе справжнього, але також необхідно працювати над самовдосконаленням, яке допоможе вам отримати сили для підняття самооцінки і полегшення що стоять перед вами завдань.
  • Позбавтеся від шкідливих звичок, таких як куріння, або перейдіть на здорове харчування і заняття спортом (якщо вони необхідні). Якщо вас щось в собі не влаштовує, прийміть заходи, щоб виправити це. Наприклад, подумайте про уроки декламування, якщо хочете навчитися відчувати себе більш впевнено, коли говорите перед незнайомими людьми.
  • Щоб не перевантажувати себе самовдосконалюється в чомусь одному. Якщо перевантажити себе, то ймовірність зазнати невдачі стає вище, а невдача може відкинути вас далеко назад на шляху власного зростання.
  • Зображення з назвою Survive the Loss of a Love Step 22
    7
    Любіть оточуючих. Якщо у вас проблеми з самолюбством або ви починаєте відчувати до себе жалість, то хорошим способом боротьби з цим служить концентрація на здійсненні добрих справ заради кого-то еще.
  • Будьте поруч зі своїми друзями і родичами, коли їм необхідна підтримка.
  • Знайдіть час на волонтерство. Допоможіть сусідам по саду виконати будь-яку роботу, попрацюйте на роздачі обідів для бездомних, почніть вигулювати собак з найближчого притулку для тварин або відвідуйте знайомої людини, який лежить в лікарні.

    • Cхоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Все цікаве
    Як перестати любити людину Як перестати любити людину

    Перестати любити людину дуже важко, але за допомогою постійних зусиль і невеликого керівництва це цілком можна зробити. Прочитайте ці поради, щоб дізнатися, як розлюбити при нерозділеного кохання, а також як забути свою колишню половинку. крокиМетод…

    Як пробачити і забути Як пробачити і забути

    Іноді вам дійсно буває боляче, сумно, ви відчуваєте себе злим або повним гіркоти, що ледь можете зосередитися на чомусь. У будь-який час ви можете побачити людину в такому стані і тоді, коли ви закриваєте очі і прокручуєте все в голові, що з вами…

    Як перестати думати про минулі відносини вашої дівчини Як перестати думати про минулі відносини вашої дівчини

    Відео: Як забути кохану дівчину або хлопця! Як пережити розставання з коханою .. Це допоможе!Чи не можете перестати думати про минулі відносини вашої дівчини? Це насправді серйозна проблема, яка потребує негайного вирішення, в іншому випадку ви…

    Як впоратися з втратою і болем Як впоратися з втратою і болем

    Коли ви втрачаєте кого-то или что-то дуже вам дороге, це може стати великим горем. Вас можуть постійно переслідувати біль, сумні спогади і питання, що залишилися без відповідей. Ви можете навіть відчути, що вже не станете таким, як раніше - що ви…

    Як почати нове життя Як почати нове життя

    Відео: Коротше кажучи, я вирішила почати нове життяЯк почати життя з чистого аркуша?Як правильно почати жити по-новому?Напевно, кожен з нас хоча б раз у своєму житті хотів почати нове життя, тобто почати все з чистого аркуша. Деяким це вдавалося…

    Як впоратися зі смертю брата або сестри Як впоратися зі смертю брата або сестри

    Втрата близької людини, напевно, одне з найскладніших емоційних переживань, з яким будь-кому доводилося справлятися. Смерть брата або сестри супроводжується особливим набором думок і почуттів. Ви можете переживати глибокий розлад, незалежно від…

    Як впоратися з втратою батька (для підлітків) Як впоратися з втратою батька (для підлітків)

    Пережити смерть близької людини ніколи не буває просто. Якщо ви втратили батька в юному віці - ви втратили наставника, людину, яка стала б для вас опорою в багатьох життєвих ситуаціях. Іноді після смерті батька підлітки відчувають себе так, як ніби…

    Як впоратися з душевним болем Як впоратися з душевним болем

    Життя, в більшій своїй мірі приносить задоволення, має і білі, і чорні смуги. Сонце світить в світі, де є і добро, і зло. Біль - невід`ємна частина життя. Не думайте, що тільки ви страждаєте. Всі ми розуміємо, що фізичний біль проходить як тільки…

    Як пережити втрату одного Як пережити втрату одного

    Ваш друг переїхав жити в інше місто? Або, можливо, ви посварилися і більше не розмовляєте один з одним. Друзі приходять і йдуть, то чи через сварку, віддалених одна від одної і з інших причин, через що завжди нелегко пройти. Для того щоб впоратися з…

    Як приймати вибачення Як приймати вибачення

    Щиро пробачити того, хто образив вас, може бути не менш складно, ніж забути біль, яку вам заподіяли. Уміння прощати і залишати образи в минулому - цінний життєвий навик. Правильно піднесене вибачення несе зціляє вплив на відносини двох людей, при…

    Як пережити викидень Як пережити викидень

    50% жінок у віці від 18 до 25 переживають, по крайней мере, один викидень у своєму житті. Той, хто не зазнав викидень, легко може виявитися байдужим і / або говорити щось типу "Цього не повинно було бути". Десь в нашій підсвідомості, ми…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як пережити втрату любові