Як позбутися целюліту в домашніх умовах

“Ох вже ця шкіра у вигляді апельсинової кірки, як вона вже дістала і що тільки мені робити з нею” - саме так вигукують про себе мільйони жінок, приміряючи нове плаття або обертаючись перед дзеркалом після ванни. Дійсно целюліт може сильно зіпсувати як зовнішній вигляд, так і все життя молодої (або вже не дуже) дівчата. Якщо дана проблема торкнулася і вас - не поспішайте впадати у відчай, дана стаття допоможе вам швидко (відносно) і безкоштовно позбудеться “апельсинової кірки” на вашої шкіри.

зміст:

• Що ж таке целюліт?
• Як позбутися целюліту в будинку
• Вправи від целюліту
• Харчування від целюліту
• Антицелюлітний масаж будинку

Що ж таке целюліт?

По суті, целюліт - це порушення кровообігу в підшкірній жировій прошарку, саме по-цьому целюліт може бути як у худих, так і у огрядних людей.

Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Коштів для боротьби з “апельсиновою кіркою” багато, але більшість з них малоефективні або неефективні взагалі. Ось список найефективніших засобів від целюліту:

• Спорт;
• Антицелюлітний масаж;
• Правильне харчування;
• Скраб від целюліту з кави;
• Антицелюлітні медово-сольові обгортання.

Засоби розташовані в порядку найбільшої ефективності, з верху вниз. Тобто найефективніший засіб від целюліту - це спортивні вправи. Тепер ми детально розберемо 3 найефективніших засоби по-порядку.

Спортивні вправи від целюліту

Як відомо, найпопулярніші ділянки шкіри на яких “любить” з`являтися целюліт - це живіт, попа, ноги (ляшки або внутрішня частина стегон). Тобто целюліт з`являється в основному на нижній частині тіла, саме по-цьому найкращі вправи від “апельсинової кірки” спрямовані на приведення в тонус саме м`язів нижньої частини нашого тіла.

Найефективніші вправи від целюліту:

• Присідання (глибокі) зі штангою на плечах;
• Випади (теж глибокі) з гантелями в руках;
• Мертва тяга;
• Біг або стрибки на скакалці.

Всі вищенаведені вправи найкраще виконувати в тренажерному залі, не частіше 2х разів на тиждень. Уже після 6ти занять ви почнете помічати, що ваші м`язи приходять у тонус, покращується кровообіг, а шкіра починає очищатися від целюліту.

Найефективніше харчування від целюліту

Наведемо лише 3 основних ради, які є найефективнішими в боротьбі з целюлітом:
1. Мінімізуйте прийом солі, яка затримує в вашому організмі рідину.
2. Виключіть борошняне і солодке зі свого раціону.
3. Їжте більше клітковини (салатів, овочів, фруктів) і жирної риби червоних сортів.
Тобто в боротьбі з целюлітом дуже важливо саме правильне харчування.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах

Як не складно здогадатися, антицелюлітний масаж, як і вправи від целюліту, призначені для поліпшення кровообігу і приведення в тонус ваших м`язів. Масажувати потрібно як уражені целюлітом ділянки, так і здорову шкіру для профілактики. В цілому антицелюлітний масаж практично не відрізняється від звичайного.

Основні правила антіцеллюліного масажу:

• Плавно починаємо масаж (розігріваємо), поступово прискорюючи темп.
• Плавно закінчуємо масаж.
• Тривалості антицелюлітного масажу від 20 до 40 хвилин.
• Повторювати масаж потрібно від 2х раз в тиждень.

Основні руху антіцеллюлтного масажу:
погладжування - гладимо шкіру кінчиками пальців або долонею.
розтирання - розтираємо шкіру щільно притиснувши долоню до тіла.
захвати - як би щипати, захоплюємо шкіру, а потім відпускаємо її.
натискання - плавно і м`яко натискаємо пальчиками на шкіру:
поплескування - ляскаємо пальчиками або долонькою по шкірі.