Фізичні вправи - запорука здоров`я і молодості шкіри

Для боротьби з ще однією поширеною проблемою шкіри - целюлітом - підійдуть заняття пілатесом, йогою або ж силові тренування. Такі вправи сприяють розщепленню підшкірних жирових відкладень і зменшення целюліту.

Фізичні вправи - помічник в боротьбі зі стресом і акне

Відео: Як зберегти молодість і виглядати в 50 як в 30! - Все буде добре. Випуск 771 від 09.03.16

Стрес - один з чинників, що провокують появу акне: дуже часто, варто лише трохи понервувати перед іспитом або співбесідою по роботі, на шкірі з`являються прищі. Фізичні навантаження допомагають позбутися від стресу і тим самим знижують вироблення тестостерону - гормону, що провокує появу акне. Вчені одностайно стверджують, що регулярні фізичні вправи знижують рівень стресу, завдяки чому ендокринні залози виробляють менше чоловічих гормонів, що провокують акне. А піт, що виділяється під час інтенсивних занять, допомагає очистити пори - і тим самим запобігти появі акне і поліпшити колір обличчя.

Як доглядати за шкірою, займаючись спортом

Відео: Йога для молодості 5 вправ для пружної шкіри - Все буде добре. Випуск 903 від 26.10.16

Хоча регулярні фізичні тренування допомагають поліпшити здоров`я і стан шкіри, дуже важливо правильно доглядати за шкірою, займаючись спортом. Особливо це необхідно для жирної шкіри, схильної до появи акне.

Почніть з очищення шкіри. Фізичні навантаження відкривають пори, тому перед початком тренувань косметикою краще не користуватися: декоративна косметика засмітить пори і призведе до появи прищів. Перед відвідуванням спортзалу очистіть шкіру і відмовтеся від косметики.

Відео: Фізкультура - запорука здоров`я

Відмовтеся від засобів для догляду за волоссям на масляній основі. Якщо прищі з`явилися на шкірі в області росту волосся, виною тому, швидше за все, стали кошти для догляду за волоссям. Займаючись спортом, закріпіть волосся так, щоб вони не падали на лоб - і, якщо це можливо, відмовтеся від спреїв, лаків та інших засобів для догляду за волоссям і стайлінгу.

Після тренувань обов`язково приймайте душ. Душ після фізичних навантажень - не тільки міра гігієни, але і спосіб запобігти появі акне на шкірі рук, плечей, спини. Найкраще користуватися антибактеріальними засобами для догляду за шкірою, які глибоко очищають шкіру і нейтралізують бактерії.

Не забувайте про зволоження. Нормальний баланс вологи - запорука ефективного очищення шкіри і виведення токсинів. Саме тому і перед тренуванням, і після комплексу фізичних вправ краще пити якомога більше рідини.

Дайте тілу охолонути. Займатися спортом краще в добре вентильованих приміщеннях з невисокою температурою повітря. Крім того, кожні п`ятнадцять хвилин необхідно давати тілу перепочинок, щоб температура тіла залишалася в нормі. У спекотну погоду займатися спортом краще з ранку, не забуваючи пити більше рідини.

Відео: Гімнастичний комплекс для здоров`я і молодості

Будьте обережні

Уникайте перевтоми. При перших ознаках перевтоми інтенсивність фізичних навантажень краще знизити, збільшивши одночасно число підходів. Так, наприклад, замість сорока п`яти хвилин безперервних вправ краще розбити комплекс тренувань на три підходи по п`ятнадцять хвилин. Особливо це правило актуально для тих, хто відвідує тренажерний зал часто.

Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. Хоча фізичні навантаження, безумовно, корисні для шкіри, в деяких випадках перед тим, як починати постійно займатися спортом, краще проконсультуватися з лікарем. Наприклад, при деяких шкірних захворюваннях приплив крові до шкіри шкідливий і може посилити захворювання. Іноді висип на шкірі можуть викликати і фізичні навантаження.

Регулярні фізичні навантаження корисні не тільки для організму в цілому, а й для шкіри: вони сприяють виведенню з організму токсинів, допомагають боротися з ознаками старіння шкіри, знижують рівень стресу, тим самим запобігаючи появі акне. Завдяки фізичним навантаженням шкіра стає м`якше і молодше.