Відео: Всі секрети схуднення, дієта і фізичні навантаження. Як схуднути влітку.
Дата додавання: Березня 4th, 2013 - Коментарів немає
Відео: Тренажерний зал і біг при гіпертонії
Незаперечним фактором міцного здоров`я є фізичні вправи. Однак, вчені до цих пір розходяться в думці про тривалість і інтенсивності занять.
Діапазон фізичних навантажень починається з 30 хвилинної швидкої ходьби. Наступною сходинкою можна вважати рекомендацію проводити в інтенсивних заняттях спортом від 3-х годин на тиждень плюс два години займатися розтяжкою. Найсуворіші вчителя з фітнесу тренують своїх підопічних до легкого болю в м`язах. На їхню думку, тільки тоді починається ріст м`язової маси.
Не всі вчені поділяють формулу Джейн Фонди "no pain, no gain". Пітер Мілбёрн з Гріффітского університету (Австралія) вважає, що біль в м`язах і суглобах після перевантаження не завжди є єдиним наслідком. Іноді біль є сигналом, що оберігає від пошкодження тканин. Також больові відчуття можуть говорити про приховані проблеми організму.
Серцево-судинні захворювання можуть проявлятися при фізичному навантаженні болем у грудях. Неприємні відчуття в суглобах сигналізують про ризик остеоартриту, пошкодженні зв`язок або сухожиль.
У випадках м`язових болів після фізичного навантаження доктор Мілбёрн рекомендує легку аеробне розминку для підтримки кровотоку в тканинах, масаж і комплекс водних процедур із застосуванням льоду.
Найчастіше після спорту або інших фізичних навантажень в м`язах може з`явитися біль. Хоча ця біль і може утримувати вас від подальших занять, але хороші новини в тому, що чим більше ви займаєтеся, тим менше шансів випробувати біль в м`язах.…
Біль у верхній частині спини не так часто вражає людей, як біль в попереку, але тим не менш багато людей стикаються саме з цим видом нездужання. Оскільки грудний відділ хребта у верхній і середній області не має такої рухливістю, як шийний і…
Один із способів підтримувати свій організм в тонусі і завжди залишатися у відмінній формі - це спорт. Регулярні тренування і систематичні фізичні навантаження повинні стати частиною денного розпорядку і стати звичкою. Але, на жаль, не завжди…
Регулярні фізичні навантаження - це не лише гарантовану схуднення, струнка і підтягнута фігура, але і продовження молодості шкіри. Завдяки фізичним вправам можна не тільки зберегти молодість шкіри на більш довгий термін, а й, в деяких випадках,…
побачивши на тесті дві довгоочікувані смужки, кожна жінка відчуває найрізноманітніші почуття - і це не тільки незвичайна радість, а й відчуття тривоги і великої відповідальності за зростаючу всередині нове життя. Уже з перших днів вагітності ми…
Відео: Як скласти програму тренуваньФітнес - це популярні фізичні вправи, що дозволяють багатьом підтримувати хорошу фізичну форму. Гарна методика фітнесу допоможе поліпшити фігуру, нормалізувати вагу і отримати при цьому стабільний і довгостроковий…
Відео: БОЛЮ В СЕРЦІ, болі в ГРУДИ (роз`яснення про грудних болях проводить лікаря-невролога)Больові відчуття в грудях знайомі багатьом людям. Залежно від характеру, тривалості і локалізації болю ставляться різні діагнози, які допомагають призначити…
Відео: Як прибрати болю в спині і міжхребетні грижі простими прийомами масажу від Пруткова Євгенія!Чому так часто призначають масаж спини і наскільки він ефективний при різних видах захворювань.Відео: Два універсальних вправи при грижі в…
Чому люди рухаються? Треба сказати, що відбувається це завдяки роботі м`язової тканини. Однак якщо цю тканину регулярно не живляться киснем і корисними мікроелементами, то з часом така тканина втратить еластичність. Ось тут-то і почнуться…
Фізичні вправи здатні знизити артеріальний тиск, заявляють західні вчені. Фахівці провели дослідження за участю 17 474 людей, 4 866 з яких мають підвищений тиск. В ході дослідження було виявлено, що у 71% добровольців в результаті регулярних…
Всі знають, що якщо рівень фізичної підготовки невеликий, навіть після не самою інтенсивного тренування чекай м`язового болю. Боляче виконувати найпростіші дії, пов`язані з тією чи іншою фізичним навантаженням, часом не хочеться навіть ворушитися.…
Незаперечним фактором міцного здоров`я є фізичні вправи. Однак, вчені до цих пір розходяться в думці про тривалість і інтенсивності занять.
Як зменшити біль в м`язах
Як запобігти біль у верхній частині спини
Біль у м`язах після тренування
Фізичні вправи - запорука здоров`я і молодості шкіри
Болі при вагітності: про що вони можуть розповісти?
Як скласти короткий план занять фітнесом
Як позбутися від болю в грудях
Фізичні вправи проти гіпертонії
Болять м`язи після тренування, що робити?