Груди після пологів

Розміром і формою своїх грудей незадоволені переважна більшість жінок. Здавалося б, ці характеристики не залежать від наших бажань

Анастасія парокінна
Онколог-мамолог, канд. мед. наук, лікар вищої категорії, Російський онкологічний науковий центр ім. Н.Н.Блохина РАМН

Тяжкість і незворотність змін форми бюста залежить від початкового допологового його стану. Чим молодше жінка, тим більш еластично тканини. Чим більше треновані грудні м`язи, тим "вище" груди, При завершенні лактації досить швидко відновлюється колишнє будова молочної залози. Однак повернутися до первісної "дівочої" формі і пружну шкіру не завжди можливо. Тому у деяких мам виникає побоювання: "Я, не будучи в хорошій формі до пологів, можу втратити залишки колишньої краси остаточно!" Повірте, все можна виправити.

Несвоєчасне спорожнення молочних залоз може привести до застою молока - лактостазу. Молочна залоза збільшується в об`ємі, в ній визначаються щільні, хворобливі часточки. Може підвищуватися температура тіла. Якщо протягом 1-2 діб з застоєм не вдається впоратися, то в 75-85% випадків розвивається мастит (запалення молочної залози). При цьому погіршується самопочуття, з`являється слабкість, підвищується температура-38 ° С і вище. Жінці потрібне медичне втручання, не виключено хірургічне лікування.

Допоможи собі сам...

Отже, в період лактації постарайтеся подбати про своїх грудей. Організація годування має на увазі не тільки контроль за виділеним кількістю молока, а й регулювання самого годування за часом, Відомо, що малюк вже через 5 хвилин від початку смоктання грудей отримує 3/4 обсягу молока, що міститься в грудях матері. Саме годування в цілому займає 10-15 хвилин. Необхідно підібрати оптимальну позу для годування. Можна, наприклад, годувати малюка, лежачи на боці, з подушкою під ліктем, В такому положенні груди менше знаходиться на вазі і шкіра, відповідно, менше розтягується. Необхідно ретельно дотримуватися правил гігієни: перед годуванням мити руки з милом і регулярно, бажано щодня, міняти нижню білизну.

Поради мамолога

Раз на місяць мамі, що годує необхідно проводити самообстеження молочних залоз. Стоячи перед дзеркалом, роздягнувшись до пояса, слід подивитися, чи немає деформації молочних залоз, ділянок набряку, схожих на "лимонну корочку", Чи немає почервоніння, а також - виразок і тріщин сосків. Огляд проведіть спочатку з опущеними руками, потім підніміть руки вгору і зверніть увагу на область пахвових западин, де знаходяться лімфатичні вузли: чи немає вибухне, почервоніння. Легкими рухами обмацайте молочні залози. Якщо ви помітили якесь неблагополуччя: деформацію, набряк, почервоніння, поява кров`яних виділень з сосків без видимих тріщин, - слід насторожитися і звернутися до мамолога або онколога. Часто ущільнення окремих ділянок залози можуть вказувати на початок лактостазу або маститу. Правда, в окремих випадках у жінок, що годують може розвиватися і онкологічна патологія. Тому при найменших сумнівах в запальної природі змін в молочній залозі необхідно проведення додаткових досліджень, таких, як ультразвукове (УЗД) або рентгенологічне дослідження молочних залоз (мамографія).

Ці методи діагностики не протипоказані при лактації і не впливають на функцію молочних залоз. При виявленні щільної ділянки в молочній залозі для виключення онкологічної патології іноді необхідно виконати пункцію (прокол шприцом і забір матеріалу з ділянки ущільнення) з наступним цитологічним дослідженням (взятий матері-ал розглядають під мікроскопом, вивчаючи будову клітин). Дані процедури повинні проводитися в спеціалізований-них установах, так як діагностика пухлинної патології при лактації досить складна.

На шляху до краси

Відео: Місяць після пологів. Стан шкіри / Груди / Лікар / Животик.

Що ж необхідно для підтримки гарної форми молочної залози? Рекомендовані заходи можна розділити на наступні пункти.

Правильне харчування. Звичайно, треба приймати вітаміни. Їх недолік неминуче веде до погіршення стану шкіри. Для годуючих мам існують спеціально розроблені дієти, багаті вітамінами. Нагадаємо, що для еластичної, красивої шкіри необхідні: віта-міни групи В (їх джерело - крупи), вітамін С (свіжі овочі і фрукти, ягоди), вітамін А (печінка, яйця, сир, морква, обліпиха, щавель), Потрібно також приймати вітаміни у вигляді лікарських препаратів, які продаються в аптеці, адаптовані для годуючих мам.

Відео: Груди після годування - відновлення грудей після пологів // GINGERBOX

Масаж. Щадний ручний масаж молочних залоз переслідує дві мети: по-перше, таким чином можна активізувати (размассировать) ділянки молочної залози з затхлим молоком, а по-друге, поліпшити кровообіг в шкірі молочної залози, тим самим зміцнюючи її. Рухи рук повинні бути погладжують, круговими, від перехідної складки (під грудьми) до пахвою. Жорстку рукавицю або жорстке рушник застосовувати не слід. Дуже ефективний масаж в душі струменем теплої води з використанням різних насадок.

Рухи при масажі повинні бути кругові: від центру (соска) до периферії по спіралі. Контрастний душ (чергування гарячої і холодної води) не рекомендовано: молочні залози мами, що годує не повинні піддаватися переохолодження.

Відео: Красиві груди після пологів

гімнастика

Мабуть, найбільш ефективним і безпечним засобом для підтримки бюста в тонусі годуючих мам є виконання гімназійних вправ. Пам`ятати треба лише про те, що "вправи з обтяженням", Тобто з використанням вантажу (гир) небажані. Можливо користування регульованого еспандера, який можна послабити, змінюючи число гумових джгутів. Комплекс вправ спрямований, перш за все на зміцнення грудних м`язів і м`язів спини. Візуальна підтяжка і підйом грудей здійснюється, по-перше, за рахунок збільшення обсягу і збільшення м`язової маси (грудні м`язи утворюють опору "природного бюстгальтера"), І, по-друге, за рахунок тренування м`язів спини. Адже правильної постави немає красивого бюста. Наведемо кілька простих вправ, які можна виконувати в будь-якій обстановці. Вони не вимагають спеціальних тренажерів і умов. Важливо не перестаратися, досить займатися 3-4 рази в тиждень, але потроху (по 6-8 повторень однієї вправи). Кращий час для вправ між сніданком і обідом: не надто рано і в той же час ви ще не встигли втомитися за день.

Відео: як збільшити груди після годування

Вправи для зміцнення м`язів грудей

1. Встаньте прямо, з`єднайте долоні перед собою на рівні грудей і натискайте однією рукою на іншу, максимально напружуючи м`язи грудей. Розслабтеся. Повторіть 6-8 разів. Цю вправу можна виконувати з тенісним м`ячем, затискаючи його між долонями.
2. Руки розташовані так само, як і в першій вправі, кисті зчеплені "замком". необхідно намагатися "розірвати" зчеплені кисті. Ця вправа робиться не з постійною напругою, а як би окремими, уривчастими рухами, на рахунок "раз. два три.., " Повторіть до рахунку "вісім".
3. Встаньте лицем до стіни. Зіпріться об стіну руками на рівні плечей. З силою тисніть на стіну, начебто намагаєтеся відсунути її від себе. Розслабтеся. Повторіть 8 разів.
4. Встаньте прямо, виконуйте руху плечей вперед і назад (повторіть 10 разів).
5. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки розведіть в сторони на рівні плечей. Виконуйте кругові рухи руками - 4 вперед. 4 назад.

Вправи для зміцнення м`язів спини

1. Встаньте прямо, руки опущені, Повільно піднімайте плечі вгору, потім повільно опускайте. Повторіть 8 разів.
2. Ноги на ширині плечей. Руки на талії. Прогинайтеся повільно назад, з легкими поворотами голови то до правого, то до лівого плеча. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 8 разів.
3. Ноги разом. Витягнути руки горизонтально в сторони, долонями вниз. Тепер схрещуйте витягнуті руки перед грудьми, чергуючи, - то праву над лівою, то ліву над правою. Повторити 8 разів.

Вправа для формування правильної постави

Спочатку визначте, якою має бути ваша правильна постава. Для цього підійдіть спиною до стіни і притисніть до неї потилицю (голова гордо піднята вгору), лопатки (з розведеними плечима), сідниці і п`яти. Запам`ятайте положення тіла і відійдіть від стіни. Це правильна постава, яку треба підтримувати. Якщо ви будете пам`ятати хоча б про становище двох "верхніх точок" (Потилиці і плечей) - вже добре!

Ви напевно знаєте ще цілий ряд вправ - таких, як "віджимання від підлоги", "прогинання лежачи на животі" і т.д., але ми їх згадувати не будемо. Адже не дуже комфортно мамі, що годує з важкої, на повні груди розташовуватися на підлозі на животі!

І нарешті, дуже гарна вправа для бюста. Правда, це і вправою не назвеш. Отже, посміхніться! Широко-широко ... Ви не тільки покращуєте настрій, але і напружуєте м`язи шиї і грудей. Зверніть увагу, при широкій посмішці груди підводиться!

вибираємо білизна

"природному бюстгальтеру", Сформованому з "м`язового каркаса", Треба допомогти. Підбирайте білизну, яке рівномірно утримує навантаження збільшився бюста. Бюстгальтер, крім краси, несе і важливу функціональне навантаження. Краще відмовитися від синтетичних "кружавчиками", Бажано вибирати бавовняну білизну. Бюстгальтер краще купувати після примірки, його лямки і спинка повинні бути широкими, Крій чашок повинен охоплювати всі груди цілком, а не тільки її нижню частину. Деякі варіанти бюстгальтерів мають спеціальні відстібаються частини, які дозволяють годувати немовля, не знімаючи білизну повністю. В результаті груди не провисає і друга молочна залоза підтримується бюстгальтером під час годування. Користуватися бюстгальтером з кісточками небажано (при зміщенні ділянку, де розташована кісточка, може перетиснути проток).

після лактації

Коли період годування завершено, молочні залози, як правило, повертаються до вихідних параметрів. Якщо ви все ж не задоволені результатами своєї щоденної турботи про бюсті, то можна вдатися до послуг косметичних салонів: ванн з морською водою, вакуум вібро і іншим масажер.

Для відновлення тонусу шкіри вельми ефективні різні "ліфтінгові" засоби. Засоби для ліфтингу (підтяжки) грудей зазвичай створюються на основі морських продуктів. Виробляються вони в вигляді масок і накладаються на шкіру в грудях і зони декольте. Вони також, як і ванни насичують організм мінеральними речовинами і видаляють надлишки тканинної рідини, підвищуючи пружність шкіри. Ліфтинг бажано проводити регулярно - щотижня.

Дуже добре діє на шкіру грудей сік лимона, апельсина, огірка. Тонко нарізаними часточками плодів обкладаються молочні залози, область декольте і шия.

Ефективно обмивання грудей відварами трав, зеленого чаю, плодів шипшини. Після душу або обмивання корисно розтирати шкіру грудей кінчиками пальців круговими рухами або ребром долоні (пилковидні руху). Після завершення лактації контрастний душ не страшний молочним залозам, а тільки корисний. Зміна температур і масаж шкіри грудей шматочками льоду (можна заморозити відвар ромашки, м`яти, зеленого чаю, шишок хмелю, звіробою, коріння валеріани) стимулюють кровообіг і надають шкірі еластичність і пружність. Хороший результат дають контрастні (гарячі і холодні) компреси.

Як під час лактації, так і після її завершення не можна забувати про фізкультуру. Інтенсивність фізичних вправ, раніше застосовуваних в більш щадному режимі, потрібно збільшити. Досягається це, по-перше, ускладненням вправ, по-друге, збільшенням навантажень. Можливе застосування вправ з гантелями. Швидкого ефекту можна досягти, поєднуючи гімнастичні упраж¬ненія із заняттями в тренажерному залі (2-3 рази на тиждень). Чудово підтягує і зміцнює груди заняття плаванням (хоча б два рази на тиждень). Навантаження слід підвищувати поступово, але вже перші заняття не забаряться позитивно позначитися на вашому здоров`ї та на формі грудей. А ось говорити про якесь корисну дію біологічно активних добавок (БАД) в поліпшенні форми грудей поки не доводиться. На жаль, переконливих наукових доказів ефективності БАД не представляє жодна компанія, їх виробляє. Наскільки безпечно їх застосування, не відомо. Яка концентрація активних, нехай "натуральних і рослинних" компонентів в препараті, які віддалені результати застосування БАД для збільшення бюста - теж невідомо. Безперечним фактом є те, що ряд виробляють компаній в складі засобів вказують речовини "естрогеноподібної природи" (Подібні з жіночими статевими гормонами - естрогенами), які безпосередньо стимулюють зростання залозистої тканини. До подібних заяв треба ставитися з обережністю, адже відома роль естрогенів у розвитку раку молочної залози. Хтось захоче вирішити всі проблеми відразу і швидко, скориставшись послугами пластичних хірургів. З їх допомогою можна збільшити груди (ендопротезування молочних залоз), зменшити розмір молочних залоз при великих грудей (редукційна маммопластика), підтягти груди при її опущенні (мастопексия), здійснити пластику ареол і сосків і т.п. Якщо уникнути розтяжок на шкірі грудей не вдалося, в естетичної косметології існують методи, що дозволяють їх скорегувати. Так, пілінг (відлущування) за допомогою гліколевої кислоти або механічна шліфування дозволяють зменшити розмір стрий в кілька разів. Деякі з них можуть зменшитися до розміру тоненьких ниточок, а потім і зовсім зникнуть, шкіра вирівнюється, набуваючи однорідний колір. За допомогою озону (при озонотерапії) відновлюється мікроциркуляція в поверхневих шарах шкіри, йде стимуляція обмінних процесів, що також сприяє усуненню розтяжок. Мезотерапія, що передбачає внутрішньошкірне введення лікарських речовин, сприяє посиленню вироблення колагену і еластину (основних структурних білків шкіри), що створюють пружність шкіри грудей.

До кожного виду операції або іншого впливу існують свої показання, які визначає хірург. При вирішенні збільшити груди шляхом ендопротезування слід подумати, чи не плануєте ви в найближчому майбутньому народити ще одну дитину. В цьому випадку рішення про пластик слід відкласти.

Варто згадати, що ендопротези не призводять до раку молочної залози, але істотно ускладнюють діагностику розвивається пухлини. Якщо в родині є спадкова схильність до цієї форми раку (хворіла мати, сестра, тітка) або жінці раніше ставився діагноз "фіброзно-кістозна мастопатія" або виявлялися доброякісні утворення в молочній залозі (кіста, фіброаденома), їй слід попередньо пройти обстеження у мамолога.