Як відновити груди після пологів і годування? Повертаємо грудей форму!

Основне призначення жіночих молочних залоз - вигодовування потомства. Але чи може сучасна представниця прекрасної статі погодитися з цим твердженням? Зрозуміло, немає, адже більшість з них вважають бюст своїм достоїнством, гордістю і зброєю.

На жаль, саме після того, як груди виконує свої основні функції, тобто після пологів і лактації, її зовнішній вигляд сильно змінюється.

Молочні залози обвисають, стають в`ялими і млявими, а на шкірі з`являються некрасиві розтяжки. Зрозуміло, це дуже засмучує жінку, яка більше не може дозволити собі носити улюблений одяг з глибоким вирізом або з`явитися перед своїм чоловіком у всій красі.

Професійна косметика для відновлення грудей

В аптеках і спеціалізованих магазинах можна знайти широкий асортимент засобів, які використовуються для відновлення грудей - зазвичай в нього входять живильні креми, маски і креми від розтяжок.

• Живильні креми. Такі засоби зволожують шкіру, завдяки чому вона стає гладкою і пружною. Наносити живильні креми слід двічі на день після душу, втираючи в шкіру широкими рухами з легким натиском. Для посилення ефекту раз в тиждень можна робити легкий пілінг шиї і області декольте.
• Відновлюючі маски. До складу відновлюють масок входять екстракти різних трав і плодів, які покращують кровообіг і активізують регенерацію клітин. Зазвичай їх застосовують не більше двох разів в тиждень - засіб наносять на шкіру, тримають протягом деякого часу, після чого змивають теплою водою.
• Креми від розтяжок. Розтяжки, або, кажучи медичною мовою, Стрий, відносяться до тих проблем, які легше попередити, ніж потім боротися. Тому зволожуючі креми для шкіри грудей слід використовувати ще під час вагітності. Якщо ж розтяжки вже з`явилися, то кошти, які містять пантенол, масло ши, колаген, екстракт водоростей і інші компоненти допоможуть значно зменшити їх яскравість і кількість.

Детальніше про кремах від розтяжок і огляд найбільш популярних засобів читайте тут.

Для відновлення грудей після пологів і годування ні в якому разі не рекомендується використовувати розрекламовані прилади, що генерують незрозумілі випромінювання, або китайські чудо-таблетки, які сьогодні можна купити в Інтернеті.

Домашні засоби для відновлення грудей

Єдиним недоліком професійних косметичних засобів є їх висока вартість, тому багато жінок вважають за краще використовувати домашні маски і креми. Вони досить ефективні, але результату доведеться чекати трохи довше. Найпопулярнішими серед молодих мам вважаються наступні рецепти.

Маска з сиру і білка

• 300 г свіжого домашнього сиру;
• Білок сирого яйця;
• 3-5 крапель олії герані або грейпфрута.

Відео: Як підтягнути груди після пологів та грудного вигодовування

Всі компоненти добре перемішати до однорідної маси, яку розподілити по грудях товстим шаром, не зачіпаючи при цьому ореоли сосків. Залишити засіб на 20 хвилин, після чого змити теплою водою.

Маска з білої глини

Біла глина - це недороге і дуже ефективний засіб для відновлення грудей і зволоження шкіри, яке можна купити в будь-якій аптеці. Маска готується наступним способом:

• 3 столові ложки глини;
• 200 мл жирних вершків;
• Чайна ложка меду.

Інгредієнти змішати і розподілити отриману масу по грудях (найкраще робити це після душа, коли шкіра розпарені). Змити прохолодною водою, відразу ж після того, як шкіру почне злегка стягувати.

Маска з вівсяних пластівців

2 столові ложки перемелених пластівців залити склянкою окропу, настоювати 20 хвилин. Після того, як суміш охолоне, нанести її на груди, почекати до висихання, після чого змити теплою водою.

Масло від розтяжок

• 100 г справжнього оливкової олії;
• 100 г свіжого соку алое;
• За 5 крапель вітаміну Е (Токоферол) і вітаміну А (Ретинол).

Компоненти змішати і залишити в темному місці на кілька годин. Готове засіб втирати в проблемні ділянки двічі на день строго після душа.

Відео - Як зберегти гарні груди після вагітності:

масаж грудей

Ручний масаж корисний не тільки жінкам, які хочуть відновити форму грудей, але і молодим мамам, які нещодавно закінчили грудне вигодовування - він допомагає уникнути застоїв молока, а також зміцнює м`язи і покращує кровообіг. Дуже важливо, щоб рухи були легкими, більше схожими на погладжування, інакше можна серйозно травмувати молочні залози. Застосовувати жорстке рушник і рукавицю не рекомендується.

Спочатку груди потрібно протягом хвилини погладжувати від низу до верху, після чого виконувати кругові рухи у напрямку від центру до пахвових западин (не менше двох хвилин). Далі потрібно злегка розтерти груди, рухаючись від середини ключиць до сосок - також приблизно по одній хвилині, і завершити масаж серією легких погладжувань.

Детальну схему масажу дивіться тут.

Контрастний душ для грудей

Ще один хороший спосіб боротьби з в`ялою і обвислий шкірою грудей. Дуже важливою умовою ефективності і безпеки цієї процедури є комфортна температура і тиск води.

Починати слід з невеликого перепаду температур, збільшуючи його поступово (обливати молочні залози крижаний і дуже гарячою водою строго не рекомендується!). Що ж стосується напору, то він також не повинен не надто сильним, але досить відчутним для того, щоб домогтися легкого масажного ефекту.

Кожну груди потрібно масажувати струменем води, постійно змінюючи її температуру, протягом 5-8 хвилин. Після процедури злегка розтерти шкіру м`яким рушником і нанести живильний крем.

Фізичні вправи для відновлення грудей

Регулярна фізична активність - кращий спосіб підтягнути м`язи грудей і надати їй красиву форму. Існують цілі комплекси вправ для пружності бюста, які зазвичай включають:

Відео: Як зберегти форму грудей під час і після годування - Все буде добре. Випуск 795 від 20.04.16

• Віджимання. Виконувати вправу потрібно стоячи на колінах, випрямивши спину і втягнувши живіт. Лікті розташувати паралельно підлозі і віджиматися так, щоб груди стосувалася його поверхні.
• Стискання долонь. Долоні можна стискати перед собою або за потилицею наступним чином: стиснути, порахувати до п`яти, розслабити. Дуже важливо відчувати, як працюють м`язи грудей - якщо вправа виконується правильно, молочні залози мають злегка випинатися вперед.
• Вправи з гантелями. Гантелі краще взяти найлегші: їх можна просто піднімати перед собою, згинаючи і розгинаючи лікті, або працювати руками, імітуючи їзду на лижах (тільки замість палиць в руках будуть гантелі).
• Вправи з еспандером. Еспандер - дуже простий спортивний снаряд, за допомогою якого можна досить швидко підтягти грудні м`язи. Купувати краще всього спеціальний грудної еспандер - він представляє собою конструкцію, яку можна стискати або розтягувати в різні боки, що і створює навантаження на необхідну групу м`язів.

Відео: Грудне вигодовування і обвисання грудей. Як зберегти форму грудей

Відео - Як підтягнути груди за 10 хвилин в день:

"правильне" білизна для грудей

Щоб запобігти обвисання грудей після годування, дуже важливо носити правильно підібрана білизна. Бюстгальтер повинен бути зручним, бажано без кісточок з широкими бретельками. Найкраще віддавати перевагу натуральним "дихаючим" тканинам, які мають достатню еластичність.

Краса, як відомо, вимагає жертв, але в прагненні здобути пружну і підтягнуту груди жінка не повинна забувати про здоров`я. після припинення лактації груди повинна бути м`якою, без шишок або уплотненій- крім того, не варто занадто захоплюватися масажем і косметичними засобами - при виникненні найменшого дискомфорту в молочних залозах всі процедури потрібно негайно припинити.