10 Причин зайнятися бігом. Не прогав свій шанс стати здоровим!
Бігати або не бігати? Ось в ч м питання! Якщо ти до сих пір сумніваєшся в користь такого проведення часу, ми постараємося переконати тебе в тому, що поряд зі здоров`ям біг приносить ще й масу задоволення. Люди, для яких щоденна пробіжка стала невід`ємною частиною способу життя, вже давно відчули на собі всю силу 10 наведених нижче аргументів. Отже, чим же корисний біг і чому варто приділяти йому свого часу?
Відео: БІГ. 10 ПРИЧИН ЗАЙНЯТИСЯ БЕГОМ. ЧИМ КОРИСНИЙ БІГ.
1. Зміцнює серце
Навіть невелика (але регулярна!) 10-хвилинна пробіжка знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
2. Піднімає настрій
Під час бігу мозок виробляє гормони радості і задоволення.
3. Зміцнює суглоби
Бігуни в два рази рідше страждають від остеоартрозу колінного суглоба в порівнянні з тими, хто віддає перевагу пішим прогулянкам.
Відео: 9 причин зайнятися бігом
4. Палить калорії
За 30 хвилин бігу можна спалити стільки ж калорій, скільки за годину спортивної ходьби. А якщо бігти не просто по рівній місцевості, а наприклад, проти вітру або піднімаючись вгору, калорій витратиться набагато більше.
5. Робить ноги красивими
Біг змушує працювати всі м`язи ніг, роблячи їх підтягнутими і стрункими, а ще зміцнює сідничні м`язи, роблячи п`яту точку пружною і привабливою.
6. Зміцнює живіт
Відео: 10 аргументів на користь БЕГА
Біг запускає роботу м`язів живота, допомагаючи не тільки боротися з жировими відкладеннями на талії, але і стимулюючи роботу кишечника.
7. Підходить для людей з будь-яким графіком роботи
Навіть якщо у тебе дуже щільний графік і немає часу на спортзал, підтримати своє здоров`я тобі допоможуть всього 10 хвилин пробіжки в день.
8. Зміцнює витривалість
Люди, які вже зробили біг невід`ємною частиною свого життя, зізнаються, що їх організм став набагато витривалішими.
9. Діє як медитація
Відео: БІГ
багато бігуни зізнаються, що під час пробіжки у них з`являється можливість побачити проблему з боку або знайти найкращий вихід з ситуації, що склалася. Біг діє як медитація, допомагаючи боротися з депресією і тривогою.
10. Дозволяє займатися в будь-який час
У той час як заняття танцями, плаванням або важкою атлетикою мають свій розклад, ніщо не може перешкодити тобі зайнятися пробіжкою прямо зараз. Ти ні від кого не залежиш!