Чи можна бігати взимку

Відео: ЯК БІГАТИ ВЗИМКУ? Екіпірування, техніка, поради

Серед нас є чимало свідомих людей, які весь рік підтримують свою фізичну форму і прагнуть виглядати завжди найкращим чином, незалежно від сезону. І деякі з них вважають, що можна бігати на вулиці або на стадіоні - і це є більш корисним і приємним заняттям, ніж заняття в спортивному залі. Адже свіже повітря не можна замінити нічим, та й відчуття при бігу на вулиці зовсім інші.

Корисні поради

Однак коли мова йде про пробіжки на відкритому повітрі в теплу пору року, тут питань не виникає. Але ось приходить осінь, і погода стає помітно холодніше, а потім і зовсім випадає сніг і повітря стає морозним. Що робити в цьому випадку любителям здійснювати пробіжки на свіжому повітрі? Чи можна бігати на вулиці взимку, або краще припинити пробіжки і перейти в тренажерний зал? Аргументи дуже переконливі, і деяким людям дійсно легше почати заняття в тренажерному залі - від гріха подалі. Однак є й ті, які звикли до пробіжок на свіжому повітрі, і навряд чи погодяться проміняти його на задушливий тренажерний зал. Тим більше, якщо місце звичних пробіжок мальовниче, і від пробіжок ви зможете отримувати не тільки фізичне, а й естетичне задоволення.

користь бігу

Взагалі, біг взимку не тільки не шкідливий, але і корисний, так як він дозволяє загартувати організм. А якщо людина загартовується, то він стає менш схильним до інфекційних і застудних захворювань. Адже у таких людей підвищується імунітет, а організм краще переносить холод. Тому на питання про зимовий бігу, можна однозначно відповісти позитивно. Однак зимовий біг на свіжому повітрі має свої особливості, які потрібно враховувати, щоб уникнути небажаних наслідків.

Відео: Чи можна бігати взимку? / Can I run in the winter?

Особливості зимових пробіжок

Незважаючи на всі позитивні моменти, зимовий біг має деякі протипоказання і обмеження. Спочатку хочеться відзначити, що не можна просто так взяти і почати бігати посеред зими - починати пробіжки необхідно до початку похолодання. Організму необхідно поступово звикати до навантажень. В ідеалі краще, коли людина займається бігом на свіжому повітрі цілий рік. Тоді, при наступі похолодання, організм буде плавно до нього звикати і краще адаптуватися.

Відео: Бігати За Вранці ... Як? Взимку ж ХОЛОДНО !!!

Який одяг підійде

Тепер давайте подумаємо про підходящої для таких занять одязі. З одного боку вона повинна захищати організм від переохолодження, а з іншого - також і від перегріву. Краще підібрати одяг, що має шар з натуральної тканини, яка приємна на дотик і має властивість вбирати піт. А зверху тканина повинна бути не продувається, щоб захистити організм від впливу вітру і вологи. Шапку також потрібно надягати в обов`язковому порядку, так як голову необхідно тримати в теплі. Це ж стосується і рук, тому рукавичками для пробіжок також краще обзавестися.

Що стосується часу зимових занять, то чим холодніше стає на вулиці, тим більше скорочується час. Дихати необхідно носом для зменшення можливості переохолодження легких. Також хочеться відзначити, що при сильному вітрі і низькою мінусовій температурі від пробіжок також краще відмовитися.

Як бачите, бігати взимку цілком реально - головне дотримуватися деякий правила і мати розумний підхід у всьому. Адже регулярні зимові пробіжки сприяють зміцненню організму і поліпшенню самопочуття. При регулярних зимових пробіжках людський організм стає не таким чутливим до застуд, у нього знижується ризик закупорювання судин головного мозку, серця та інших не менш важливих органів.