Сидячий спосіб життя веде до інвалідності

Літнім людям потрібно якомога менше часу щодня проводити в сидячому положенні. Вчені з США днями повідомили, що якщо людина, яка досягла 60-річного віку, сидить щодня дуже багато часу, то додаткова година сидіння на добу в два рази підвищує ймовірність стати інвалідом. При цьому той факт, скільки часу і як регулярно людина займається фізичними вправами, в даному випадку значення не має.

Результати дослідження, яке вчені проводили протягом трьох років, були опубліковані у впливових медичних журналах. Дослідження передбачало вивчення стану здоров`я більш ніж двох тисяч добровольців, яким вже виповнилося 60 років. Частина учасників експерименту вели спокійний, помірний спосіб життя. Протягом експерименту всі його учасники користувалися акселерометрами, які вимірювали час, що проводиться людьми в сидячому положенні і час, який вони проводили помірно активно.

Результати дослідження засвідчили, що ті люди, які сидячи проводили більше часу, мали більш високий шанс стати інвалідами. На думку вчених, літнім людям потрібно намагатися менше часу проводити в кріслах біля монітора або телевізора. Медики дають пацієнтам літнього віку деякі рекомендації. Наприклад, можна повільно ходити по кімнаті під час тривалої телефонної розмови, пішки підніматися по сходах, проводити зустрічі зі знайомими в процесі неспішної прогулянки. Корисним для всіх літніх людей є прилад, який називається крокоміром, що визначає щоденна кількість скоєних кроків.

Відео: Сидячий спосіб життя! Вправи Бубновського!

До речі, вчені рекомендують не тільки ходити, але і бігати, причому, спиною вперед. Справа в тому, що в процесі такого бігу відбувається тренування абсолютно не тих м`язів, які піддаються напрузі при "стандартному" бігу.

Вчені з Мілана навіть провели спеціальне дослідження, результатом якого стала інформація про корисні властивості такого виду бігу. Так, під час бігу спиною вперед людина витрачати на 30% більше енергії, ніж в процесі звичайного бігу. Така оригінальна пробіжка дозволяє зменшити навантаження на стопу і суглоби коліна, що є дуже важливим моментом для тих людей, які страждають від недуг суглобів, або просто для людей у віці. Отже, такі повільні пробіжки корисні навіть для них.

Відео: Робота в офісі. Чим небезпечний сидячий спосіб життя [120 на 80]

Ще одне позитивний вплив на організм таких "перевернутих" пробіжок - це розвиток почуття рівноваги. Якщо людина регулярно бігає спиною вперед, у нього розвивається відмінна координація рухів. Фахівці рекомендують так бігати тим людям, у яких з`являються перші симптоми хвороби Паркінсона.

До того ж при такому бігу відбувається активний розвиток опорно-рухового апарату. Адже максимальне навантаження в даному випадку доводиться на частини скелета і м`язи, що не задіюються при звичайній пробіжці.

Відео: Болить поперек? Йога для тих, хто веде сидячий спосіб життя

До речі, на сьогоднішній день навіть зафіксований світовий рекорд в такому бігу: спортсмен пробіг спиною вперед 5 км за 19,31 хвилин.