Лікувальний масаж живота при здутті

Як зробити масаж живота при здутті і забути про неприємні відчуття? Легко і просто, а головне, самостійно. Здуття супроводжується дискомфортом у животі, виникає бажання швидше позбутися від цього почуття. Роблячи прості кругові рухи в нижній частині живота, можна полегшити стан і позбутися від газів в кишечнику досить швидко.

Причини здуття живота

Здуття живота може виникнути з різних причин, найчастіше як наслідок вживання газообразующих продуктів харчування: свіжа здобна випічка, сире молоко, капуста, м`ясо, горох, квасоля, алкоголь, всі сорти винограду і яблук, напої газовані з використанням барвника, свіжі овочі або фрукти . Кожен організм індивідуально реагує на ті чи інші продукти. Виключити з раціону їх немає можливості, але обмежити кількість споживання під силу кожному, не порушуючи баланс раціону і забезпечуючи потрібну кількість вітамінів для організму.

Нерегулярне випорожнення кишечника, запори або діарея теж викликають здуття живота і супроводжуються метеоризмом. Патології кишечника, захворювання шлунково-кишкового тракту, порушення перистальтики є причиною виникнення здуття живота і метеоризму.

Через малорухливий спосіб життя порушуються обмінні процеси внутрішніх органів людини, в першу чергу кишечника. Слабшають м`язи, порушується мікрофлора і перистальтика, виникають запори і здуття.

Кишкові інфекції призводять роботу кишечника до дисбалансу, дратуючи стінки товстої кишки, і викликають метеоризм.

Важливим фактором, що впливає на появу здуття живота, є процес прийому їжі: швидке пережовування, нераціональний прийом продуктів (солодке з солоним, кисле з солодким) порушує мікрофлору кишечника. Заковтування повітря і потрапляння його в стравохід під час прийняття їжі стає причиною метеоризму і здуття живота. Ситуації стресу і нервові розлади призводять мускулатуру кишечника до спазмів і перенапруження, утворюючи здуття живота.

Післяопераційні періоди характеризуються здуттям живота і посиленим метеоризмом.

Як боротися зі здуттям?

Здуття живота приносить дискомфорт, спазми, больові відчуття в животі, метеоризм, не кажучи вже про неприємності і почутті скутості в громадських місцях. Захворювання потрібно обов`язково лікувати медикаментозно при складній формі протікання, інакше можна отримати серйозні захворювання кишечника, але якщо здуття і метеоризм не мають серйозних причин, варто виконувати наступні рекомендації:

1. Виключити з раціону газообразующие продукти харчування. Необхідно перейти на більш "спокійні" продукти, з меншим вмістом вуглеводів, дотримуватися дієтичного харчування, вживати більше каш, супів, йогуртів. Скоротити споживання борошняних виробів, особливо свіжої випічки, хліб замінити сухарями.
2. Ретельно пережовувати їжу. Є не поспішаючи, приділяти належну час підготовки до трапези і безпосередньо процесу прийняття їжі, ретельно пережовуючи продукти, і намагатися не заковтувати повітря.
3. Стежити за своєчасним випорожненням кишечника, не допускати утворення запорів, намагатися вчасно, за першими позивам здійснювати туалет.
4. Більше рухатися. Забезпечити для себе активний руховий режим з пішими прогулянками, ходьбою, бігом, їздою на велосипеді. Потрібно займатися будь-якими видами спорту.
5. Пити вітаміни, більше відпочивати і рухатися, тримати нервову систему в спокої, вживати якісні продукти харчування. Масаж живота при здутті допоможе позбутися людині від метеоризму і налагодити обмінні процеси в кишечнику.

Масаж при здутті живота

Принцип масажу полягає в активізації моторної функції кишечника, поліпшення перистальтики, полегшення самопочуття при метеоризмі. Для цього достатньо виконувати декілька звичайних рухів руками на поверхні живота:

1. Необхідно лягти на спину на рівну поверхню, максимально підібгавши ноги під себе, під голову покласти валик. Спочатку розім`яти руки, розігріти їх, підготувати до самомасажу. Повільно розігріти живіт круговими рухами протягом 2-3 хвилин, потім відступити від пупка на три пальці вниз і почати такі ж маніпуляції в області стегон, чергуючи з легкими натисканнями вглиб по всьому периметру живота. Ці вправи полегшать самопочуття, послаблять м`язи живота, налагодять вихід газів з кишечника.
2. Для того щоб "вигнати" повітря з кишечника і налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, необхідно змінити положення тіла і комплекс вправ. Лягти потрібно так, щоб ноги були підібгані до сідниць, а спина і голова повинні перебувати злегка в піднятому положенні, ноги широко розвести. Масаж необхідно почати з кругових рухів по всьому животу, потім водять точно так же в зворотному напрямку 2-4 хвилини. Потім долоні кладуть вниз живота і починають вдавлюють хвилеподібні рухи двома руками одночасно, піднімаючись під ребра і опускаючись вниз, в напрямку від себе. Рухи роблять кілька разів, після чого знову роблять кругові рухи по животу і виконують згинання / розгинання ніг 5-7 раз. Піднімаються на карачки і прогинають спину 5-7 разів. У процесі вправ повинен вийти повітря з кишечника, тому проробляти масаж необхідно на самоті, без сторонніх людей, в теплому затишному місці. Після масажу випити склянку теплої води і не є 2 години. Роблячи комплекс вправ 5-7 днів, можна ефективно вилікувати здуття живота і метеоризм.
3. При здутті можна поєднувати масаж з дихальними вправами. Для цього необхідно прийняти положення лежачи на спині, підігнути ноги під сідниці максимально і руками розігріти живіт, після чого зробити погладжують кругові рухи зі зміною напрямку протягом 2-х хвилин. При цьому необхідно робити глибокий вхід грудьми і животом, а видихаючи, втягувати живіт що є сили. Вирівняти ноги уздовж тулуба, потім зігнути, обхопити коліна руками і перекочуватися з куприка на лопатки протягом 2-3 хвилин по 5 підходів. Після перекатів долонями роблять підтягують руху живота з легким натисканням всередину. Процедуру можна повторювати до 10 разів на день. При такому комплексі інтенсивно відходять гази, і відновлюється моторна функція кишечника. У процесі виконання вправ можливі больові відчуття в животі, це обумовлено рухом газів по кишечнику.
4. Дихальні вправи в положенні стоячи: різко і уривчасто вдихають повітря, глибоко наповнюючи груди і живіт, потім так само глибоко і різко видихають, сильно втягуючи живіт в себе. Виконують комплекс вранці натщесерце і через 2 години після їжі. Повторюють вправи до 10 разів на день, особливо після почуття блукаючих газів по кишечнику.
5. Вправа "коробочка". Розігрів живіт 2-3 хвилини в положенні лежачи, необхідно перевернутися на живіт, закинути голову назад і ноги зігнути в колінах, спробувати дотягнутися головою до носків ніг на скільки це можливо, потім перевернутися на спину, знову масажувати живіт, перевернутися на живіт і виконати "коробочку", Так 3-4 підходи, важливо щоб опора була м`яка (не пів, а матрац).

Масаж не можна виконувати після їжі, краще натщесерце або через 2-3 години після прийому їжі. Кількість підходів виконання залежить від організму людини і самопочуття. Якщо переносяться комплекси легко, можна виконувати їх при кожному відчутті дискомфорту і нападах метеоризму.

Масаж при здутті за допомогою грілки

Грілка допомагає розслабити напружені м`язи живота і має знеболюючу дію. При масажі живота грілку можна замінити пляшкою з теплою водою обсягом не більше 0,75 мг. Пляшку використовують при здійсненні кругових масажних рухів на початку масажу, розігріваючи живіт і тіло, а також здійснюють нею вдавлюють руху всередину живота. Це більш ефективний вид масажу.

Виконуючи вищевказані рекомендації, можна позбутися від здуття і метеоризму, відновити моторну функцію кишечника і забезпечити гарне самопочуття.