Вплив стресу на організм

Відео: 10 РЕЧЕЙ НЕГАТИВНО ВПЛИВАЮТЬ НА МОЗОК

Часто ми списуємо поганий настрій і проблеми зі здоров`ям на стрес і вважаємо його причиною хвороб і депресії. Але стрес, будучи психологічним і фізіологічним станом, має свої причини, симптоми і методи боротьби.

Стрес є захисною реакцією організму на будь-які значні події. Стан стресу супроводжується відчуттям напруженості, занепокоєння і нервозності. Стрес найчастіше є наслідком сильного емоційного сплеску, коли організм і психіка починають працювати в аварійному режимі.

Кількість чинників, що викликають стрес, незліченно, але всі вони є наслідком сильної емоційної реакції і необхідності швидко приймати рішення. Це може бути будь - яке сімейне подія, загроза фінансової стабільності, власна хвороба або захворювання близького, старість, загроза життю, неможливість самореалізації, негативні або занадто емоційні взаємини з оточуючими, побутові чинники.

Вплив стресу на організм людини

Фізіологічні симптоми стресу, такі як головний біль, безсоння, порушення травлення, загальна слабкість або млявість відображають те, як стрес впливає на наше здоров`я. Вплив стресу на здоров`я людини проявляється і в багатьох інших різних захворюваннях, а так само в погіршенні загального самопочуття. Відчуваючи стрес, організм втрачає запаси енергії, знижується рівень глюкози в крові. Якщо виник стрес є короткочасним, тоді, як правило, організм з ним справляється швидко. В цьому випадку, негативного впливу на здоров`я можна уникнути. При тривалому стресі механізм захисту включає нервова система. Як наслідок, у великій кількості виробляється гормон стресу, що тягне за собою підвищення рівня глюкози в крові. Людина в стані стресу, що з`явилася енергію не розходяться, і надлишок глюкози переробляється в жир, з`являється зайва вага. Якщо не позбутися від хронічного стресу, це загрожує розвитком синдрому хронічної втоми, депресії, безсоння.

Відео: Як стрес впливає на ваше тіло

Психологічний вплив стресу на організм викликає прояв таких симптомів як почуття тривоги, песимізм, зміна харчової поведінки, обмеження спілкування з близькими та інші нетипові для людини нервові стану. У деяких випадках, людина втрачає інтерес до життя.

Однак, спостерігається і позитивний вплив стресу на організм.

• Гормон адреналін, який виробляється при виникненні стресу, змушує шукати вихід з будь-якої ситуації, робити рішення.
• Стрес здатний мотивувати людину до того, щоб налагоджувати стосунки з усіма оточуючими. При цьому в крові підвищується рівень окситоцину, який відомий як гормон прихильності.
• Короткочасний стрес здатний поліпшити пам`ять, яка необхідна людині для вирішення будь - яких завдань.
• стрес розвиває витривалість.

Правила боротьби зі стресом

1. Регулярні фізичні навантаження викликають ті ж зміни в організмі, що і в стані стресу, а саме: прискорене серцебиття, напруження м`язів, прискорене дихання. Фізичні вправи є не тільки тренуванням для організму легше переносити стрес, але і здатні впоратися з уже виниклої стресовим станом, перебудовуючи на це мозок. Найбільш ефективними в цій справі є ходьба і біг.

2. Уміння розслаблятися. Навчившись розслабляти м`язи, ви зможете під час стресу зменшувати почуття тривоги і напруга в м`язах. Існують спеціальні методики релаксації, регулярне виконання яких сприяє швидкому позбавленню від стресу.

3. Дотримання режиму сну і відпочинку. Недосипання негативно позначається на роботі організму, а так само робить людину більш чутливим до стресу. Під час сну виробляється безліч гормонів. Лягайте спати в один і той же час, так як порушення циклу сон - неспання - це стрес для організму.

Відео: Вплив Стресу на Організм

4. Смійтеся і посміхайтеся частіше. Займайтеся улюбленою справою, дивіться комедії, читайте веселі розповіді, згадуйте смішні історії з життя - все це здатне не тільки підняти настрій, продовжити життя, але і допомагає в боротьбі зі стресом.

5. Обмежте вживання кава, алкоголю і менше курите. А краще взагалі позбутися від подібних звичок. Кофеїн, що міститься в каві, стимулює таку ж реакцію організму, як під час стресу. Організм стає набагато чутливіші до яких - то особливим подіям, що відбуваються в житті. Аналогічно діє і нікотин. Вживання алкоголю викликає тривогу. Щоб добре почуватися фізично, стежте так само за якістю їжі, яку ви вживаєте, дотримуйтеся здорового харчування і режиму прийому їжі.

Позбутися від стресів в житті неможливо, але в наших силах навчитися справлятися з ними і переносити цей стан легше, а також забезпечити профілактику виникнення стресів.