Постійна втома - що робити?

Апатія, погіршення настрою, головний біль, ломота в м`язах - цілком нормальні явища в кінці робочого дня. В цьому випадку для повного відновлення досить прийняти ванну, розслабитися і добре виспатися. Набагато гірше, коли з`являється хронічна, постійна втома. Що робити в такому випадку знає далеко не кожен.

Ігнорування сигналів, які подає тіло, може привести до розвитку серйозних ускладнень. Найрозумніше дію при перших ознаках патології - звернення за консультацією до фахівця. 

Постійна втома, що робити і як перемогти?

У деяких випадках з проблемою можна впоратися і власними силами, необхідно тільки визначити причину неприємного стану:

Дефіцит в організмі вітаміну В12

Ця речовина має безпосередній вплив на транспортування кисню до тканин. При нестачі вітаміну поживні речовини переробляються в енергію не так активно, що провокує виражену фізичну слабкість. Крім цього може відзначатися постійна втома, діарея, зниження пам`яті, оніміння пальців рук і ніг. Діагноз ставиться на основі аналізу крові. При підтвердженні проблеми рекомендується ввести в раціон більше м`яса, риби, яєць і молочних продуктів. Медикаментозна форма вітаміну засвоюється організмом слабо і призначається вкрай рідко.

Дефіцит вітаміну Д

Речовина виробляється самим організмом під дією ультрафіолету і його недолік може привести до збоїв в роботі серця, неврологічних порушень і підвищення артеріального тиску. Перший прояв дефіциту вітаміну - постійна втома. Що робити в цьому випадку, адже тривале перебування на сонці загрожує розвитком ракових пухлин? Можна пропити курс вітамінів або скорегувати раціон. Риба, яйця і печінку добре заповнюють недолік компонента, але повністю відмовлятися від перебування на сонці все одно не можна. 

Наслідок прийому медикаментів

Нерідко трапляється так, що люди приймають певні ліки і навіть не здогадуються про їх побічні ефекти. Та й виробники медикаментів не завжди вказують в інструкції до препарату можливість розвитку слабкості або апатії. З особливою обережністю необхідно ставитися до антидепресантів, антигістамінних, засобів, що знижує тиск. Якщо постійна втома розвивається на такому тлі, потрібно просто підібрати інше ліки.

Порушення роботи щитовидної залози

При хронічній втомі, підвищеній сухості шкіри, частому лихоманці, перепадах ваги і збої менструального циклу необхідно перевірити щитовидну залозу. Порушення обміну речовин без належного лікування може призвести до проблем в роботі серця, хвороб суглобів, безпліддя. В даному випадку всі необхідні кроки щодо нормалізації стану підкаже ендокринолог, займатися самолікуванням при такому діагнозі дуже небезпечно.

глибока депресія

Постійна втома це "кращий друг" депресії. Подібного стану піддається понад 20% населення Землі. При такому діагнозі не варто налягати на антидепресанти та стимулятори. Краще придумати собі якесь хобі і підвищити фізичну активність.

Збої в роботі травної системи

Якщо при повноцінному харчуванні, нормальному режимі сну і відпочинку, відсутність будь-яких додаткових симптомів людини переслідує постійна втома і занепад сил, необхідно виключити глютенову хвороба. При цьому стані кишечник не здатний перетравлювати клейковину, яка є основою злакових. Організм просто голодує. У разі підтвердження діагнозу раціон доведеться серйозно переглянути.

Відео: Хронічна втома. Як з нею впоратися

Відео: Синдром хронічної втоми сімпмтои лікування. Як перемогти втому, сонливість і слабкість