Як підібрати харчові добавки при сироїдінні
Хоча дієта, багата сирими овочами, фруктами і зернами, дуже корисна для здоров`я, люди, постійно дотримуються сироїдіння або тривалий час знаходяться на цій дієті, можуть зіткнутися з проблемою недостатності харчування. Виконайте наступні дії, щоб визначити, які харчові добавки можуть бути необхідні тим, хто дотримується сироїдіння.
кроки
Метод 1 з 3: Відвідайте медичних фахівцівСироїдіння може допомогти ефективно скинути зайву вагу, але, повністю виключивши зі свого раціону приготовані продукти і джерела основного білка, багато людей страждають від нестачі вітамінів та інших поживних речовин, а у деяких жінок припиняється менструація. Необхідно регулярно проходити медичне обстеження, щоб точно знати про можливі ризики для вашого здоров`я.
- Тест крові допоможе швидко визначити ваш рівень заліза. Приймайте, якщо необхідно, залізовмісні таблетки під наглядом лікаря.
У тих, хто дотримується сироїдіння, деякі поживні речовини гірше засвоюються, тому їм може знадобитися приймати певні харчові добавки.
- Вітамін B12 знаходиться в м`ясних і молочних продуктах. Якщо додати в раціон молоко, сир, яйця і періодично, як джерело білка, додавати ще й м`ясо тварин, то ймовірність, що у вас з`явиться дефіцит вітаміну B12 або потрібно приймати добавки, буде значно менше.
Відео: Техніка для сироїдів. Рекомендуємо!
Відео: Глава 10. Харчові добавки та суперпродукти.
Відео: ЯК ЗМІНИЛАСЯ МОЯ ЖИТТЯ ЗА 2,5 РОКУ сироїдіння
У Сполучених Штатах, Управління з продовольства і ліків, не контролює безпеку і чистоту харчових добавок. Ретельно вибирайте добавки надійних національних постачальників і виробників, які відповідають вимогами безпеки і стандартами виробництва.
Поради
Відео: 5 РОКІВ сироїдіння - МОЇ ПРОБЛЕМИ ІЗ ЗДОРОВ`ЯМ
- Якщо ви дотримуєтеся сироїдіння менше двох років і не відчуваєте симптомів дефіциту поживних речовин, то почніть приймати полівітаміни та добавки вітаміну B12. Може пройти багато часу, перш ніж виявиться недолік деяких поживних речовин, тому краще запобігти їх дефіцит і захистити себе, приймаючи добавки.
попередження
- Якщо у вас з`явилася втома, слабкість, запаморочення, труднощі з концентрацією уваги, м`язові судоми і сильна втрата ваги, то це можуть бути симптоми гострої недостатності харчування. Негайно зверніться до лікаря і подумайте про те, щоб внести зміни в вашу дієту.
Як харчуватися корисно, будучи вегетаріанцем Люди стають вегетаріанцями з багатьох причин. Можливо, ви вирішите виключити зі свого раціону м`ясо, морепродукти, молочні продукти і / або яйця з метою поліпшити здоров`я-за етичних чи релігійних прічінам- щоб скоротити витрати-або просто…
Як споживати більше білків Відео: Скільки білка можна з`їдати за разЯкщо ви хочете додати в свій раціон більше білків, щоб зміцнити м`язи, або з яких-небудь інших причин, дотримуйтесь наших порад, щоб дізнатися, як це зробити. крокиЧастина 1 з 3: Подумайте, скільки білків вам…
Як отримати досить заліза при сироїдінні Відео: Сироїдіння Як заповнити дефіцит залізаДотримуватися сироїдіння насправді нелегко, особливо коли починають в голову лізти думки про те, що, можливо, в організм потрапляють не всі поживні речовини, необхідні для нормальної життєдіяльності. Але…
Як допомогти засвоєнню заліза в організмі Залізо дуже важливий мікроелемент для життєдіяльності людського організму. Одна з важливих функцій заліза - це формування гемоглобіну в крові, який розносить кисень по всьому організму, живлячи м`язи і клітини і його дефіцит дуже швидко позначиться…
Як впоратися з пременопаузою Задовго до появи припливів, падає рівень прогестерону, що призводить до нерегулярних місячним, безсонні, дратівливості, тривоги, депресії і зміні настрою-ласкаво просимо в період пременопаузи! На щастя, є кроки, які можна зробити для контролю цих…
Як вживати вітамін е Відео: Вітамін Е, користь чи шкода? Пити чи вітамін Е? Токоферол в капсулах?Токоферол, більш відомий як вітамін Е, є потужним природним антиоксидантом. Він живить клітини крові і внутрішніх органів людини, захищаючи їх від переродження в злоякісні…
Як отримувати вітамін до Вітамін До відіграє важливу роль у багатьох органах і процесах нашого організму, включаючи згортання крові, метаболізм кісток і здоров`я судин. кроки 1Дізнайтеся про їжу містить вітамін К: зелені овочі дуже важливі, особливо листя шпинату і капуста-…
Як підвищити рівень "хорошого" і знизити рівень "поганого" холестерину За даними Гарвардської медичної школи, зниження "поганого" холестерину на 10% може зменшити ймовірність серцевого нападу або інсульту на 20%. "поганий" холестерин може бути причиною формування атеросклеротичних бляшок в стінках…
Огляд спортивних живильних доповнень від bill phillips Всі ми в тій чи іншій мірі використовуємо поживні доповнення. Під визначення цього поняття підходять всі спортивні добавки. У Сполучених Штатах до цієї групи зараховуються всі препарати, що містять вітаміни, амінокислоти, екстракти рослин,…
Сироїдіння Відео: Сироїдіння і схуднення Всупереч своїй назві, сироїдіння не пов`язане з вживанням сиру. Більш того, прихильники сироїдіння і зовсім не їдять сир, а харчуються виключно термічно необробленим продуктами, вважаючи їх більш придатними для свого…
Що можна їсти після пологів: складаємо раціон Найкраще, що ви можете зробити для себе і дитини після пологів - це правильно харчуватися. Навіть якщо ви поспішаєте позбутися тих зайвих кілограмів, що набрали за час вагітності, не забувайте про те, що і вам, і вашій дитині необхідні поживні…