Як підвищити чоловіче лібідо?

Вважається, що чоловік відчуває бажання, варто лише в його поле зору з`явитися привабливій жінці. Однак так відбувається далеко не завжди. Лише у 45% чоловіків статевий потяг знаходиться на високому рівні. Лібідо ж інших представників сильної половини тримається на середньому рівні і нижче. Приблизно у 15% чоловіків сексуальне бажання відсутня зовсім. У житті будь-якого чоловіка може наступити момент, коли питання про те, як підвищити лібідо, придбає для нього актуальність.

Не варто плутати лібідо і потенцію. Лібідо - це статевий потяг, потяг, в той час як потенція - це здатність організму зробити статевий акт. І хоча ці явища взаємопов`язані, усунення "неполадок" в одній сфері не спричинять автоматичну наладку інший. Так, наприклад, поліпшення потенції не обов`язково спричинить за собою підвищення лібідо.

Причини спаду сексуального потягу

Причини, за якими лібідо знижується, бувають різними. І перш ніж зрозуміти, як підвищити лібідо у чоловіків, необхідно з`ясувати, чому воно знизилося.

Причини зниження лібідо:

1. Соціальні: релігійні установки-пуританське виховання-відсутність моделей і навичок спілкування з протилежною статтю.
2. Психологічні: стреси, підвищена тривожність, страхи, депрессіі- тривале статеве утримання- невідповідна обстановка і атмосфера (наприклад, звуки перфоратора за стіною, розставлені в спальні фотографії батьків або дітей, домашні тварини в ліжку і т.п.) - невпевненість в собі і завищені очікування партнера.
3. Фізіологічні: гормональні порушення (знижений рівень тестостерону - андрогенний дефіцит, підвищений рівень жіночих гормонів у чоловіків - естрогенів або пролактину, порушення роботи щитовидної залози, збій метаболізму, цукровий діабет, ожіреніе- іноді захворювання печінки або нирок призводять до гормонального дисбалансу, що впливає на лібідо ) - захворювання серцево-судинної системи, анемія, травми і пухлини головного мозку-прийом лікарських препаратів (антидепресантів та ін.) - вік (андрогенний дефіцит) - неправильне харчування (з лоупотребленіе жирами, нестача вітамінів і мінералів) - недосипання, усталость- шкідливі звички (куріння, наркотики, алкоголь). Особливу увагу варто приділити пиву. Пристрасть до цього напою викликає підвищення рівня жіночих гормонів в крові.

Сексуальна активність і спосіб життя

Якщо ви стали помічати, що сексуальне бажання відвідує вас все рідше, терміново виявите причину такої зміни. Насамперед зведіть рівень стресогенних ситуацій до мінімуму.

Займіться практиками, відновлюють душевну рівновагу (йогою, медитаціями, заспокійливими хобі). Позитивне мислення також підвищує лібідо.

Не зациклюйтеся на проблемах. Це допоможе знизити рівень тривожності і підвищити самооцінку, що неодмінно позначиться на сексуальній активності.

Прослідкуйте за своїм харчуванням. Обмежте споживання насичених жирів, виключіть рафіновані продукти (тістечка, вершкове масло та ін.) Раціон повинен складатися з нежирних білків у великій кількості, а також фруктів і овочів, бажано в сирому вигляді.

Включіть в меню продукти, що містять вітаміни А (молочні продукти, яйця, печінку, яблука), B (морепродукти, м`ясо, квасоля, перець, сир, горіхи, зелень), С (болгарський перець, диня, цитрусові, смородина, обліпиха та ін .), Е (морква, помідори, баранина, вівсянка, насіння соняшнику, арахіс), фосфор (риба, яловичина, птиця, неочищений рис, гриби, часник, родзинки, кукурудза) і цинк (яловича печінка, свинина, морепродукти, овес, гречка, морські водорості, гірчиця, імбир, кориця, виноград).

Не зайвим буде включення в раціон продуктів-афродизіаків, що підвищують лібідо, таких як авокадо, манго, банани, ананас, абрикоси, гарбуз, кавун, буряк, помідори, часник, спаржа, кориця, мускатний горіх, шафран, ваніль.

Важливо стежити за балансом м`язової маси і жиру на вашому тілі. Повні люди, як і занадто худі, менш активні в сексуальній сфері, ніж ті, чия вага в нормі.

Багато хто помилково вважає, що варто посилено налягати на горіхи і петрушку, і чоловіче лібідо тут же посилиться. але одноразових "акцій" для підвищення лібідо буде мало. Необхідно повністю змінити стиль життя.

Величезне значення для здоров`я людини має повноцінний 8-годинний сон в тиші і темряві. Тільки за цих умов здійснюється нормальна вироблення гормонів, в тому числі "гормонів відпочинку", Недолік яких призводить до хронічної втоми, а втомленому організму не до сексу. Не варто думати, що після тривалого періоду недосипання досить виспатися одну ніч, і ви знову "на коні". На жаль. Організм не здатний за один раз заповнити недостачу, накопичену за тиждень. Сон повинен бути регулярним і повноцінним. Інакше ніякі афродізіаки вам не допоможуть.

Тренування для лібідо

Підвищують лібідо заняття спортом. Відомо, що вправи на силу і витривалість стимулюють вироблення тестостерону. Однак навіть нетривала щоденна зарядка здатна поліпшити якість вашого інтимного життя. Гімнастика розслабляє м`язи, викликає приплив крові до тазостегнової області і статевих органів, позбавляє від стресу, заряджає енергією.

Дуже тонізує організм загартовування і контрастний душ (30 секунд гарячий струмінь і 3-7 секунд холодна, повторити кілька разів). Отримана таким чином енергія вимагає виходу, позначаючись в тому числі і на підвищенні потягів.

Практично будь-який процес в організмі піддається тренуванням. Можна виховати в собі фізичну витривалість, розвинути пам`ять, посидючість, увагу або силу волі. Сексуальну чуттєвість і лібідо теж можна тренувати. Як посилити лібідо таким способом? Дуже просто. Пам`ятайте, чим довше утримуєшся від сексу, тим менше його хочеться, і навпаки. Легкий флірт-жарт з колегами на роботі, напівпосмішка незнайомої дівчини в громадському транспорті, комплімент начальниці і жартівливий або чуттєвий флірт будинку з дружиною - подібні ігри підвищують лібідо і тримають вас в тонусі навіть при відсутності сексу.

Якщо ви відчули спад потягу через постійну несприятливої обстановки будинку, "Не складайте зброї". Прості поцілунки і ласки без інтимної близькості допоможуть відновити втрачені, розбурхують кров емоції. Головне - робити це регулярно.

І ще кілька порад

Щоб посилити свій сексуальний потяг, рекомендується відмовитися від шкідливих звичок. І тут виникає спірне питання про алкоголь. Прийнято вважати, що алкоголь "знімає бар`єри" і розкріпачує. Однак він швидше знижує критичність мислення, звідси і "звалилися бар`єри". Не варто забувати і про те, що алкоголь гнітюче впливає на нервову систему і розслаблює, що негативно позначається як на лібідо, так і на потенції. Регулярне споживання алкоголю вбиває потяг.

Малі дози, що приймаються зрідка, здатні кілька "розрядити атмосферу" і зблизити з партнером. І хоча кілька ковтків міцного напою підвищують лібідо, але навіть вони знижують фізичну чутливість, як у чоловіків, так і у жінок, що може перешкодити отримати задоволення від статевого акту.

Якщо ваше лібідо знизилося до критичної позначки, терміново зверніться до лікаря і пройдіть обстеження внутрішніх органів. При необхідності лікар призначить вам гормональну або фізіотерапію, лікарські стимулятори або інше лікування, яке підвищує лібідо.

Не нехтуйте консультацією психотерапевта або сексопатолога. Багато хто чомусь бояться звертатися до цих фахівців, хоча найчастіше вони здатні відновити лібідо чоловікові, не вдаючись до медикаментозним методам лікування.

Ще один секрет, як швидко підняти лібідо, - це масаж стоп. Справа в тому, що на стопах знаходиться безліч нервових закінчень. У тому числі і тих, що відповідають за сексуальність. Вплив на певні точки здатне викликати приплив бажання. Якщо ви не знаєте місце розташування "секретних точок", не турбуйтеся. Помасажуйте всю стопу, не помилитеся.

Також добре стимулюють лібідо прогулянки босоніж по піску або гладкою гальці. Якщо ж робити це теплим сонячним днем, ефект значно посилиться. Весь фокус у тому, що вітамін D, що виробляється шкірою під сонячним світлом, теж викликає підвищення лібідо. Можливо, саме поєднання кількох сприятливих факторів призводить до того, що на курортах так часто виникають романи.