Раціон годуючої матері, який він повинен бути

Дієта годуючої матері дійсно може нашкодити, але тільки не дитині, а самої матері, адже вона витрачає в добу близько 500 Ккал, а адже на її плечах не тільки малюк, але і домашня робота, елементарний догляд за собою, не кажучи вже про те, що деяким матусям доводиться і підробляти. Харчування має включати повноцінну і різноманітну їжу, інакше організм просто виснажиться.

Капуста на столі: а чи треба?

Всі ми знаємо про те, що капуста сприяє газоутворення, вона містить дуже багато клітковини, яка не засвоюється організмом, і діє на зразок жорсткої щітки. Кишечник хвилюється, таким же чином він може реагувати на хліб, огірки, але скажіть, будь ласка, яким же чином це може вплинути на грудне молоко?

Міфи про шкоду цих продуктів прийшли до нас з далекого минулого, але сьогодні вже доведена неспроможність подібних суджень. Якщо мама, яка годує всерйоз захопиться сирояденія, тоді можливий метеоризм у обох, тому як в їжі переважають сирі овочі, але якщо вони пройшли термообробку, їх небезпека зведена до мінімуму.

Якщо у матері-годувальниці склалися "непрості" відносини з капустою, яблуками або бобовими, якщо її організм реагує на їх прийом бурління в животі, можна сміливо стверджувати, що у дитини на них буде така ж реакція, тому що ці процеси безпосередньо впливають на склад крові.

Відео: Харчування годує Мами - Ранок - Інтер

Які продукти сприяють більшій поживності молока?

Період годування дитини є природним процесом. Це не хвороба, і не стрес, який загрожує життю, тут не потрібно ніяка дієта матері-годувальниці. Жодне живородящий жива істота на планеті не змінює раціон свого харчування після народження дитинчати.

Харчування має бути звичним, і вагітність, і період лактації повинні спонукати вас на те, щоб всією сім`єю перейти на здорову, корисну їжу. Як правило, алергія у дитини виникає не на окремий продукт, а на складне блюдо, що включає різні приправи і добавки. Ви нічого не втратите, якщо будете харчуватися простіше, а навпаки, станете тільки здоровіше.

Під час вагітності дитина спустошував "комору" корисних речовин матері, під час годування їй так само доведеться витрачати свої ресурси, тому вона ні в якому разі не повинна бути голодною. Її здоров`я прямо залежить від її харчування, і не тільки на період годування, але і через рік, два і так далі.

І все-такі деякі обмеження існують

І так, ми визначилися, що дієта при годуванні включає все, що вважається здоровою і корисною їжею. Але і тут не можна знімати з рахунків індивідуальність кожної людини. Кожна людина живе за своїм ритму, в т. Ч. І ритму засвоювання тих чи інших продуктів, у кожного своя правда про користь і шкоду.

Певні продукти, що вживаються в непомірних кількостях, можуть викликати алергію у дитини, але якщо мама, яка годує зведе їх вживання до мікродозам, це ніяк не відіб`ється на дитині, вплив на склад крові буде мінімальним.

Якщо вводити алергени через грудне молоко поступово, це знизити ризик виникнення алергічних реакцій надалі. Таким чином, дитина буде краще пристосовуватися до цих продуктів.

Які продукти не бажані в раціоні харчування годуючої матері ::

• з кожним роком користь коров`ячого молока знижується. Якщо раніше воно було основою харчування дитини, тепер воно переноситься все гірше і гірше. Коров`ячий білок в складі крові дуже часто викликає алергію. Це не стосується кисломолочних продуктів, у них білок знаходиться в зміненій формі, тому їх можна вживати в їжу;
• напевно, все матусі звертали увагу на те, що на багатьох продуктах дитячого харчування написано: не містить глютен. Цей білок у складі злакових продуктів так само може викликати непереносимість. Годувальниці не варто в своєму харчуванні наголошувати на макарони і хліб;
• овочі та фрукти червоного кольору, а так само будь-яка екзотика. Вони гірше перетравлюються. А алергія на "червоне" може з`явитися, якщо мама має до неї схильність. Але найчастіше така реакція є наслідком переїдання, якщо, наприклад, мама з`їла повну чашку полуниці;
• алкоголь. Напевно, не треба говорити, що він небезпечний в період годування.

Якщо вам дуже хочеться спробувати що - небудь заборонене, наприклад, ананас, вводите даний продукт поступово. Спочатку з`їжте невеликий шматочок, якщо реакції немає, на завтра можна з`їсти шматочок побільше. Якщо і через кілька днів нічого не сталося, то вже, швидше за все, і не відбудеться. Головне, не зациклюватися, потрібно пам`ятати про те, що можна їсти, але не можна переїдати. Втім, переїдати шкідливо не тільки в період лактації, ми все знаємо про це, але періодично "забуваємо".

Але все строго індивідуально. Досвідчений лікар - дерматолог оцінить не тільки стан дитини, а й обов`язково огляне шкіру матері, поцікавиться, чи не страждає вона гастритом, екземою. А якщо вони є, запитає, чи правильно вона харчується. Обмеження у всьому - це неправильна дієта матері-годувальниці.

В якому випадку потрібна дієта?

Якщо випадок серйозний, і шкірні проблеми приносять дитині багато незручностей, мамі показана дієта при годуванні. Рекомендується харчуватися тільки білими і зеленими овочами, Безглютенові крупами і макаронами, з солодощів перевага віддається мармеладу, пастили, простому печінкою і сушках, м`ясо можна їсти будь-, крім курятини. Не забороняється біла риба, кисломолочні продукти без хімічних добавок.

Необхідно ретельно проаналізувати своє здоров`я. Якщо мама страждає на гастрит, неполадками з жовчним міхуром або підшлунковою залозою, необхідно дотримуватися дієти, що щадить, тому що всі хвороби внутрішніх органів неминуче позначаються на засвоєнні їжі малюком.

Міфи про харчування в період лактації

Грудним молоком організм матері забезпечують гормони, а не кількість з`їденого і випитого. Якщо пити гарячу рідину, можна домогтися припливу молока, але його не стане більше, просто дитині буде простіше смоктати.

Дієта при годуванні практично ніяк не позначається на якості молока. Якщо будь - яких корисних речовин не вистачає, дитина їх обов`язково отримає з ресурсів материнського організму. Від харчування матері безпосередньо залежить її самопочуття, а не грудне молоко.

Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!

Проводилися неодноразові дослідження, в результаті яких з`ясувалося, що діти перших місяців життя рідко страждають харчовою алергією. Найбільш часто з`являється алергія на дитячу косметику, памперси певної марки або дитячі серветки, пральний порошок, воду недостатню якість. А в період, коли малюк почав повзати, можлива алергічна реакція на домашніх тварин.

Дієта для годуючих не повинна містити редьку, часник і цибулю, інакше дитина може кинути груди. Дане твердження не має під собою жодних підстав, ще жоден немовля не відмовився від грудей з цієї причини.

Якщо дитина довгий час страждає від алергії на шкірі, його потрібно перевести на штучне харчування.

Тоді дитина може ніколи не дізнатися про потенційних алергенів, що не звикнути до них, бо коли позбавити його доступу до них, це означає вирішити проблему. Надалі, вводячи прикорм, можна значно підвищити ризик алергії. У материнському молоці містяться всі необхідні ферменти і речовини, які допомагають адаптації до алергенів, на відміну від навіть самих хороших сумішей.