Як дівчині підсушити тіло?
категорія Жіночі
Одним з популярних сьогодні напрямів є сушка тіла. Для дівчат зовнішність дуже важлива, тому цей спосіб взяли на озброєння багато. Що таке сушка? Цей термін відноситься до бодібілдингу та означає процес спалювання жиру за допомогою тренувань і певної діети.Правільний підхід
Початок регулярних занять спортом, незалежно від вибору напрямку, пов`язане з нарощуванням м`язової маси. Не можна "качати" м`язи і позбавлятися від жиру відразу. Після набору необхідної м`язової маси, починається сушка. щоб "промальовувати" рельєфи, слід спалити підшкірний жир. Завдяки виключенню вуглеводів, почнеться процес активного розщеплення жиру в організмі. Професійні спортсмени і бодібілдери постійно дотримуються балансу - півроку працюють на нарощуванням маси, а півроку - сушать м`язи.
Не нашкодь!
Вуглеводи легко засвоюються організмом, і є найкращим джерелом енергії. Сушка тіла для дівчат, які не вивчили особливості цього процесу, банально перетворюється в кетонові дієту. При дефіциті вуглеводів організм витрачає власні запаси глікогену. В результаті може початися сильне отруєння.
Грамотна сушка: правила і рекомендації
Слідкуйте за харчуванням! Щоб посушити м`язи жінці рекомендується зменшити кількість вуглеводів в меню. Найкраще приймати їх в першій половині дня, наприклад, з кашею або овочами. Основа дієти - білок. Різкий відмова від вуглеводів шкідливий, тому поступово виключайте їх з раціону.
• Сніданок - обов`язкове початок дня, щоб не порушити обмін речовин.
• Жири не можна стовідсотково видаляти з раціону, адже сир, риба, яйця покращують стан волосся, нігтів, дають енергію.
• Сушка - це пауза для мучного та солодкого. Також позбудьтеся від шкідливого на столі - чіпсів, консервів, кетчупу, сухариків.
• Чи не страждайте від голоду - випийте склянку кефіру або з`їжте яблуко.
• Правильний режим харчування - дробовий, частий, малими порціями.
• Вода - джерело життя, необхідно випивати не менше восьми склянок на день під час сушіння.
Кому не можна "сушитися"?
Дівчата з недостатньою вагою, вагітні або годують мами не повинні влаштовувати "шок для організму" у вигляді білкової дієти. Крім того, сушка протипоказана діабетикам і людям з хворобами нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту.
Складний період: не забудьте про вправи!
Активна втрата жиру неможлива без фізичного навантаження. Вибирайте улюблений вид тренування, щоб гідно витримати випробування! Біг, катання на роликах, велосипедні прогулянки, плавання, аеробіка, тренажерний зал - все в цей період принесе подвійну користь. Популярні вправу - планка, жим від стіни, присідання, махи ногами.
Сушка триває не менше п`яти тижнів. Протягом цього періоду ваше тіло покаже приголомшливий ефект. Щоб якомога довше зберегти придбану красу, слід контролювати своє харчування і після закінчення сушки тіла.
Все цікаве
Що значить сушка тіла Сушка тіла - це позбавлення організму від жирів і вуглеводів. Основна мета - надати тілу більш красивий вигляд, виділити м`язи. Найчастіше до сушіння тіла вдаються бодібілдери перед змаганнями. Сушка тіла як термін найчастіше вживається в…
Дієта бодібілдера для схуднення: рекомендації, меню Дієта бодібілдера - одна з найпоширеніших програм харчування, яка допомагає швидко наростити м`язову масу, зменшивши при цьому жировий прошарок. Складається вона з трьох основних етапів: набір м`язової маси, збільшення силових тренувань, сушка…
Як схуднути за тиждень за допомогою вправ? Красива фігура - це результат правильного харчування і наполегливих тренувань. Боротися із зайвою вагою за один тиждень нелегко, але цілком реально. Надлишкова енергія накопичується в першу чергу на стегнах, талії, потім в області грудей і…
Мосфільмовская дієта Кожен актор знає, що камера "помічає" навіть мінімальні недоліки фігури і робить їх помітними. Мосфільмовская дієта, судячи з чуток, свого часу використовувалася багатьма популярними радянськими артистами. Чи не втратила вона своєї…
Як позбутися від жирового прошарку на животі Підшкірний жировий прошарок на животі - проблема, яка стосується більшості жінок і чоловіків, навіть якщо ті не афішують це в голос. Живіт - одна з найбільших проблемних зон, позбутися від якої намагаються в першу чергу. Але дуже важливо не просто…
Відкладення жиру в області живота Абдомінальний тип ожиріння (тип "яблуко") - коли велика частина жирової клітковини розподілена в області живота і фігура за формою нагадує "яблуко".Часті причини відкладення жиру в області живота1. Переїдання, споживання…
До пляжного сезону: сушка тіла для дівчат Сушка тіла - це спалювання жирових відкладень за рахунок вуглеводного голодування. Зазвичай до неї вдаються професійні спортсмени. Але не тільки вони хочуть виглядати привабливо: багато дівчат перед пляжним сезоном влаштовують собі сушку. Але…
Дитяче харчування для набору ваги Міркуючи логічно, хтось вже дуже давно прийшов до такого висновку, що якщо дитяче харчування для набору ваги немовлятами дає хороші результати, значить, і дорослі з його допомогою можуть поправитися. Чи так це насправді, і наскільки ефективним є…
Що собою являє програма тренувань на рельєф Відео: ПРОГРАМА НА РЕЛЬЄФ. Загальний опис (RUS Sportfaza)Багатьом би хотілося мати приголомшливою фігурою. Але щоб придбати її, вам буде потрібно почати ретельно займатися. І не останню роль в цьому відіграє програма тренувань на рельєф.Необхідна…
Як спалити жир Відео: Як продуктивно спалювати жирЖир. Його легко наростити, але позбутися від нього складно. Здається, ніби організм чіпляється за свій жир спеціально, щоб позлити нас. Можна займатися спортом, обмежувати себе в харчуванні, а він все одно…
Як швидко збільшити масу Відео: Дивитися Як Максимально Швидко Набрати Вага - Як Максимально Швидко Набрати М`язову МасуНарощування м`язової маси - процес досить тривалий. Але якщо крім фізичних вправ додати дієту і протеїнові коктейлі, справа піде набагато швидше. Головне,…