Які вітаміни потрібні влітку

Відео: Вітамін Е: чому потрібен нашій шкірі і як можна його використовувати в косметиці

Сонячне літо, свіжі фрукти і овочі на столі, адже саме влітку потрібен додатковий прийом вітамінів. Подібну думку, як правило, існує серед жителів Росії. Як не сумно, але це судження неправильно.

Відео: Жити здорово! Де взяти вітаміни влітку. (10.07.2017)

З цією статтею також читають:

• Добова норма вітаміну Е
• Передозування вітаміну Е
• Які вітаміни потрібні жінці

Зрозуміло, деякі вітаміни влітку організм набуває більше, ніж взимку, наприклад, Д, що виробляється організмом під літніми сонячними променями, С, який міститься в літніх фруктах і овочах, К і фолієву кислоту, які містяться в зелені з городу, вітаміни групи Р, які полягають в Темна ягодах і бета-каротин, що входить до складу плодів жовтої і червоної забарвлення.

Але не слід забувати, що нормальне функціонування нашого організму залежить і від інших речовин. Наприклад, незамінні вітаміни групи В, які сприяють правильній роботі нервової системи, входять до складу м`ясних продуктів, круп, бобових, дріжджів, мало вживаються влітку через спеку, на відміну від зими, Е, створює перешкоду окислювальним процесам і старіння організму, який міститься в оліях, яйцях, печінці, вживання яких влітку також значно нижче.

Відео: Кому влітку потрібні вітаміни

Таким же чином справа йде і з мікроелементами, що містяться в основному в їжі тваринного походження, а не в овочах і фруктах.

Виходить, що і влітку і взимку наш організм відчуває нестачу тієї кількості мікроелементів і вітамінів, яке надходить з продуктами харчування? Зрозуміло, можна переключитися на харчування наших прабатьків, але тоді буде потрібно дотримання і їх режиму фізичної активності, в іншому випадку, наш сидячий спосіб життя від такої кількості їжі призведе до ожиріння.

Відео: Wellness лето !!! Чи потрібні нам вітаміни влітку і навіщо?

Яких вітамінів не вистачає організму влітку?

Не слід забувати і те, що в спекотне літо необхідність споживання організмом певних речовин зростає. Це антиоксиданти, вітаміни С, Р, Е, А. Під час бурхливого росту дітей, що припадає якраз на літній період, збільшується потреба в залозі, магнії, кальції. При прийомі вітаміну А у дітей запобігає погіршення зору, а препарати з вмістом кальцію знижують травматизм дітей.

Комплекси вітамінів з вмістом В6, С, Е, А, кальцію і кремнію дають можливість запобігти ламкість нігтів, перетин волосся, лущення шкіри під літніми сонячними променями. Систематичний прийом ретинолу допоможе придбати гарну рівну засмагу.

Якщо влітку ви надумали сісти на дієту для зниження своєї ваги, то приймати вітамінно-мінеральні добавки тим більше необхідно, причому кожен день.

Влітку навіть аскорбінова кислота надходить в організм в недостатній кількості. Особливо це відноситься до курців, у яких підвищена потреба в ній, і до людей з поганим станом слизової і ясен, травмами, захворюваннями шкіри.