Які фрукти корисно їсти взимку: запасаємося натуральними вітамінами
У зимовий період організм людини найбільш ослаблений і вразливий для захворювань. Недолік сонця, тепла, морози, інфекції - все це сприяє роботі організму на знос.
Як забезпечити організм вітамінами?
Можна підкріпити організм штучними вітамінами - це аптечні полівітамінні комплекси і різні БАДи. Але завжди краще і смачніші запасатися вітамінами за допомогою свіжих фруктів, які доступні нам навіть восени і взимку. Саме за допомогою них організм отримає потрібні корисні речовини і мікроелементи.
Кожен фрукт має свої особливості
Різні види фруктів по-різному впливають на організм, адже кожен з них має свої особливості і унікальний склад.
Хурма є відмінним джерелом:
- калію;
- магнію;
- заліза;
- кальцію;
- вітамінів групи В, С, РР.
Користь приносять не тільки самі плоди, а й листя - з них можна заварювати чай.
Відео: Вітаміни - Школа Доктора Комаровського
Грейпфрут, апельсин, мандарин - ці фрукти містять велику кількість:
- вітаміну групи В,
- вітаміну групи С;
- антиоксидантів.
Відео: Чи корисні синтетичні вітаміни? Думка експерта.
Вони сприяють зміцненню імунітету. Регулярне вживання дозволяє позбавляти організм від токсинів і продовжити молодість. Ці фрукти низькокалорійні, сприяють спалюванню жиру, тому рекомендовані для тих, хто прагне схуднути.
Гранатові зерна містять:
- велика кількість вітаміну С;
- заліза.
Його вживання рекомендовано при анемії. У них же можна знайти магній, натрій і важливі амінокислоти, які сприяють правильній роботі організму.
Відео: Вітаміни для росту волосся. ЗАСТОСУВАННЯ вітамінів для росту волосся
Ківі багатий:
- магнієм;
- і калієм;
- вітаміном С.
Навіть в жодному фрукті міститься половина добової норму вітаміну групи С. Так само в ньому міститься фермент, який покращує засвоєння організмом білка. Ківі добре поєднується з іншими продуктами в приправах до м`яса, і може використовуватися в складі маринаду. Зрілі плоди м`які, без вм`ятин і плям. Якщо присутній неприємний запах, то краще відмовитися від покупки.
У бананах міститься трохи менше вітамінів, ніж в інших зимових фруктах:
- Зате вони багаті калієм, саме тому рекомендується їх вживати при серцевих захворюваннях.
- Так само в бананах є певна кількість кальцію.
Відео: Вітаміни в фруктах і ягодах
Стиглий банан має жовтий колір і приємний ніжний запах. Якщо на плодах є чорні крапки, то не слід панікувати, адже їх помірна кількість говорить про те, що банан солодкий і стиглий.
Крім свіжих фруктів, які є у продажу взимку, ви можете урізноманітнити свій раціон замороженими ягодами і фруктами. Вживати їх можна як інгредієнт для смузі, каші, коктейлів, соків, корисної випічки з цільнозерновий борошном або як самостійний перекус.
Фрукти для схуднення: які найкраще Відео: Чи можна їсти фрукти на нічФрукти, особливо в сезон дозрівання, є джерелом вітамінів і корисних речовин. Зовсім не вживаючи їх в їжу, можна зіткнутися з деякими захворюваннями. А якщо ви хочете схуднути, то без них теж ніяк не обійтися.…
Дієта на ківі Смарагдова м`якоть ківі радує нас вишукано ніжним смаком. То чи варто дивуватися тому, що з кожним днем ківі дієта знаходить все більше число шанувальників? Про рекомендації цієї "смачною" методики схуднення ми вам сьогодні й…
Які фрукти допоможуть схуднути? Багато дієти обіцяють своїм послідовникам неймовірні результати в короткі терміни. Але, на жаль, часто скинуті кілограми вже через пару місяців благополучно повертаються назад. Не варто мучити себе голодними днями і годинами вправ. краще…
Користь і шкода вітамінів для здоров`я Відео: Думка дієтолога про БАД (біодобавки, харчові добавки, БАДи для схуднення): шкода, користь, відгуки лікарівВідео: Шкода і користь вітамінівВсім відомо, що вітаміни необхідні для нормального функціонування організму людини. Їх нестача…
Пора зміцнювати організм вітамінами! Смачні фруктово-овочеві напої для твого здоров`я. Прийшла пора підтримати свій організм вітамінами під час холодів. Як зробити це краще за все? Можна просто налягти на фрукти, а можна приготувати неймовірно смачний і корисний напій, побалувати свої смакові рецептори оригінальним смаком. Ці рецепти…
Користь хурми для жінок: для здорового серця і травлення З початком перших заморозків прилавки ринків і магазинів наповнюються яскраво-помаранчевими плодами хурми. Батьківщиною цих плодів вважають Китай, потім хурма поширилася по країнах Східної Азії. Світ дізнався про хурму в кінці XIX століття. Спочатку…
Вітаміни для шкіри, волосся і нігтів - огляд і способи вживання Природою так передбачено, що при постійному або тимчасовий дефіцит якогось вітаміну, перш за все, змінюється стан шкірних покривів тіла. Це можна пояснити тим, що зовнішній вигляд нігтів і шкіри жодним чином не впливають на виживання організму, а…
Зміст вітамінів і мікроелементів в основних продуктах харчування Їжа грає величезну роль в підтримці життєдіяльності організму. Вона є джерелом енергії і будівельним матеріалом для клітин. Вітаміни та елементи, що містяться в продуктах харчування, сприяють збереженню краси і здоров`я на протязі довгих років.…
Чи багато користі від вітаміну ревіт Вітаміни необхідні для належного функціонування внутрішніх органів. Велика частина мікроелементів надходить з продуктами харчування, але на додаток потрібно прийом спеціально підібраних вітамінів. Чим корисний препарат "Ревит"?вітаміни…
Раціон дитини: чим корисні сезонні фрукти? Відео: ЩО Є ВЗИМКУ? Корисні сезонні фрукти і овочі!Відео: Рослинні продукти харчування. Корисні овочі. Корисні фрукти. Корисні ягоди. лікувальні рослини Чим корисні сезонні фрукти? Фото: Fotolia / PhotoXPress.ru. Як відомо, все добре в міру.…
Користь і шкода вітаміну с. Вітамін з в продуктах харчування. Здрастуйте дорогі читачі. Сьогодні я хочу приділити увагу вітаміну С, давайте розберемося в чому його користь і шкоду для нашого здоров`я. Також ми розберемося в яких продуктах міститься вітамін С і в яких його найбільша кількість. Я зазвичай…