Майже у всіх, якщо не у всіх, буває саморуйнується самооцінка. Навчитися долати саморуйнування в позитивному руслі - це значить навчитися боротися з саморуйнується звичками. З цього моменту навчитеся любити себе і піклуватися про себе.
кроки
1
Пам`ятайте, що, найчастіше, саморуйнівної поведінки - це не `одиничний` випадок. Це загальна картина або цикл поведінки, якої ви навчилися чи якому вас вчать.
2
Знайте, що ви (саме ви, а не ваші діти, ваш чоловік, ваша робота) - той, кого варто любити. Якщо у вас наступили складні часи, подумайте про те, скільки користі ви можете принести оточуючим, виховавши в собі здорову самооцінку.
3
Займіться яким-небудь серйозним самоаналізом. Більш, ніж ймовірно, для цього знайдуться причини. Будучи старшим дитиною (доглядаючи за своїми братами і сестрами), можна почати розуміти те, що `в житті є більш важливі речі`.
Відео: Як підвищити самооцінку ?!
4
Спілкуйтеся з вищими силами. Іноді, нам потрібно поговорити про щось, щоб відпустити це. `Вища сіла`, незалежно від того, що під нею мається на увазі, може допомогти вам примиритися з проблемою. Розуміння того, що ви не є причиною всього поганого, що трапилося з вами або вашими родичами прокладе довгий шлях до самозцілення.
5
Вивчіть позитивні способи боротьби зі стресом . Це досить відомий факт, що більшість людей бороются зі стресом в негативній манері. Вони припиняють займатися спортом, їдять більше нездорової їжі, більше дивляться телевізор і так далі.
6
Подивіться на своє оточення. Це сприяє хорошому здоров`ю (як емоційного, так і фізичному)?
7
Визначте, що саме викликає у вас неправильну поведінку. Для цього ви можете вести журнал або щоденник. Можете навіть спробувати писати блоги.
Відео: Псіхологія.Как знайти себе? Як побороти страх? Як підвищити самооцінку?
8
З`ясуйте, як ви можете протистояти цим триггерам. Спробуйте деякі з запропонованих кроків:
Складіть список ваших навичок, таких як: дзвінки одному, читання жартів по електронній пошті, перегляд онлайн груп підтримки, прогулянки.
Складіть список винагород. Це буде своєрідний тип `оперативної условності`.
Якщо ви поїхали вчитися в інше місто, переїхали на нове місце або просто поїхали подорожувати, вас може відвідувати почуття туги за домівкою. Симптоми бувають різними, але найчастіше людина відчуває себе пригнічено, неспокійно і самотньо. Комусь…
Відео: Як почати вести Особистий щоденникБагато людей вважають, що щодня записувати будь-які дрібниці в щоденник - занадто нудно. Але уявіть собі, скільки задоволення, інтересу і радості викличе читання цих дрібниць через десяток років. Ви ніби…
Ви вже напевно читали статті про те, як стати впевненим у собі, і все знаєте, але що робити, якщо ви все ще не відчуваєте себе впевнено? Часом потрібно час на те, щоб емоції збіглися з поведінкою, але ви можете зрушити з мертвої точки прямо зараз.…
Емоційний інтелект (EQ) - це здатність розуміти власні емоції і використовувати їх для поліпшення якості життя. Управління власними почуттями дозволяє регулювати рівень стресу і сприяє плідному спілкуванню з іншими людьми, і саме це покращує якість…
Іноді, дивлячись в дзеркало, починаючи нову справу, думаючи про своє майбутнє, ми ловимо себе на думці про те, що не дуже гарні, щасливі, розумні і тому подібне. Незважаючи на те, що ці припущення далекі від істини, вони діють на наш внутрішній…
Відео: Як позбутися страху відносин - поради психологаВи без розуму від своєї другої половинки, але боїтеся зобов`язань? Вас до напівсмерті лякає думка про те, щоб бути з ним до кінця свого життя? Якщо ви хочете позбутися від страху перед серйозними…
Неважливо, скільки вам років, хто ви, які у вас навички і який рівень вразливості, яким би красивим і розумним ви не були, вам завжди можуть відмовити. На якомусь етапі життя кожному можуть відмовити, будь то любов, навчання, робота, спорт, бізнес…
Відео: Самокритика. Як перестати критикувати себе. Корисна вправа всередині. || Юлія БоженоваЗвичка критикувати себе властива багатьом людям. Вони постійно дорікають себе за помилки, речі, які могли б зробити, але не зробили, скоєні вчинки, які…
Після розставання відчуваєш себе марним і небажаним. Після розлучення більшість людей, перестають бачити світло в кінці тунелю і відчувають себе невпевненими в собі.Відео: Як жити після розставання. Частина 1кроки Відео: Як жити після…
Відео: Як змінити своє життяБагато людей страждають від того, що їхнє життя протікає не так, як їм хотілося б, страждаючи від зайвої ваги, що є наслідком малорухливого способу життя, працюючи над міру, загрузнувши в боргах, відчуваючи постійні…
Психологи прийшли до висновку, що самооцінка впливає на наше сприйняття оточуючих. Людина, в глибині душі не поважає себе, вважає, що він не здатний викликати до себе серйозне ставлення інших, навряд чи зможе сам кого-то поважати.Той, хто думає, що…