Як перестати сумувати

категорія Faq

Багато людей час від часу відчувають печаль. І це не дивно, оскільки наше життя часом підносить нам цілу низку проблем і неприємностей. Такі емоції, як розчарування, смуток, печаль, на жаль, є нормальною частиною нашого життя. Однак тривала печаль може привести до депресії, що вже не можна назвати нормою. Але ви можете перебороти смуток, по крайней мере, можете спробувати. У цій статті ви знайдете корисні поради про те, як подолати смуток і печаль.

Частина 1 з 3: Дослідіть внутрішні чинники
Зображення з назвою Stop Being Sad Step 1
1
Відпустіть все, що під силу вашому контролю. У житті відбувається багато того, що ми не в змозі контролювати. Несподіване звільнення, дорожня аварія, поломка побутової техніки і так далі. Всі подібні події відносяться до явищ, непідвладним нашому контролю, незалежно від того, скільки переживань з цього приводу ми відчуваємо. Зосередившись на негативних аспектах подібних подій ви ризикуєте втратити смак до життя в цілому.
  • Зображення з назвою Stop Being Sad Step 2
    2
    Подолайте негативний погляд на те, що відбувається. Дозволяючи собі практикувати негативне мислення, ви лише підсилюєте випробовується вами почуття смутку. Постарайтеся розгледіти в подіях свого життя промінь надії. Згідно з дослідженнями, люди, здатні поглянути на складні життєві ситуації з позитивної сторони, набагато швидше справляються з почуттям смутку, ніж ті, хто цього не вміє робити.
  • Наприклад, якщо у вас вкрали телефон, замість того щоб переживати з цього приводу, погляньте на ситуацію як на можливість придбати більш досконалу модель телефону. Або, наприклад, якщо ви посварилися зі своїм другом, уявіть, що ця ситуація - можливість вийти на більш глибокий рівень в ваших відносинах і навчитися шукати компроміс. Зрештою, будь-які відносини вимагають праці, так що сварка може перетворитися в шанс подружитися ще міцніше.
  • Зображення з назвою Stop Being Sad Step 3
    3
    Намагайтеся не допускати саморазрушительного поведінки. Постійно ставлячи себе в ситуації, які змушують вас відчувати себе нещасливими, звичайно, лише посилюватимуть це почуття. Сюди відносяться негативні думки про себе і про інших людей, розвиток нездорових відносин, дружба з людьми, схильними до емоційного насильства, зациклення на минулих невдачах, зловживання алкоголем або наркотиками і так далі. Будь-яке подібна поведінка лише посилить ваше негативне враження про себе і свого життя.
  • Зображення з назвою Stop Being Sad Step 4
    4
    Уникайте потрапляння на так звану "гедонистическую бігову доріжку" Згідно з визначенням д-ра Еда Дінера, це явище, при якому люди спочатку задоволені своїми досягненнями і майном, але чим більше вони домагаються і набувають, тим вище стає рівень їх очікувань. Тому того, що раніше приносило їм відчуття щастя, стає недостатньо. Потрапляючи в це порочне коло, люди змушені постійно розуміти планку і досягати все більш високих рівнів успіху і купувати все більше майна, не відчуваючи при цьому почуття задоволення.
    • Частина 2 з 3: Дослідіть зовнішні чинники
    Зображення з назвою Stop Being Sad Step 5
    1
    Мінімізуйте зовнішнє негативний вплив. Існують люди, здатні отруювати життя. Спілкуючись з тими, хто постійно ставить під сумнів вашу цінність, викликає в вас почуття нікчемності і нелюба, ви тим самим даєте їм дозвіл погано поводитися з вами.
    • Незважаючи на те, що найчастіше з людьми розлучатися складно, іноді це єдиний правильний вихід. Якщо хтось із друзів постійно користується вашою добротою, ніколи нічого не роблячи для вас взамін, це нездорові відносини. Наприклад, якщо людина постійно дзвонить вам, щоб розповісти про свої проблеми, але ніколи не слухає вас і не простягає руку допомоги у важкі часи, це не ті відносини, в які варто вкладати час і сили.
  • Зображення з назвою Stop Being Sad Step 6

    Відео: ЯК ПЕРЕСТАТИ смуток # 7ПВ



    2
    Підвищуйте рівень задоволеності своїм життям, опрацьовуючи проблемні ситуації. Часом печаль буває викликана незадоволеністю тим, як складається життя. Спробуйте отримати нове утворення або влаштуватися на додаткову роботу на неповний робочий день. Якщо для вас великим джерелом стресу є фінанси, додаткова робота може зняти напругу з цього приводу.
  • Зображення з назвою Stop Being Sad Step 7
    3
    Розглядайте як джерело щастя людей, а не придбання. Спроби знайти свою значимість шляхом придбання все більш великих будинків або все більш дорогих машин неминуче приведуть до розчарування. Завжди десь буде будинок ще більше і моделі автомобілів ще краще, тому в подібній ситуації випробувати задоволення практично неможливо. Замість того щоб концентруватися на тому, "що" у вас є, краще зосередьтеся на тому, "хто" у вас є. Розвиток відносин з близькими людьми - набагато ефективніше вкладення свого часу, здатне викликати більш довгострокове почуття задоволення, ніж покупка чогось нового і модного.
  • Зображення з назвою Stop Being Sad Step 8
    4
    Приділяйте час своїм захопленням. Іноді причиною печалі може бути нудьга. Слідкуйте за тим, щоб час від часу займатися діяльністю, що приносить вам радість. Займіться спортом, зв`яжіть светр або просто подивіться улюблений фільм. Займаючись тим, що вам подобається, ви зміцнити позитивну відчуття від свого життя.
  • Зображення з назвою Stop Being Sad Step 9

    Відео: Як перестати сумувати? / Втомилася падати ....

    5
    Оцініть місце свого проживання. Місце проживання людини може мати значний вплив на його сприйняття свого життя в цілому.
  • Також на самопочуття і настрій людей може впливати погода. Наприклад, проживання в Санкт-Петербурзі може викликати у деяких людей депресію, в силу великої кількості похмурих і дощових днів.
  • Крім усього іншого, на населення впливає і культурний клімат місцевості. Наприклад, ритм життя великого міста може надавати надзвичайний тиск на тих, хто переїхав туди з невеликих містечок чи сіл. Такі люди часто відчувають себе самотньо і не в своїй тарілці
    • Частина 3 з 3: Прагніть до позитивних змін
    Зображення з назвою Stop Being Sad Step 10
    1
    Займіть активну позицію. Здійсніть тривалу прогулянку зі своїм собакою або сходіть з друзями в похід. Доведено, що фізичні навантаження на серце сприяють зниженню рівня стресу, підвищенню настрою та поліпшенню самопочуття в цілому.
  • Зображення з назвою Stop Being Sad Step 11
    2


    Поговоріть з ким-небудь. Будь то психолог, терапевт або друг, з яким ви довіряєте, головне - знайти того, хто буде готовий вас вислухати і допомогти опрацювати проблемні питання, що впливають на ваше відчуття в житті. Знайдіть того, хто вислухає вас безоціночно.
  • Часом однієї розмови про те, як ви себе почуваєте, буває досить, щоб прийти до якогось рішення і відчути полегшення. Можливість ділитися своїми почуттями допомагає зрозуміти, що ви не самотні, і одне це усвідомлення дозволяє подолати печаль.
  • Зображення з назвою Stop Being Sad Step 12

    Відео: Як перестати сумувати?

    3
    Розвивайте в собі механізми психологічної адаптації. Займіться чимось таким, що дозволить вам сповільнитися і сконцентруватися на самій своїй суті. Це може бути медитація або йога. Сходіть на масаж, щоб розслабитися, або почитайте книгу, щоб відволіктися. Якщо ви відчуваєте напад тривоги, зробіть кілька глибоких вдихів і долічіть до десяти.
  • Зображення з назвою Stop Being Sad Step 13
    4
    Спілкуйтеся якомога більше з оточуючими вас людьми. Творити дружні стосунки. Завдяки цим друзям, на яких можна завжди покластися, життя починає приносити набагато більше задоволення. Ділячись своїми почуттями і досвідом з іншими людьми, ви зможете подолати почуття самотності і знайти вихід з ситуації, що створилася, і ефект буде набагато більш тривалим, ніж від придбання будь-яких речей.
  • Запросіть свою дівчину або хлопця на побачення. Запросіть у гості старого друга. Подискутують на цікаву тему з випадковими знайомими. Почніть відвідувати церкву і спілкуватися з іншими парафіянами. Зробіть що-небудь корисне для когось з членів сім`ї. Організуйте сімейних вечір настільних ігор. Все це допоможе вам стати ближче до оточуючих вас людям.
  • Зображення з назвою Stop Being Sad Step 14
    5
    Найчастіше дякуйте. Спробуйте радіти з приводу того, що у вас є, а не сумувати з приводу того, чого у вас немає. Подумайте про всі ті благословення, які вже є у вашому житті, і про те, як вам пощастило в порівнянні з багатьма і багатьма людьми в цьому світі.
  • Намагайтеся помічати все те, за що ви можете відчувати вдячність, кожного дня. Зосередившись на те, що у вас є, а не те, чого немає, ви зможете значно змінити свій настрій.
  • Зображення з назвою Stop Being Sad Step 15
    6
    Заведіть домашнього улюбленця. Як відомо, домашні тварини сприяють зниженню рівня стресу і поліпшенню загального самопочуття. Вони складають компанію і люблять своїх господарів безумовною любов`ю, а також виховують почуття відповідальності за турботу про них, незалежно від того, наскільки вам сумно і хочеться вам що-небудь робити.
  • Зображення з назвою Stop Being Sad Step 16

    Відео: Як перестати сумувати

    7
    Не бійтеся звертатися за професійною медичною допомогою. Іноді печаль позбавляє будь-яких сил для подолання цього стану, і в такому випадку абсолютно прийнятно вдатися до медикаментозної допомоги, наприклад, пройти курс лікування антидепресантами (але тільки під наглядом лікаря).

    • Cхоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Все цікаве
    Як перестати сумувати Як перестати сумувати

    Відео: Як перестати сумувати?Людям трапляється засумувати, що завгодно може стати цьому причиною. Щось не складається, погана погода або ви просто втомилися? У моменти смутку не хочеться нічим займатися, в голові панує зневіра. Якщо це тимчасове…

    Як впоратися з втратою і болем Як впоратися з втратою і болем

    Коли ви втрачаєте кого-то или что-то дуже вам дороге, це може стати великим горем. Вас можуть постійно переслідувати біль, сумні спогади і питання, що залишилися без відповідей. Ви можете навіть відчути, що вже не станете таким, як раніше - що ви…

    Як люди стають друзями? Як люди стають друзями?

    Відео: люди вибирають їх в супермаркетах і стають друзями{Adsense}Дружба - це особливий вид відносин між людьми. Часом люди навіть не помічають того самого моменту, коли вони стають друзями і між ними виникає зв`язок. З деякими людьми дружні…

    Як впоратися з почуттям самотності Як впоратися з почуттям самотності

    Нікому не подобається відчувати себе покинутим друзями, але з подібними відчуттями знаком кожен. Іноді дуже сильно засмучує, коли друзі йдуть без вас. Але подібне почуття може хильнути навіть тоді, коли поруч є хтось, що підтримує бесіду з вами.…

    Як поліпшити свій емоційний інтелект Як поліпшити свій емоційний інтелект

    Емоційний інтелект (EQ) - це здатність розуміти власні емоції і використовувати їх для поліпшення якості життя. Управління власними почуттями дозволяє регулювати рівень стресу і сприяє плідному спілкуванню з іншими людьми, і саме це покращує якість…

    Як впоратися з втратою батька (для підлітків) Як впоратися з втратою батька (для підлітків)

    Пережити смерть близької людини ніколи не буває просто. Якщо ви втратили батька в юному віці - ви втратили наставника, людину, яка стала б для вас опорою в багатьох життєвих ситуаціях. Іноді після смерті батька підлітки відчувають себе так, як ніби…

    Як прийти в себе, якщо вам відмовили Як прийти в себе, якщо вам відмовили

    Неважливо, скільки вам років, хто ви, які у вас навички і який рівень вразливості, яким би красивим і розумним ви не були, вам завжди можуть відмовити. На якомусь етапі життя кожному можуть відмовити, будь то любов, навчання, робота, спорт, бізнес…

    Як розібратися з заздрісним людиною Як розібратися з заздрісним людиною

    Якщо ваш друг постійно вас ревнує, важливо навчитися виражати свої почуття з приводу цих ревнощів за допомогою "Я-тверджень". Даний метод висловлювань допоможе вам більш тактовно висловити своє ставлення до викликаного ревнощами поведінки…

    Як перебороти зневіру і депресію? Ці 10 порад допоможуть тобі завжди бути в гарному настрої. Як перебороти зневіру і депресію? Ці 10 порад допоможуть тобі завжди бути в гарному настрої.

    Відео: О Г Торсунов Як лікувати депресіюЯкщо ти ображаєшся через дрібниці, будь-яке слово може змусити тебе розплакатися і сумні думки долають тебе, значить - потрібно терміново вживати заходів. Такий стан є небезпечним для твого фізичного і…

    Як перестати злитися і ображатися Як перестати злитися і ображатися

    У цій статті ми будемо говорити про шкоду скупчування і стримування негативних емоцій. Ми постараємося допомогти вам позбавитися від негативних емоцій і почуттів, що виникли в результаті образи на друзів або близьких. Можливо, ви споживач, який…

    10 Видів брехні, в яку вас переконали повірити 10 Видів брехні, в яку вас переконали повірити

    Відео: 10 ВИДІВ БРЕХНІ, В ЯКУ ВАС переконав повiритиСьогодні прийшов час дізнатися щось нове, забувши про десяти видах брехні, які ви вважали за істину.
    1. Без пари - значить "самотньо". - Те, що ви зараз одні, ще не означає, що ви…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як перестати сумувати