Вітамін е: як пити

Ключовий елемент в ланцюжку важливих речовин, необхідних для організму - вітамін Е, як пити його знає не кожен. Багато, чуючи про чудодійні властивості препарату, що впливають на красу, зловживають ним і після пожинають плоди своєї необачності. Виникають алергічні прояви (плями на обличчі), можливі отруєння. Тому застосування вітаміну Е потрібно узгоджувати з лікарем.

Якщо вітаміну Е не вистачає, людини відвідує втому, з`являється нездоровий колір шкіри, турбують хронічні недуги. Як тільки ми починаємо приймати цей вітамін, наші клітини стають більш стійкими до впливів навколишнього середовища, поліпшується вигляд шкіри, добре росте волосся, міцніють нігті, швидше загоюються рани. Це відбувається завдяки антиоксиданту, яким і є вітамін Е. Він також зміцнює організм зсередини: стінки судин стають міцнішими, знижується ймовірність утворення тромбів. Вчені виявили його вплив і на здатність жінками швидко вагітніти.

Важливий вітамін: показання до застосування

Медики давно помітили характеристики, за якими можна дізнатися, чи є нестача цього вітаміну в організмі:

1. Відхилення в менструальному циклі.
2. Розлади статевої сфери у чоловіків.
3. Зниження лібідо у обох статей.
4. Болісний колір обличчя.
5. Погіршення зору.
6. Надмірна пітливість навіть в холодну пору.
7. Сухість шкіри і слизових.
8. Нестійкі психічні стани, перепади настрою.
9. Депресія.

Є ряд станів, коли приймати вітамін Е необхідно:

1. Авітаміноз, діагностований лікарем.
2. Погане розвиток м`язової маси, її дегенерація.
3. Вагітність з загрозою викидня.
4. Низька маса тіла малюка при народженні.
5. Клімакс.
6. Відхилення у функціонуванні залоз, особливо статевих.
7. Судинна дистонія та інші захворювання серцево-судинної системи.
8. Стенокардія.
9. Цироз, гепатити.
10. Епілептичні припадки.
11. Артрити, артрози, остеохондрози.
12. Склероз.
13. Шкірні захворювання, не викликані алергією на препарат (дерматити, псоріаз).
14. Опіки, травми.

Призначають ці ліки і при інтенсивних фізичних навантаженнях. Професійні спортсмени, як радять фахівці, повинні курсами приймати вітамін Е. До його властивостей відносять можливість запобігати вплив вільних радикалів, виводити токсини і шлаки. Речовина сприяє насиченню киснем клітин, тканин і систем організму, захищає еритроцити, налагоджує кровотік.

Як вживати вітамін без шкоди?

Норма токоферолу (Е) вимірюється в МО. Ця одиниця прийнята на міжнародному рівні і дорівнює 0,67 мг вітаміну, який має природне походження і 1 мг - синтетичне.

У кожної людини потреба в цьому речовині індивідуальна. Але є прийняті лікарями схеми. Вітамін Е, як п`ють його майже всі пацієнти, необхідний в дозуванні не менше 10 МО на добу. Медики рекомендують дітям призначати меншу кількість препарату - до 5 мг. Дорослі можуть приймати по 10 мг в день. Від того як довго буде тягнутися курс залежить стан організму. Якщо ви вживаєте цей вітамін, будучи в вкрай нездоровому стані, потрібно пити його більше 2 місяців, в залежності від реакції організму. В середньому досить 40-60 днів прийому. Для хворих з шкірними ураженнями призначають курс в 30 днів. Вагітним спосіб застосування вкаже гінеколог індивідуально. Зазвичай він не перевищує 2 тижнів. Підвищити потенцію чоловікам препарат допоможе протягом місяця, а для поліпшення зору і роботи серця потрібно 3 тижні прийому цього елемента. Дози при цьому будуть коливатися. Часто медики рекомендують комбінувати цей препарат з вітаміном А. В лікуванні деяких захворювань, такий тандем незамінний.

Прийняте усіма докторами правило - вживати вітамін Е потрібно вранці через півгодини після їди, але ні в якому разі не можна пити його натще. Добре засвоюється цей елемент в жирному середовищі. Тому на сніданок з`їжте хліб з маслом і сиром або з шматочком вареної курки, яловичини. Рекомендовані гарбузове насіння, насіння соняшнику, горіхи.

Запивати вітамін Е потрібно тільки чистою питною водою. Неприпустимо змішувати препарат з молоком, кава, соками, газованими напоями, чаєм. Ці рідини ускладнюють всмоктування речовини, і прийом його стане марною тратою часу. Не можна вживати цей вітамін з антибактеріальними препаратами. Краще почекати і почати курс після лікування антибіотиками. Не пийте вітамін Е з вітаміном К, залізом і антикоагулянтами. Таке поєднання погано впливає на згортання крові. Вітамін Е посилює дію препаратів з вмістом гормонів.

Не забувайте ретельно вивчати інструкцію до препарату, навіть якщо лікар уже призначив вам дозування, деякі запобіжні заходи він міг не врахувати. Існує кілька форм випуску цього вітаміну. Капсули, кульки, жувальні таблетки, ампули. Приймати кожен з видів потрібно відповідно до призначення. Чи не розкушувати масляні кульки: їх потрібно ковтати цілими.

З метою оптимального засвоєння речовини препарат часто призначають разом з прийомом кислоти аскорбінової. Можна поєднати вживання вітаміну з цитрусовими і настоянкою шипшини, але тільки через півгодини після їх вживання.

При передозуванні або непереносимості вітаміну Е організмом, можливі побічні ефекти препарату. Серед них:

1. Блювота.
2. Стомлюваність.
3. Зниження лібідо.
4. Погіршення пильність.
5. Болі в голові і запаморочення.
6. Порушення роботи щитовидної залози.
7. Тромбофлебіт.
8. Збільшення печінки.

Будь-яка з цих характеристик можлива лише при сильному зловживанні вітаміном. Якщо ви помітили, що після прийняття вітаміну Е з`явилася нудота, зверніться до фахівця. Досконально вивчивши всі симптоми, він зробить висновки, чи варто продовжувати застосовувати ліки.

властивості речовини

Вітамін Е не розчиняється у воді. Якщо кинути його в окріп, він не постраждає і не зруйнується. На нього не діє висока температура, кислота, луг. Погано впливають на нього також:

• світло;
• повітря;
• ультрафіолет;
• заморозка.

Міститься вітамін в таких продуктах, як насіння соняшнику, курячий жовток, печінку, молоко, свіжі овочі. Трохи є в моркві, картоплі, цибулі, редисці, огірках. У консервованих продуктах його немає. Є він в маслі і маргарині. Досить велика кількість Е містять:

• злакові культури;
• боби;
• м`ясо і риба;
• капуста брокколі;
• масла кукурудзи, соняшнику, сої, бавовни;
• вівсяна крупа;
• кропива, кульбаба, листя малини, шипшина, насіння льону.

Широко застосовується вітамін Е в косметології, допомагаючи зберегти молодість і важливі функції шкіри і волосся. Він живить шкіру, загоює порізи, зволожує. У народних рецептах поширений метод використання масляного розчину вітаміну для масок. Його додають в крем для обличчя та рук, втирають в нігті.

Капсула вітаміну Е, створена на основі желатину, добре всмоктується шлунком при виконанні умов прийому препарату і, потрапляючи в лімфу, розноситься по всіх тканинах і органах. Проникає він в системи в незмінному вигляді. Якщо людина споживає його з вітаміном А, токоферол (Е), сприяє його накопиченню в печінці, допомагає виробити організму енергію, необхідну для життєдіяльності. Хоча за деякими джерелами, вітаміни Е, Д і А разом вживати не можна.

Зверніть увагу на країну-виробник препарату. У імпортних аналогів можуть бути не ті концентрації речовини, що використовують російські виробники.

Вітамін Е для реабілітації

Незамінні функції і властивості цього препарату в процесі відновлення людини після захворювань і травм різного ступеня тяжкості. Планувати вагітність теж можна починаючи з вживання вітаміну Е. Він допомагає налагодити роботу яєчників.

Призначають його для реабілітації в комплексі, але якщо брати тільки зазначений вітамін, то і це вплине позитивно. Потрібно їсти якомога більше продуктів, що містять вітамін краси.

Але медики схильні вважати, що в лікарській формі він засвоюється краще і швидше запускає відновлювальні функції організму.

Беручи вітамін курсами з перервами від 3 місяців до півроку, ви забезпечите потребу організму в ньому тоді, коли немає алергічних реакцій, а вони відзначаються досить часто. Як буде діяти препарат можна зрозуміти з аналізу крові. Якщо організм і так насичений вітаміном Е, приймати його не варто.