Як користуватися myplate
У червні 2011 року в США законодавчо були змінені деякі принципи здорового харчування: стара харчова піраміда була модифікована на користь тарілки з чотирьох видів продуктів, а молоко було винесено окремо. У цій статті ви знайдете короткий огляд того, як знайти необхідну інформацію на сайті MyPlate, а також рекомендації з приводу здорового харчування і способу життя.
кроки
- Функція пошуку по сайту.
- Основи здорового харчування - групи продуктів, поради, джерела і т.д.
- Облік індивідуальних потреб - наприклад, рекомендації для годуючих грудьми, для літніх людей, для дітей або для тих, хто бажає схуднути.
- Рада дня - кожен день нові рекомендації.
- Інструменти для відстеження дієти та багато іншого.
Поради
- Головна ідея будь-якого здорового раціону - це простота. Чим простіше їжа і чим менше вона оброблена, тим вона корисніша.
- Вам не потрібно зважувати, скільки їжі на вашій тарілці. Просто подивіться, як виглядають порції і дотримуйтесь порад на сайті MyPlate.
- Вегетаріанці можуть отримувати білок з наступних продуктів: яйця (для овоч-вегетаріанців), боби і горох, горіхи, горіхове масло і соєві продукти (тофу, темпі, соєве м`ясо).
- На MyPlate ви знайдете різні рецепти, які відповідають рекомендаціям щодо здорового харчування.
Що вам знадобиться
- Доступ до Інтернету
- Здорова і якісна їжа
10 Самих корисних продуктів для волосся Шампуні, бальзами, кондиціонери і маски здатні трохи поліпшити стан волосся. Однак запорукою здорової доглянутої зачіски може стати тільки правильне харчування, адже краса волосся починається зсередини. Про те, як вибрати 10 найкорисніших продуктів…
Зміст вітамінів і мікроелементів в основних продуктах харчування Їжа грає величезну роль в підтримці життєдіяльності організму. Вона є джерелом енергії і будівельним матеріалом для клітин. Вітаміни та елементи, що містяться в продуктах харчування, сприяють збереженню краси і здоров`я на протязі довгих років.…
Вагітність і вегетаріанство Відео: Як я стала вегетаріанкою, вплив вегетаріанства на моє здоров`я. Харчування під час вагітностіЗ кожним днем прихильників цього способу харчування стає все більше. Існує сотні думок з цього приводу, як позитивних, так і негативних. Давайте ж…
Як схуднути під час вагітності Схуднення під час вагітності зазвичай не рекомендується лікарями навіть жінкам, які страждають ожирінням і жінкам із зайвою вагою завжди рекомендують набрати вагу під час вагітності. Проте, вам потрібно звернути увагу на певні моменти, щоб не…
Волюметріка: як скласти раціон Ось деякі підказки для зменшення енергетичної щільності страв.Вибирайте свіжі фрукти або звичайну вівсянку на сніданок.Додавайте овочі в салати і не містять жиру приправи - лимонний сік або оцет.Що стосується супів, то вибирайте бульйони (а не…
Як харчуватися корисно, будучи вегетаріанцем Люди стають вегетаріанцями з багатьох причин. Можливо, ви вирішите виключити зі свого раціону м`ясо, морепродукти, молочні продукти і / або яйця з метою поліпшити здоров`я-за етичних чи релігійних прічінам- щоб скоротити витрати-або просто…
Як набрати вагу при діабеті Відео: Чи можна тренуватися при цукровому діабеті? Чи можливі тренування при цукрового діабету?Лікарі стверджують, що люди, які мають цукровий діабет, крім постійного контролю з боку медичних установ, повинні обов`язково вести такий же спосіб життя,…
Як споживати більше білків Відео: Скільки білка можна з`їдати за разЯкщо ви хочете додати в свій раціон більше білків, щоб зміцнити м`язи, або з яких-небудь інших причин, дотримуйтесь наших порад, щоб дізнатися, як це зробити. крокиЧастина 1 з 3: Подумайте, скільки білків вам…
Як збалансувати харчування В правильно збалансоване харчування можна знайти багато плюсів для вашого здоров`я. Збалансована їжа не тільки забезпечить ваш організм потрібною кількістю важливих поживних речовин, але і допоможе вам схуднути, зміцнити серцевий м`яз і знизити…
Які продукти, що містять білки, слід вживати при дефіциті цього елемента Досить часто можна почути про те, що для нормального і здорового розвитку нашого організму не вистачає білків. Але, на жаль, далеко не кожен знає, як саме і за рахунок чого має заповнюватися цей "будівельний" елемент.В даний час білки…
Зміст цінних білків в різних продуктах Відео: Білки для росту м`язів, правила вживання і огляд продуктів для новачків Чим ближче амінокислотний склад харчового білка до складу білка людини, тим вище його біологічна цінність. Оскільки людина споживає конкретні продукти, а не окремі…