Як підвищити імунітет після пологів

Багато жінок не знають, як підвищити імунітет після пологів. У період вагітності імунна система майбутньої мами піддається певним змінам. В організмі відбуваються перебудови, в результаті яких жінка відчуває себе вже не так добре, як раніше.

зміцнення імунітету після пологів включає в себе комплекс заходів, які допомагають удосконалити фізичне і психічне здоров`я. В першу чергу, слід розібратися, що таке імунітет і з яких причин він слабшає.

Імунітет має на увазі адекватну відповідь організму на подразник, який часто має інфекційну природу. Організм, будучи здоровим, здатний виробляти імунітет до різних паразитів, вірусів і компонентів, які викликають алергію. Властивості імунітету значно слабшають, якщо нормальні клітини перетворюються в злоякісні.

Відновлення імунітету після пологів потрібно в будь-якому випадку.

Імунітет являє собою досить складну систему, яка включає в себе взаємопов`язані ланки. Щоб відновити імунітет після пологів, необхідно в першу чергу зрозуміти, як він працює.

Якщо в організм людини проникає інфекція, імунітет дає певну захисну реакцію, яка дозволяє зберегти здоров`я всіх органів і систем. В даному випадку організм відповідає на вторгнення чужорідних речовин: відбувається вироблення антитіл, які беруть участь в його захисті. Після цього відбувається безліч різноманітних реакцій, спрямованих на збереження здоров`я людини. Важливо знати, як відновити імунітет після пологів, і запобігти появі інфекційних захворювань.

Що відбувається з імунітетом після народження малюка?

Після пологів жінки часто не можуть повернути імунітет в звичне русло. Протягом трьох місяців імунітет поступово повертається до свого первісного стану. Варто пам`ятати, що під час вагітності відбуваються певні гормональні збої, які значно знижують захисні властивості організму. Ускладнення, що виникають під час пологів, часто пов`язані з втратою великої кількості крові.

Імунітет стає слабким і вразливим, якщо для лікування призначалися антибіотики. Після вагітності та народження дитини мамі потрібно певну кількість часу для того щоб відновити імунітет. На грудне вигодовування організм теж витрачає певну кількість сил, в даному випадку імунітет може знизитися, і жінка буде відчувати слабкість. Проблеми з імунітетом можуть відбитися на сні і психічному стані молодої мами.

Збалансоване харчування - запорука здоров`я!

Після пологів кожна мама потребує відновлення захисних властивостей власного організму. Зазвичай мати піклується про здоров`я малюка, ніж про підтримку власного імунітету. Однак потрібно подбати і про себе для того, щоб в подальшому протистояти різним недугам. Відновлення імунітету вимагає прийняття комплексних заходів. Жінці після пологів необхідно раціональне збалансоване харчування, рекомендується виключити з раціону жирні продукти. Сон повинен бути міцним, здоровим і безтурботним. При появі тієї чи іншої недуги, потрібно відразу ж звертатися до лікаря, адже тільки фахівець призначить вам правильне лікування.

Щоб зміцнити імунітет, молода мама повинна включити в раціон фрукти і овочі, які не будуть викликати алергію. Додатково потрібно періодично їсти часник, цибулю, але варто пам`ятати, що ці два продукти можуть вплинути на смак грудного молока - з ними потрібно бути обережною. У підтримці імунітету після пологів допоможуть такі продукти, як легкий нежирний сир, сир, сметана, риба, м`ясо. Якісна кисломолочна їжа є цілющою для роботи кишечника. Корисними для всього організму також будуть продукти з вуглеводами.

Щоб зміцнити захисні властивості організму, рекомендується їсти коричневий рис, гречку, хліб з борошна грубого помелу і іншу здорову їжу. Дані продукти здатні забезпечити організм запасами вітаміну В. Молодій мамі не слід повністю відмовлятися від вживання жирів, рекомендується вживати в їжу рослинне масло. Потрібно пити достатньо рідини, вона наситить шкіру вологою. Для підтримки здоров`я організму рекомендується пити мінеральну воду без газу, відвар з шипшини, брусниці. Замість цукру ви можете використовувати мед, однак, з цим продуктом теж потрібно поводитися обачно. При надмірному вживанні меду у дитини може з`явитися алергія. Як підняти імунітет і уникнути хвороб?

Повноцінний відпочинок і прийом вітамінів

Після пологів молода мама не повинна зловживати розпиванням чаю, кави та інших напоїв. Варто пам`ятати, що навіть в чаї міститься достатня кількість кофеїну, який може викликати розлад нервової системи у матері і малюка.

Для відновлення і зміцнення імунітету радять приймати полівітамінні комплекси, розроблені спеціально для підтримки здоров`я мами.

Щоб підтримувати імунітет, молода мама повинна періодично гуляти, але прогулянки не повинні доставляти дискомфорт і бути причиною перевтоми. Щоб завжди бути бадьорою і стійкою до хвороб, потрібно уникати переохолодження. Після пологів намагайтеся не бувати в місцях масового скупчення людей, саме там є велика ймовірність зараження вірусом.

Бажано не допускати того, щоб імунна система працювала в напруженому режимі: їй потрібно дати можливість відновитися після пологів. Щоб уберегтися від зараження небезпечним захворюванням, слід якомога частіше провітрювати приміщення, уникаючи протягів. Дуже важливо стежити, щоб під протяги не попадав ваша дитина. Щоб в організмі була достатня кількість вітаміну D, рекомендується бувати на сонці в більш прохолодну пору. Вітамін D, який виробляється під сонцем, здатний поліпшити засвоєння кальцію, він допомагає доставити в клітини необхідні ферменти і живильні речовини.

Для повноцінної і злагодженої роботи організму не слід обмежувати себе у відпочинку. Наш організм потребує повноцінного сні і, відповідно, він повинен отримувати його. Якщо у вас проблеми зі сном, і ви не можете заснути, зробіть масаж із застосуванням ефірних масел.

Додатково до цього, можна прийняти заспокійливе: хорошим варіантом буде екстракт валеріани. Будь-якій людині слід уникати стресових ситуацій і всіляких конфліктів. Негативні емоції підвищують рівень кортизолу в організмі, а він, у свою чергу, пригнічує захисні властивості імунітету.

Щоб мати гарне здоров`я, не рекомендується їсти або виконувати перед сном важкі фізичні вправи, краще почитати книжку або журнал.