Що дає скандинавська ходьба

При ритмічної ходьбі працюють всі групи м`язів, спалюється на 50% більше кілокалорій, ніж при звичайній ходьбі. Пульс збільшується на 15-20 ударів в хвилину, що сприяє поліпшенню роботи серця і легенів.

Систематичні заняття скандинавської ходьбою дозволяють зміцнити опорно-руховий апарат, повернутися до активної і повноцінного життя особам, які тривалий час були обмежені в русі.

Після тривалих захворювань протипоказано виконувати важкі фізичні вправи. В період реабілітації можна скористатися технікою скандинавської ходьби. Ритмічні рухи на свіжому повітрі допоможуть відновити працездатність і відчути прилив енергії.

Пацієнтам з ожирінням також допоможе скандинавська ходьба. Поряд з обмеженням кількості споживаних кілокалорій варто збільшити фізичну активність. Нерідко при надмірній вазі дуже важко займатися бігом або іншими видами спорту. Якраз в цьому випадку скандинавська ходьба стане прекрасною альтернативою. Вага буде йти плавно, поряд з цим можна зміцнити всі групи м`язів і значно збільшити м`язову масу, скоротивши жирову тканину.

Яке спорядження потрібно для занять скандинавської ходьбою

Для скандинавської ходьби потрібні телескопічні палиці з алюмінію, композиційних матеріалів або вуглепластика і зручні кросівки. Трисекційні телескопічні палиці - найбільш практичні. Їх легко відрегулювати під свій зріст.

Техніка скандинавської ходьби

Рухи при скандинавської ходьбі повинні бути ритмічними. Величину замаху рук можна регулювати. На початковому етапі досить просто ритмічно пересуватися, роблячи невеликі замахи. При русі вперед слід відштовхуватися від палиці. Освоїти техніку скандинавської ходьби досконало можна з інструктором, записавшись в спеціалізований клуб.

Відео: Користь скандинавської ходьби