Як схуднути до пляжного сезону?

"Якщо я не схудну до пляжного сезону ..." - співає в своєму хіті Бьянка, то поїде вона сама на море, без своєї подруги Зої.

"Що ж! - думаєте ви. - Пляжний сезон настає вже зовсім скоро, а я Ніяк не схудну".

Не впадай у відчай!

Ви ще будете ходити по пляжу в своєму новому купальнику, демонструючи оточуючим свою чудову фігуру. Сьогодні жіночий сайт "Красива і Успішна" надихне вас і розповість, як схуднути до пляжного сезону.

Продайте свій зайву вагу

Ніколи не чули, як продати свою вагу? Розповідаємо.

Варіант 1 - опт

Можете продати оптом. Наприклад, чоловікові. Наприклад, говорите йому, якщо я схудну на скільки-то кілограм, то ти мені заплатиш ...

Варіант 2 - роздріб

А можна продати окремо кілограми. Кожен кілограм оціните в певну суму. А потім на виручені гроші від проданих кілограмів купите собі найкращий купальник. Багатьом така мотивація допомагає, якщо чоловік у вас з гумором.

А що? Чим не мотивація?

худніть "за компанію"!

На дуже багатьох сайтах дівчата худнуть групами. Діляться результатами, беруть участь у марафонах. Повірте, небажання когось підвести змушує триматися. По крайней мере, я дуже відповідальна і якщо пообіцяла щось зробити, обов`язково виконую.

Свого часу мені "за компанію" вдалося добре схуднути до пляжного сезону. Я вибрала японську дієту, відсиділа на ній два кола і скинула майже 6 кілограм! Задоволена собою, я поїхала на море. Якби я не схудла до пляжного сезону, то була б незадоволена собою і знову б захоплювалася тими, у кого прекрасна фігура.

Отже, перший наш рада - худніть за компанію. До речі, всі учасниці марафону дуже підтримували тих, хто зірвався. Зізнаюся, не всі дійшли до фіналу, але ті, хто витримав, були дуже задоволені собою. Так що можливо, вам потрібна компанія, щоб схуднути.

Як схуднути?

Якщо ви зібралися продавати свої кілограми і таким чином прибирати зайву вагу, шукайте ефективні способи, як заробити на цьому більше?

• Грамотніше всього, звичайно, перейти на правильне харчування. Про це жіночий сайт розповідав тут. Це повільно, але надійно.
• Можна рахувати калорії. Теж ефективно.
• Перечитуйте відгуки про дієти, вибирайте те, що підійде саме вам. Ось я, наприклад, люблю дуже м`ясо і рибу, тому легко переношу японську дієту.
• Добрі відгуки залишають про дієту Дюка, системі харчування Катерини Мірімановой.

Шукайте своє! Ми не розповімо про секрет, як схуднути до пляжного сезону. Кожен вибирає спосіб для себе. Нехай ви почнете з дієти. Нічого страшного в цьому немає. Якщо у вас багато зайвої ваги, то на дієтах в перші тижні кілограми йдуть швидше.

Відео: Схуднути до пляжного сезону. Випуск 3 :: Здравствуйте!

Не бійтеся зривів. Не дарма Е. Мириманова називає їх спадами. Знайдіть в собі сили після спаду знову почати худнути. Уявляйте собі, як ви будете погано себе почувати, якщо не схуднете до пляжного сезону, і як радіти, коли вийде схуднути до літа.

перекушування

Голодувати не можна! А ось харчуватися часто, але потроху, дуже сприяє тому, щоб без шкоди схуднути до пляжного сезону, не завдаючи шкоди здоров`ю.

Відео: плаву зайвий жир за 10 хвилин - Все буде добре - Випуск 611 - 03.06.15

Дієтологи рекомендують робити маленькі перекуси через кожні 3 години.  Дуже добре підходять для перекусів йогурти, фрукти в першій половині дня, сирки і сухофрукти.

Не можу без солодкого!

Якщо ви любите солодке, підберіть собі правильні десерти. Розповім вам про моїх улюблених солодощах для схуднення, які допомагають протриматися, щоб схуднути до пляжного сезону і не відмовитися від солодощів.

• Дозволяйте собі чорний шоколад вранці з чашкою кави.
• Печені в мікрохвильовці яблука із знежиреним сиром теж підійдуть.
• Пюре з печених яблук добре замінює солодкі десерти.
• Сир з родзинками і курагою - мій улюблений "похудательной" десерт.

Я завжди ношу з собою трохи кураги і фініків. Якщо вже дуже хочеться солодкого, то краще перекусити цими солодощами, ніж здобою або кондитерки.

розвантаження

робіть розвантажувальні дні хоча б раз на тиждень. Варіантів разгрузок безліч. Шукайте свою розвантаження. Я найбільше люблю розвантажуватися на молокочай. П`ю його на вихідних і, чесно зізнатися, не завжди легко стриматися.

Але розуміння того, що якщо я не схудну до пляжного сезону, то буду незадоволена собою - бере верх над бажанням щось шкідливе з`їсти.

Витримую нормально і радію на наступний ранок схилу в 1 кілограм.

Відео: Як прибрати живіт швидко до пляжного сезону

вода

Привчіть себе починати день зі склянки води. Ставте ємність з водою з вечора, щоб ви не забували вранці випити воду натщесерце. Багато на форумах чудової думки про медової воді. Радять в стакан води додавати чайну ложку меду. Кажуть, що така водичка добре сприймається організмом і навіть покращує стан шкіри.

До того ж, в день рекомендується випивати багато води. Я стежу за кількістю випитої води за день. Беру з собою на роботу 1 л води, ставлю на робочий стіл і не забуваю випити воду до обіду. Будинки ставлю воду в пляшках по всій квартирі. Згадую і випиваю. Спочатку було важко, тепер звикла і без води вже не можу.

Не тільки схуднути, але і підтягнути тіло

Важливо не тільки схуднути, але і підтягнути тіло. Тому все-таки необхідно себе змусити робити фізичні вправи.

зарядка

Почніть робити вранці зарядку. Ось почніть прямо завтра. Я вже уявляю, як багато обурюються, яка там зарядка вранці? Мені б встигнути зібратися і дітей зібрати! Це все виправдання.

Всього на 20 хвилин раніше потрібно встати, щоб зробити нескладний комплекс вправ. Я, наприклад, почала ходити милі з Леслі Сансон вранці. Забирає всього 15 хвилин ранкового часу, а ось відчуття гордості за саму себе переповнює.

До того ж, Катерина Мириманова запевняє, що 15-хвилинних щоденних фізичних навантажень достатньо для того, щоб тіло тримати в формі.

планка

Прекрасно допомагає тримати м`язи в тонусі планка. Про те, як робити планку, ми розповідали в статті про щоденних вправах для схуднення. Всього 5 хвилин вранці і ввечері і вже через кілька тижнів ви помітите, як підкачався прес, стегна, сідниці і ноги.

Ми рекомендуємо робити планку в такій послідовності:

1. На витягнутих руках - 30 секунд
2. На ліктях - 1 хвилину.
3. Бічна планка - кожна сторона по 30 сек.
4. Планка з піднятою правою ногою - 30 сек.
5. Планка з піднятою лівою ногою - 30 сек.
6. Знову планка на витягнутих руках.
7. Завершує планка на ліктях.

Навіть якщо у вас не виходить тримати планку рекомендований час, не впадайте у відчай і не кидайте. Вже через тиждень або два ви помітите, що планку ви тримаєте краще.

До речі, легко не буде, навіть якщо ви будете її робити щодня. Заспокоюйте себе тим, що це всього 5 хвилин. А що таке 5 хвилин для тих, кому дуже хочеться схуднути до пляжного сезону?

Не забувайте вивчити протипоказання до цієї вправи, так як робити планку можна не всім. До планці додайте присідання біля стінки, щоб підкачати сідниці, а також качайте прес.

бодіфлекс

Той, кому планку робити протипоказано, можемо порадити бодіфлекс. Ми вже розповідали про бодіфлекс для схуднення тут. Працює! 15 хвилин часу щодня - і ви встигнете швидко схуднути до пляжного сезону.

Скакалка

Скакалка - найдоступніший і ефективний тренажер, які підкачає всі м`язи і дозволить скинути вагу тим, хто шукає, як схуднути і підтягти тіло до пляжного сезону.

Не забувайте про те, що тим, у кого вага більше 80 кілограм, скакалка протипоказана.

стан шкіри

Якщо ви вирішили вибрати способи, щоб швидко схуднути до пляжного сезону, не забувайте про шкіру. З самого початку тим, у кого багато зайвої ваги, слід підібрати комплекси догляду за шкірою. Це можуть бути скраби, креми з муміє і інші процедури.

Ми не ставили за мету розповісти про чудодійні способи схуднення до літа, а лише хотіли надихнути тих, хто не може почати і не вірить в себе. Але якщо ж ви не схуднете до пляжного сезону, не впадайте у відчай. Адже радіти моря та відпуску можна в будь-якому вазі! А схуднути точно встигнете до наступного пляжного сезону.