Які нам потрібні вітаміни проти випадіння волосся?

Таку проблему, як випадання волосся мало лікувати тільки зовні - масками, бальзамами, лосьйонами і іншими косметичними та народними засобами. Для здоров`я волосся і запобігання їх випадіння необхідно впливати комплексно і забезпечувати організм всіма необхідними вітамінами.

Які вітаміни необхідні?

Різні вітаміни від випадіння волосся прийнято ділити по групах, кожна з яких має свої властивості і особливості.

Вітаміни групи А

Крім активного стимулювання росту волосся, допомагають загоювати різні запалення, усувають ламкість і відновлюють структуру. З присутністю в організмі вітамінів А, обмінні процеси проходять значно швидше. При їх дефіциті з`являється велика ймовірність облисіння.

Він міститься:

• У чистому вигляді: у вершках, в цілісному молоці, в сметані і маслі, в печінці, в ікрі і риб`ячому жирі.
• У вигляді каротину, який під дією особливих ферментів всередині організму може стати вітаміном А: в гарбузі, в моркві, в капусті, в томатах, в шпинаті, в червоному перці.

Група В

Дана група безпосередньо впливає на стан волосся, на їх зростання і запобігання випадання. Кожен їх вітамінів діє на локони певним чином:

• В1 (тіамін) запобігає випаданню, яке викликане нервовими розладами стресами і депресіями. Великий вміст тіаміну спостерігається в пивних дріжджах, арахісі, кедрових горіхах, насінні соняшнику.
• В2 (рибофлавін) заспокоює роздратовані клітини на шкірі голови, завдяки чому знижується ймовірність випадання волосся. При дефіциті - може спостерігатися сухість шевелюри на кінчиках і сальність біля коріння. Міститься в молочних продуктах, хлібі та м`ясі.
• В3 (ніацин) підвищує стійкість коренів до випадання за рахунок нормалізації безлічі обмінних процесів. Недолік цього корисного вітаміну може призвести не тільки до випадання волосся, але і до передчасного посивіння. Щоб цього не допустити, необхідно споживати продукти, в яких велике його зміст, зокрема рибу, арахіс, гречану і вівсяну каші.
• В5 (пантотенова кислота) проникає безпосередньо в волосяну цибулину, зміцнюючи її зсередини. Дефіцит вітаміну може призвести до кисневого голоду і значного ослаблення шевелюри. Для запобігання даних ефектів, необхідно вживати курячу грудку, висівки і яєчний жовток.
• B6 (піридоксин) поставляє всередину волоса всі необхідні для його стабільного і міцного зростання речовини. При нестачі може спостерігатися свербіж шкіри і різні подразнення шкіри голови. Заповнити дефіцит допоможе свинина, овочі, печінку і горіхи.
• B9 (фолієва кислота) активізує ділення клітин, завдяки чому фолікул волосся містить мінімум неживих клітинних структур, які провокують зайве випадання. Для постачання організму необхідно споживати більше сиру, овочів і сиру.
• B12 (ціанокобаламін) покращує доступ кисню до самих коренів волосся, що сприяє їх зміцненню і зменшує можливість зайвого випадання. Міститься в молочних продуктах і м`ясі.

Що ж потрібно їсти, щоб шевелюра була здорова і густа?

Ослаблення волосся і подальше їх випадання часто пов`язано зі слабким імунітетом. Зміцнити його і допоможе даний вітамін, який також поліпшить кровообіг біля коріння волосся і доставить до них більше поживних речовин. Для отримання даних корисних ефектів необхідно їсти продукти, такі як шипшина, цитрусові, чорну смородину, болгарський перець, зелень, полуницю і суницю.

Допомагає запустити застійні процеси в клітинах, які заважають росту волосся. Також він відповідає за активне живлення і стимулювання кровообігу в волосяних цибулинах. Найбільше його міститься в: соєвих бобах, помідорах, брокколі, рослинних маслах, шпинаті, горосі, яйцях.

Як застосовувати вітаміни?

Крім того, щоб споживати продукти, в яких великий вміст того чи іншого вітаміну, існують такі способи доставки корисних речовин в організм:

• Застосування спеціальних вітамінних комплексів, які допомагають боротися з випаданням.
• Застосування в формі порошків, капсульованих структур або рідин для усунення певної проблеми з волоссям, також для її профілактики.
• Застосування косметичних засобів.
• застосування домашніх масок з інгредієнтами, які містять необхідний вам вітамін.