Як правильно приймати контрастний душ для схуднення?

Взагалі, як такої контрастний душ - це почергове обливання то гарячою, то холодною водою. Говорячи узагальнено, спочатку потрібно пару хвилин простояти під гарячою водою, потім секунд 20-30 під холодною, повторюючи це, як мінімум, три рази. Потім слід розтерти жорстким рушником, щоб прискорити обмінні процеси і посилити кровообіг. Все дуже просто, проте, ефективність від цієї процедури неймовірна. Але, плаваючи в басейні або бігаючи по стадіону, усвідомлюєш, за рахунок чого і як зміцнюється організм. Яку ж користь можна отримати від душу? Суть в тому, що контрастне обливання впливає майже на кожен орган, покращуючи роботу всіх відбуваються в організмі процесів.

Обмін речовин прискорюється в рази, кровоносна система відновлюється і очищається, відповідно, збільшується і число червоних тілець, а також лейкоцитів в крові, в процесі чого зростає і м`язова маса. Поліпшується і працездатність, оскільки зміцнюється нервова система людини - він стає більш зосередженими, уважними, а його пам`ять вдосконалюється. Взагалі, омолоджується весь організм, відбувається його очищення від шлаків. Приходить в норму електричний заряд тіла і збільшується енергетика, зміцнюються серцеві м`язи, адже серце під час обливань водою вправляється рівно так само, як тіло під час бігу. Крім того, ця процедура досить приємна - після неї відчувається неймовірна легкість.

Відео: Як правильно приймати контрастний душ. Мої поради

Як правильно приймати контрастний душ для схуднення, і як тренується тіло під час цієї процедури? Взагалі вода безпосередньо впливає на найбільший орган людського тіла - на шкіру, адже це 20% всієї ваги. Перш за все, гаряча вода поступово розширює судини, після чого холодна їх звужує. В процесі цього кров інтенсивно циркулює - організм відчуває відмінну струс, приводячи в активний стан кожну клітинку. Кровотік дуже важливий для організму. Кровообіг забезпечує роботу серця - по великих судинах тече кров, в той час як в інших, сповільнюється. Але ж саме в невеликих капілярах - 80% всього об`єму циркулюючої крові. Взагалі, протяжність капілярів - це практично 100 000 кілометрів - складно це уявити.

Відео: Все Про Користі контрастного Душа!

Тому будь-який хворобливий процес, який відбувається в організмі, це, в першу чергу, порушення в капілярному кровообігу. Так ось саме контрастний душ змушує кожен капіляр "прокинутися" - налагоджується кровообіг і, відповідно, всі процеси життєдіяльності. Утворюється відразу безліч вільних електронів і прилив енергії - після душу кожен відчує себе набагато краще. Всі електрони нейтралізують вільні радикали, а це, в свою чергу, зупиняє всі процеси старіння. Такий стрибок в температурі тіла сприяє тому, щоб віруси швидко знищувалися. Це не стільки корисно, скільки екстремально - але це не означає, що подібне загартовування шкідливо. Навпаки, людина себе комплексно тренує.

Відео: Контрастний душ, ЯК прибрати живіт в домашніх умовах

Говорячи про те, як правильно робити контрастний душ, потрібно додати, що чомусь сьогодні багато людей думають, що подібна процедура - це знущання над собою, викликане потребою загартовуватися. Однак це сильне оману - ніхто не повинен, прийшовши додому, занурюватися в крижану воду. Перш за все, потрібно добре зігрітися в гарячій / теплій воді, після чого ненадовго постояти під холодною. До речі, включати холодну воду потрібно лише тоді, коли тіло вже гарненько прогрілося. Ні в якому разі не варто доводити тіло до замерзання, інакше це вже не тренування, а саморуйнування. Не потрібно раз у раз думати, коли ж прийде довгоочікуване тепло - процедура контрастних обливань повинна бути в радість. Не потрібно також проводити по 8-10 чергувань - досить 3-4 разів.

І ще кілька порад про те, як правильно приймати контрастний душ. Починати обливання потрібно поступово, день у день збільшуючи різницю між температурними показниками води. Під час такого душа деякі захочуть скрикнути - нічого страшного в цьому немає, але потрібно пам`ятати, що до дискомфорту краще не доводити. Найефективніше приймати контрастний душ вранці, відразу після того, як зроблена ранкова гімнастика. У цей час тіло добре розігріте, а таке обливання ще більше посилить користь від зарядки. Гаряча вода ні в якому разі не повинна обпалювати - від неї можна отримати такий же озноб, як і від холодної. Протягом місяця температуру холодної води можна поступово знижувати до найбільш холодної, яка тече з крана. Тоді відчувають відчуття будуть лише приємними, схожими з процедурою голковколювання.

Цей своєрідний масаж, активізує капілярний звернення, як вже говорилося вище, зміцнює шкіру, позбавляючи її від целюліту або майбутніх розтяжок, що для кожної дівчини вкрай важливо. Крім того, фігура стає стрункішою, привабливою і підтягнутою - відразу комплексний ефект. Потім, після того, як шкіра повністю висохла, рекомендується її змащувати хорошим живильним і зміцнює кремом / сироваткою. Влаштувати будинку справжній салон краси дуже просто! Завершуючи розмову про те, як робити контрастний душ, варто доповнити, що цій процедурі годі й шукати рівних навіть серед самих розкручених і дорогих спа-процедур, які сьогодні так розрекламовані. Дуже важливо берегти здоров`я, правильно харчуватися і доглядати за тілом - в цьому ключ до справжнього щастя.