Загартовування холодною водою організму

Загартовування холодною водою організму - це доступний сучасним людям метод оздоровлення.

Нині людина все більше долучається до "модернізованим" способам оздоровлення і зміцнення свого організму, а саме займається фітнесом, дотримується дієти, вступає в групу людей, які захоплюються йогою або ушу. Але при чомусь забуває про такий старий і перевірений нашими прадідусями і прабабусями методі, як загартовування холодною водою. І люди зовсім забули про те, що вода - це потужний енергетичний джерело, за допомогою якого можна лікувати як фізичні, так і психологічні недуги.

Загартовування - шлях до здоров`я

Сьогоднішній світ надто переповнений сучасними технологіями, які мають як позитивну сторону впливу на людське життя, так і негативну. Адже крім того, що сучасні технології полегшують життя, забезпечують нас комфортом, позбавляють від безлічі неприємних процедур, вони ще й згубно впливають на наше здоров`я. До всього іншого, що вживається нами їжа і напої далекі від натуральності і ніяк не блищать корисністю.

Внаслідок цього негативу дуже сильно страждає наш організм, який просто плаче і благає про захист і підтримку, а якщо бути точніше, в сильній підтримці потребує імунна система. Тому в наш час просто необхідно займатися спортом, вести здоровий спосіб життя і, звичайно ж, знати, чим корисно загартовування холодною водою.

У чому полягає користь загартовування холодною водою

Загартовування холодною водою - це один з найефективніших методів зміцнення імунітету людського організму. Звичайно, багато людей на сьогоднішній день віддають перевагу більш сучасні і спрощені варіанти зміцнення, куди входять і різноманітні імуностимулятори, куплені в будь-який аптечній лавці.

Як вважають багато хто, не потрібно сильно напружуватися, проводити будь-які оздоровчі заходи, а можна взяти пігулку - і справа з кінцем. Але не тут-то було. Подібні методи і поряд не стоять з загартовуванням організму холодною водою.

Як відомо, обливанням холодною водою займалися ще наші предки, а так би мовити, наші предки знали в житті толк. Тому сумніватися в ефективності даної методики і користь для людського організму не доводиться. Зовсім не дивно, що цим методом задовольнялися люди, що жили в минулих століттях, адже загартовування обливанням володіє купою достоїнств.

Основними перевагами обливання вважається те, що воно допомагає людині з самого раннього ранку не тільки прокинутися і прийти в себе після нічного сну, але і отримати заряд бадьорості та позитивної енергії на весь день. А це, в свою чергу, - гарантія гарного настрою і, як наслідок, вдало проведеного дня. А причина такого явища полягає в активізації холодною водою всіх функцій організму. Холодна вода налагоджує всі системи організму і налаштовує їх на правильну роботу.

Загартовування - це, перш за все, не покриваються гарантією підхопити застуду під час переохолодження з перших прохолодних осінніх днів або заморозків.

Загартувавши свій організм, людина вже не боїться низьких температур повітря, а також грипу або ГРВІ. Імунна система зміцнюється і організм набуває чинності для боротьби з різними вірусами та бактеріями.

Загартовування обливанням холодною водою дуже корисно людям, що страждають серцевими хворобами. Для них обливання - це свого роду тренування. Іншими словами, для них це відмінна профілактика захворювань серця або судин. Напевно таким людям обливання можуть здатися важким процесом, тому на початковому етапі підійде і просте обтирання рушником, попередньо змоченим у холодній воді.

Останнім часом до лікарів почали звертатися все більше людей, що скаржаться на нервові розлади. Це і зрозуміло, адже сучасна людина, що йде в ногу з часом, просто зобов`язаний потрапити в сучасний ритм нинішньої насиченого життя. Звідси і стреси, і хвилювання, і множинні переживання, і особистісні розлади. У людини, який займається загартовуванням свого організму, значно знижується дратівливість, а присутню втому як рукою знімає. Крім цього, загартовування допомагає виховувати силу волі, твердість характеру і впевненість в собі.

Перший орган людського організму, який відчуває на собі весь позитив загартовування холодною водою - це шкіра. Напевно відомо всім, що обливання і контрастний душ сприяють оновленню клітин, підтягування і омолодження шкіри. Більш того, завдяки холодній воді, шкіра набуває здорового рожевого відтінку, стає еластичною і дуже пружною.

Може, для когось це стане новиною, але відзначено, що процес обливання позитивно позначається на ендокринній системі організму, а це в свою чергу допомагає скинути зайву вагу.

Крім того, що холодна вода дозволяє оздоровитися фізично, вона також сприятливо впливає і на людське біополе, тобто позитивний вплив на собі відчуває і вся енергетика людини. Прихильники загартовування організму холодною водою звільняються від усього накопичився негативу і заздрості оточуючих людей.

Самим головним достоїнством загартовування холодною водою є те, що ця унікальна косметична процедура проводиться абсолютно безкоштовно. Її можна проводити в спокійних домашніх умовах. Чи не знадобляться будь-які спеціальні наворочені прилади, матеріали і речовини.

Методи загартовування холодною водою

Багатьом людям цікава процедура загартовування холодною водою, але через незнання методів загартовування та проведення процесу, вони не вирішуються почати загартовувати і зміцнювати свій організм таким способом. Однак боятися нема чого, адже способи загартовування організму водою досить прості, різноманітні і не потребують будь-яких особливих умінь і навичок.

Починати загартовуватися слід з більш безпечних методів, поступово переходячи до жорстких процедур. Отже, які ж існують методи загартовування водою?

Слід зазначити, що людський організм досить непередбачуваний, тому починати його загартування відразу ж з прийняття холодного душу або занурення в холодну ополонку категорично не варто. Такі методи можуть не тільки не допомогти, але привести до зворотних наслідків. Наслідки експериментів можуть закінчитися плачевно.

Починати загартовуватися потрібно з самого простого, а саме - з повітряних ванн. Для початку можна просто бувати на повітрі частіше звичайного, потім слід переходити безпосередньо до повітряних ванн. Ці процедури можна спокійно проводити у себе вдома, тільки роздягатися необхідно повністю, щоб відбувся контакт шкіри з повітрям. Після проведення кількох подібних процедур можна сміливо приступати до загартовування водою.

Можна відвідувати плавальні басейни або в літню пору ходити до найближчої водойми. У домашніх умовах способами загартовування є просте обливання водою або обтирання.

Варто обов`язково згадати про те, що загартовуватися слід починати водою, температура якої повинна складати приблизно 35 С.

Дану процедуру слід проводити щодня, а щотижня потрібно знижувати температуру води на 10. Коли вже можна буде спокійно обливатися водою в 22-24, зниження варто зупинити і продовжувати обливатися такою водою протягом декількох місяців, щоб організм остаточно звик. По закінченню цього часу можна буде продовжити зниження температури до 18. При цьому рекомендується якісний і повноцінний сон і відсутність стресів.

Ті люди, яких зовсім не приваблює ідея загартовування організму обливанням або обтираннями, можуть спробувати загартовуватися, скориставшись контрастним душем, передбачають зміну гарячої та холодної води. Однак відразу ж ставати під холодний душ не рекомендується: можна для початку облити холодною водою руки і ноги. Дану процедуру слід проводити вранці і ввечері.

Однією з різновидів загартовування водою є обтирання снігом. Цю процедуру також необхідно проводити крок за кроком і дуже обережно. Варто спробувати спочатку вивалити рушник в снігу і обтертися їм, а потім вже обтиратися безпосередньо снігом.

Для найсміливіших і загартованих людей існує метод купання в ополонці. Варто відзначити, що моментальне занурення в крижану воду дуже небезпечно і зовсім не рекомендується. Починати потрібно з обливання тіла водою, потім можна почати процес поступового занурення в крижану воду. Якщо занурення проводиться в перший раз, то декількох секунд перебування в ополонці буде цілком достатньо.

невелике висновок

Навколишнє середовище за останній час досить неприхильна до людини, тому потрібно робити які-небудь дії і заходи, щоб захистити себе і свій організм від всіляких вірусів і шкідливих бактерій.

Варто дбайливіше ставитися до свого організму, дати йому можливість зміцнитися за допомогою такої оздоровчої процедури, як загартовування холодною водою, і не надати жодного шансу інфекції.