Дієта при остеопорозі
При остеопорозі кістки стають крихкими і при певному впливі легко ламаються. латинська назва "остеопороз" яскраво характеризує дане захворювання - в перекладі цей термін означає "розріджена кістку". На жаль, повністю позбутися від проблеми неможливо, хворим під силу лише поліпшити стан кісткової тканини і мінімізувати ризик травм. Величезну роль відіграє дієта при остеопорозі, про неї ми вам сьогодні й розповімо.
Головні рекомендації дієти при остеопорозі
Щоб зміцнити кістки необхідний кальцій, а для гарної засвоюваності цього елемента потрібні деякі вітаміни (А, B6, К і D), а також мінерали (тут особливо варто виділити магній і фосфор). Дієта повинна забезпечити організм оптимальною комбінацією поживних елементів. Цього можна домогтися, вживаючи достатню кількість фруктів, сухофруктів і овочів (в тому числі картоплі і бобів). Важливу роль відіграють кисломолочні продукти (йогурт, сир, сир, кефір), а також хліб з борошна грубого помелу і жирні сорти риби. Лікарі рекомендують при даній проблемі щодня випивати склянку нежирного молока. Уникати доведеться будь-яких продуктів і напоїв з участю кофеїну. Вкрай небажаний шоколад. Кількість м`ясних продуктів варто зменшити - вони багаті залізом, яке перешкоджає засвоєнню кальцію.
Варто нагадати, що добова норма споживання кальцію складає 800 мг, а в літньому віці цю цифру потрібно збільшити практично в два рази (до 1500 мг). Оскільки за допомогою одного лише раціону складно забезпечити організм повною нормою кальцію, його рекомендують приймати у вигляді фармакологічних препаратів.
Зразкове меню дієти при остеопорозі
Варіант № 1
• сніданок: Вівсяна каша з додаванням кураги і горіхів, залита невеликою кількістю знежиреного молока, а також свіжоприготований апельсиновий сік
• Обід: салат, приготований з знежиреного сиру, пари часточок апельсина, декількох виноградин, кунжуту, свіжих томатів, зелені і листя салату, а також скибочку зернового хліба
• Вечеря: спагетті з тертим сиром і томатним соусом, а також куряча грудка з овочевим гарніром (можна використовувати брокколі, шпинат і ін.)
Варіант № 2
• Сніданок: рогалик з кунжутом, а також сирна маса, кілька виноградин і свіжоприготований апельсиновий сік
• Обід: суп з квасолею, зерновий хлібець, йогурт і зелене яблуко
• Вечеря: порція риби, запеченої з овочами, а також відварну картоплю, листя салату і свіжі помідори
Харчування при остеопорозі сповнене кальцієм, проте це не означає, що організм вже через пару тижнів заповнить дефіцит цього елемента. Дотримуватися такого меню доведеться дуже і дуже довго.
Відео: Ліки від остеопорозу. Як лікувати остеопороз. Призначення лікаря при остеопорозі
Відео: Остеопороз. Правда про те який кальцій приймати!
Відео: Перелом шийки стегна - причини і лікування. Харчування для кісток
Дієта лулу Суперпопулярна співачка Лулу стала відома завдяки своїй творчості в середині 70-х років. Вона ж була першою виконавицею пісні до фільму про знаменитого Джеймса Бонда, яка називалася "Людина із золотим пістолетом".У 2002 році Лулу випустила…
Дієта на ківі Смарагдова м`якоть ківі радує нас вишукано ніжним смаком. То чи варто дивуватися тому, що з кожним днем ківі дієта знаходить все більше число шанувальників? Про рекомендації цієї "смачною" методики схуднення ми вам сьогодні й…
Дієта "маггі" Судячи з однією з версій, дієта Маггі була розроблена в одній з клінік спеціально для прем`єр-міністра Великобританії Маргарет (Маггі) Тетчер. Навряд чи "Залізна леді" дійсно мала проблеми із зайвою вагою, проте назва запропонованого нижче…
Хімічна дієта - відгуки, меню, рецепти- результати дієти, заснованої на хімічних реакціях в організмі Ця система харчування заснована зовсім не на прийомі штучних препаратів для схуднення, а на закономірностях процесів метаболізму, що відбуваються в організмі. Не випадково її друга назва - дієта на хімічних реакціях.Щоб домогтися результатів, щодня…
Дієта на 2000 калорій Перш ніж приступити до дієти, перевірте свою психологічну готовність. Якщо ви рішучі і спрямовані до наміченої мети - шанси досягти бажаного ефекту, безсумнівно, збільшуються. Секрет успіху лежить у вашому внутрішньому настрої.Сказавши собі, мені це…
Яєчна дієта Фосфор, залізо, калій, кальцій, марганець, цинк, вітаміни групи В, вітаміни A, E, D, K - все це міститься в яйці. А ще - ніацин - речовина, яка забезпечує живлення мозку. Існує думка, що яйця - це важка їжа, яка погано перетравлюється. Справа все в…
Тибетська дієта Відео: схуднення - тибетська дієта «Таємниця ченців»Фахівці в області дієтології вважають, що саме тибетська дієта здатна омолоджувати організм і продовжувати життя. Головною особливістю тибетської дієти є те, що м`ясні продукти…
Як схуднути на грейпфруті? Грейпфрут - яскравий тропічний фрукт зі специфічним цитрусовим смаком. Незважаючи на багато негативних міфів, грейпфрут має безліч корисних властивостей, серед яких зниження рівня інсуліну - гормону, який впливає на запаси жиру в організмі.Крім…
Як швидко схуднути? Здорова дієта! На жаль, неможливо одним махом руки перейти від хаотичного харчування на збалансовану дієту без праці і волі. Але від усього до чого ми звикли, можна з успіхом відучитися і перейти до здорового і корисного харчування. Правильна дієта допоможе не…
Як краще засвоюється кальцій Відео: Про найголовніше: Правда і міфи про кальційКальцій засвоюється в поодинці не кращим чином. Важливо забезпечувати його баланс з фосфором і магнієм. У разі нестачі даних мінералів прийом кальцію буде марним. Отримати в сукупності всі необхідні…
Правильне харчування на тиждень Зацікавилася принципами правильного харчування? Для розпещеного різними міськими смаколиками та напівфабрикатами організму перехід на здорове харчування повинен бути плавним, щоб воно не сприймалося як сувора дієта. Тобі доведеться звикати до нових…