Як схуднути на 3 кг без повернення? 100% результат!

Схуднути на 3 кг легко, але утримати вагу - це подвиг. Кожна дівчина знайома з незліченною переліком дієт, велика їх частина дійсно допомагає знайти стрункість.

Ваги радують заповітної цифрою, в відображенні - граціозна муза (нехай з виснаженим і голодним поглядом), яка протягом кількох тижнів може не тільки повернутися в колишню вагову категорію, але і додати більше над це.

Схуднути на 3 кг - так починаються всі історії, фінал яких виражається формулою "плюс 5". Чи можна позбутися від невеликого надлишку без повернення?

Про що забувають майже все жінки, коли худнуть? Сьогодні ми поговоримо про головні секрети утримання ваги - простих, але ігнорованих.

Як схуднути на 3 кг - методи зменшення ваги

3 кг - це, зрозуміло, не ожиріння. Навіть зайвою вагою назвати їх можна з великою натяжкою. парочка кілограмів "плюс мінус" - це нормальна і здорова балансування.

Але якщо все-таки ці 3 кг розташувалися на стегнах і талії і демонстративно привертають до себе увагу, коли ви - в відвертій сукні, чому б не позбутися від косметичного дефекту, поки він не набув грандіозні розміри?

Відео: ЯК схуднути БЕЗ дієт? | 100% РЕЗУЛЬТАТ

І тут вже кожна вибирає свій метод зменшення ваги. В абсолютній більшості дівчата вважають за краще дієти з швидким результатом. Сидіти над трьома кілограмами місяць або навіть більше - вибір одиниць, яким "зайнятися нічим".

Що відбувається з організмом, якого змусили в темпі спалити 3 кг жиру? Звичайно йому пропонується якась монодиета або інша з схожим голодним ефектом.

Як схуднути на 3 кг за 3 або 7 днів, знає навіть школярка - перестати їсти. Енергія тіла потрібна, воно буде змушене переробити свій маленький резерв в 3 кг. Але на майбутнє організм запам`ятає: "так, потрібно запасатися більше, хіба мало, яка ще біда нагряне".

проходить тиждень - мінус 3 кг. Проходить друга, ви тримаєтеся в рамках здорового харчування, але дозволяєте собі десерт на сніданок - вага, скриплячи зубами, варто.

До кінця місяця, переходячи на традиційне повноцінне харчування, ви в кращому випадку повернете боків і талії те, що відняли. Деякі дівчата з жахом помітять більшу надбавку - так зреагував обмін речовин і гормональна система.

Отже, запам`ятайте основні причини повернення ваги:

Відео: СХУДНЕННЯ БЕЗ ПОВЕРНЕННЯ КГ. Не віриш? Перевір, і ти ...

• повернулася вода (після безсольових дієт),
• сповільнилося обмін речовин (після голодувань),
• збільшилася добова калорійність (після швидких дієт),
• з режиму зникли тренування (навіть при дотриманні колишнього дієтичного калоража).

Інших причин збільшення у вазі немає. Схуднути на 3 кг можна швидко і цією перевагою користуються. Утримати вагу після блискавичної зганяння - практично неможливо, навіть дотримуючись низькій калорійності.

Для балерин і моделей іншого варіанту, як "не жерти", не існує. Але це обумовлено професійної специфікою. У тих жертв є своє виправдання.

У нашому випадку режим харчування і рухової активності повинен лежати в площині комфорту, а не хронічного стресу.

Схуднути на 3 кг без повернення - як утримати вагу на все життя?

Схуднути без повернення - це не фантастика. І навіть ці делікатні "мінус 3" можна утримувати все подальше життя. Як? Змінити цю всю подальше життя.

"Ось тиждень НЕ співаємо після 14, відмучилися, влізу в спідницю і стану харчуватися правильно". І напевно при такому розкладі зовсім скоро ви знову не влізе в спідницю.

"Гречана монодієта - це схуднення без повернення!". Погодьтеся, не раз ви дозволяли себе обманювати подібним заголовкам. Мучилися, поглинаючи прісну гречку, втішаючи себе щасливим найближчим майбутньому, в якому не буде гречки, але буде гарна фігура. Зізнайтеся, яка з випробуваних вами дієт дозволяла утримувати вагу?

І тільки деякі скажуть - я знаю таку дієту. І в цьому випадку мова буде йти про "довічної дієті". Не думайте, що життя буде сповнена поневірянь і страждань.

Відео: Як схуднути на 15 кг безповоротно? YourBestBlog

До довічної дієті потрібно підключити регулярну фізичне навантаження - щоденну і до самої глибокої старості. Ходьба пішки, скакалка, забути про ліфт, танці - варіантів рухової приємною активності безліч. Виберіть свою улюблену і використовуйте її завжди.

100% схуднення без повернення

• 50% вашої їжі з сьогоднішнього дня - це фрукти і овочі.
• Всі вуглеводи - це складні.
• У вас є свій час X - то, після якого ви ні за яких умов не їсте (не обов`язково 18.00, це може бути і 22.00 в залежності від режиму життя).
• Цукор і все рафіновані продукти - це в будь-якому випадку стане частиною вашого жирового запасу, ви не піддаєтеся на такі провокації.
• Ви отримуєте задоволення від будь-якого руху, більше руху - більше ендорфінів.
• Ви багато п`єте і не морите спрагою тіло, коли хочете їсти - в першу чергу випиваєте воду і прислухаєтеся до голосу тіла.
• Ніколи не знижуєте калорійність менше мінімально необхідної - а це 1200, намагаєтеся дотримуватися 1600-1800 ккал.

При беззаперечному виконанні правил схуднути на 3 кг кожна зможе протягом одного місяця. При проходженні програмі все життя, ви або втрачаєте ще (якщо це потрібно організму), або утримуєте вага без дієт.

Худнувши, думайте на перспективу. Не починайте займатися собою, коли грянув грім - перед новим роком, ювілеєм, зустріччю однокласників.

Ставтеся з повагою до власного тіла, думайте про нього перш, ніж задовольнити власне "хочу".

А якщо раптом програма здорового харчування і адекватного фізичного навантаження не радує вас схудненням на 3 і більше кг, найімовірніше, у вас немає цих зайвих 3 кг.

Найімовірніше, ваше прагнення схуднути розвинулося під впливом глянцю і анорексичних стандартів.