Кращі вітаміни для жінок: пам`ятка для кожної

За даними досліджень західних фахівців тільки 7% жінок отримують потрібну кількість вітамінів і мікроелементів з продуктів харчування. Для інших 93% сучасна індустрія приготувала безліч комплексів вітамінів і мінеральних речовин у вигляді капсул і таблеток. Як не заблукати у всьому цьому різноманітті? Як правильно дозувати корисні хімічні речовини, щоб не перевищити норму? Як можуть вітаміни вилікувати або допомогти в лікуванні?

Про що слід пам`ятати

• Перед покупкою і застосуванням препаратів потрібно проконсультуватися з лікарем, який допоможе підібрати оптимальний комплекс вітамінів і мінералів.
• Основне правило: якщо не вказано інше, то всі поживні речовини, з цього списку повинні прийматися щодня у вигляді полівітамінів разом з їжею. Полівітаміни економлять гроші в порівнянні з покупкою десятків окремих пляшечок з вітамінами, і поживні речовини полівітамінів працюватимуть краще, так як їх дія комплексне.
• Тут рекомендується кількість вітамінів і добавок тільки для дорослих жінок, а не для чоловіків або дітей (буде вказано, якщо дози різні для вагітних, годуючих, і жінок в період менопаузи).
• Можна взяти це керівництво під час обговорення доповнень до свого раціону при поході до лікаря і під час шопінгу.
• Слід пам`ятати, що прийом вітамінів не може замінити здорової дієти.

Нижче буде представлений список різних вітамінів і мінералів, а також їх комплексів, причому як природного походження, так і у вигляді звичних капсул і таблеток.

Ехінацея

Ехінацея - природний комплекс вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Має потужну протизапальну дію. Здатна зменшити тяжкість застуди та інфекцій.

• Один грам висушеного кореня або трави використовувати для приготування чаю (приймати три рази на день), або приймати дві пятісотмілліграммовие таблетки три рази на день.
• Можлива індивідуальна непереносимість. Протипоказано жінкам з аутоімунними захворюваннями або з хворобами печінки.

імбир

Імбир - поєднання необхідних амінокислот, вітамінів і корисних мінералів. Знімає відчуття нудоти і блювоти, ефективний проти морської хвороби, ранкової нудоти під час вагітності, і викликаної хіміотерапією нудоти.

• Одна або дві капсули порошку імбиру по п`ятсот міліграм кожні чотири години до одужання.
• Протипоказано людям тільки що перенесли операції, так як імбир може спровокувати кровотечі.

гінко дволопатеве

Гінко дволопатеве - реліктове лікувальна рослина. Сприяє підвищенню концентрації, покращує пам`ять. Сприяє відновленню циркуляції крові, зменшує запаморочення, допомагає в лікуванні хронічного дзвону у вухах і хвороби Альцгеймера.

• Приймати по сто двадцять міліграмів екстракту 50: 1, розділені на три порції протягом дня.
• Може викликати розлади шлунково-кишкові розлади, головні болі, або, дуже рідко, шкірні реакції.
• Протипоказане вагітним жінкам, або в поєднанні з розріджують кров препаратами, включаючи аспірин.
• Прийом припиняють не менше ніж за тридцять шість годин до операції.
• У фармаколагіческом препараті повинно міститися двадцять чотири відсотки флаванолглікозіда і шість відсотків терпенлактонів.

Женьшень - корінь життя

Завдяки поєднанню більшості видів вітамінів і інших корисних хімічних речовин підвищує імунітет, стимулює обмін речовин, покращує мислення, пам`ять і концентрацію. Здатний знижувати ризик розвитку багатьох видів раку і може допомогти контролю цукру в крові у людей з діабетом.

• Застосовувати від одного до двох грамів в день порошку сушеного кореня в день, або двісті міліграм стандартизованого екстракту (приймати по сто міліграм двічі в день).
• Купувати варто тільки препарати з вмістом чотирьох відсотків гінзенозідов.
• Термін зберігання не повинен перевищувати трьох місяців.
• Протипоказано вагітним або годуючим груддю.
• Краще знайти китайський або корейський корінь женьшеню.