13 Кращих сніданків, з яких варто почати ранок. Невід`ємний запорука гарного дня!
Сніданок - це найважливіший прийом їжі, адже хороший день починається саме з нього. Правильне і корисне перший прийом їжі - це запорука гарного настрою і міцного здоров`я. Його ні в якому разі не можна пропускати, так як це збільшує шанси появи зайвої ваги, розвитку цукрового діабету і може привести навіть до серцевого нападу. Лікарі стверджують, що люди, які снідають, менше переїдають протягом решти дня. Але є що потрапило також не потрібно. Ми підготували 13 ідей для корисного сніданку, які допоможуть тобі залишатися бадьорим і повним сил весь день!
1. Сирна запіканка
Ця страва стане ідеальним початком твого дня. Сирна запіканка складається з яєць, цукру, манної крупи і сиру, тому вона дуже ситна. Головне, після такого сніданку не сидіти на місці, так як він калорійний. Якщо час дозволяє, пройди пару зупинок на роботу пішки.
Відео: Мотивація з ранку-запорука гарного дня!
2. Печені яблука
Печені яблука самі по собі дуже смачні. Але коли вони нафаршировані рисом, родзинками і горіхами, то стають справжнім кулінарним витвором мистецтва. Рис збагачує організм вуглеводами, яблука - вітамінами і мікроелементами, горіхи - білком.
3. М`ясо та овочі
Напевно, багато хто не розуміє, чому це блюдо входить в список корисних сніданків. Але вчені все частіше говорять про те, що в збалансованому сніданку повинні бути жири. Спробуй приготувати на сніданок відварені овочі і шматочок курячої грудки. Також можна вибрати нежирну рибу. Вона буде ідеальним варіантом білкового сніданку.
4. Млинці з вівса
Приготування таких млинців - це трохи клопітка заняття, але що може бути смачніше млинців з бананом або гарбузом. Додавання фруктів і овочів в них зробить сніданок дійсно корисним.
5. Бутерброд з арахісової пастою і бананами
Арахісова паста - це дуже корисний продукт. Її, до речі, дуже просто приготувати в домашніх умовах. Хліб краще всього вибирати цільнозерновий.
6. Бутерброд з авокадо
Для приготування такої страви тобі знадобиться авокадо, відварене яйце, помідор і хліб. Таким екзотичним сніданком не кожен день побалуешь, але спробувати однозначно варто.
7. Гречана каша з молоком
Гречка як дієтичний продукт - не потребує реклами. Її всі знають і дуже люблять. Вона смачна і несе багато користі для організму, наприклад підвищує гемоглобін.
8. Сир і фрукти
Нежирний сир дасть твоєму організму потрібні білки, а овочі і фрукти - вітаміни.
9. Бутерброд з листям салату
Бутерброди теж можуть бути корисними. Зроби бутерброд з допомогою листя салату, курячого м`яса і цільнозернового хліба. Можна також покласти тонкий шматочок нежирного сиру.
Відео: СНІДАНОК - ЗАПОРУКА ДОБРОГО ДНЯ!
10. Фруктовий салат
Тим, кому дуже складно змусити себе поїсти з ранку, слід звернути увагу на фруктовий салат. Можна додати в нього трохи горішків і сиру.
11. Ледача вівсянка
Ті, у кого немає часу на приготування, повинні спробувати приготувати ледачу вівсянку. Це дуже просто і смачно.
12. Омлет з зеленню і овочами
Всі знають це корисне і смачне блюдо. Яйця забезпечать організм білком і вітаміном E.
13. Мюслі
Краще готувати мюслі вдома, тоді ти на 100 відсотків зможеш бути впевнений, що твій сніданок корисний і не містить консервантів. Додай в мюслі ягоди і залий молоком!
Відео: ALIENWAY
Ці оригінальні та корисні страви допоможуть тобі правильно почати день, зробити його відмінним, і ти будеш сповнений енергії.
Дієта по днях тижня Дуже багато людей відчувають труднощі з тим, щоб розробити дієту з доступних продуктів самостійно. Часто буває складно визначитися і з видами, і з кількістю продуктів. Тому дієта по днях тижня і користується популярністю. Варто тільки скористатися…
Відомий дієтолог п`єр дюка про те, як схуднути до літньої відпустки. офіційно метод Дюка народився в 2000 році. З тих пір його випробували на собі сотні жінок і чоловіків. В Інтернеті можна прочитати безліч захоплених відгуків від тих, хто скинув зайві кілограми з його допомогою. Але з тих пір поради відомого…
Яєчна дієта Фосфор, залізо, калій, кальцій, марганець, цинк, вітаміни групи В, вітаміни A, E, D, K - все це міститься в яйці. А ще - ніацин - речовина, яка забезпечує живлення мозку. Існує думка, що яйця - це важка їжа, яка погано перетравлюється. Справа все в…
Тибетська дієта Відео: схуднення - тибетська дієта «Таємниця ченців»Фахівці в області дієтології вважають, що саме тибетська дієта здатна омолоджувати організм і продовжувати життя. Головною особливістю тибетської дієти є те, що м`ясні продукти…
Як приготувати здоровий сніданок Відео: Що приготувати на сніданок? 4 корисних рецепта!Збалансований сніданок - це дуже важливо, оскільки він здатний зарядити енергією на весь день, посилити розумові процеси і врятувати вас від почуття голоду до самого обіду. Крім того, дослідження…
Як готувати вівсянку: каша краси і здоров`я Вівсяна каша, яка вариться на воді - кращий сніданок для тих, хто стежить за своїм здоров`ям або бореться із зайвою вагою. Така каша наповнює енергією, є відмінним антидепресантом, та ще й готується дуже швидко.Для поліпшення смакових якостей…
Топ-6 продуктів, які категорично не можна вживати на голодний шлунок. Відео: 8 продуктів, які не можна їсти на голодний шлунокВсі знають, що, для того щоб день пройшов добре, потрібно почати його із здорового сніданку. Правильний перший прийом їжі здатний підбадьорити і підняти настрій. Люди їдять на сніданок…
Як набрати 5 кг за тиждень Відео: �� Набрати 5 кг за тиждень || Італійський Джелато-Капучино влогиЗараз дуже модно худнути. Але іноді виникає необхідність набрати вагу. Причиною цього може стати як просте бажання придбати пишні форми, так і свідчення лікаря. Щоб…
Як снідають спортсмени Спортсмени - люди, які у всьому дотримуються строгих обмежень і режиму. Вони встають і лягають в один і той же час, дотримуються певної дієти, розклад тренувань. Відео: Сніданок, обід і вечеря спортсмена. Спалюємо жир і набираємо м`язову масу.…
4 Кращих сніданку Відео: ТОП 5 геніальних сніданків в ШКОЛУ / на РОБОТУ || back to school Добре почавши день, можна отримати відмінний заряд позитиву. А грамотно сервірований і смачний, а головне корисний сніданок може створити абсолютну ілюзію "красивого…
Правильне харчування на тиждень Зацікавилася принципами правильного харчування? Для розпещеного різними міськими смаколиками та напівфабрикатами організму перехід на здорове харчування повинен бути плавним, щоб воно не сприймалося як сувора дієта. Тобі доведеться звикати до нових…