Як практикувати смехойогу
Тільки в США вже налічується близько 400 клубів сміхотерапії, по всьому світу їх уже понад 6000, що є вірною ознакою того, що смехойога набирає обертів. цей "заразливий" тренувальний режим допомагає перестати приймати все близько до серця і ставитися до навколишнього світу з гумором.
Відео: Підтверджує силу сміхотерапії)
Якщо ви хочете сміятися весь день, насолоджуючись позитивним впливом сміху на організм, вам варто спробувати смехойогу. Сміх корисний для здоров`я. Він допомагає відчувати себе щасливим, що часом так складно в нашому серйозному, похмурому і стрімкому світі. Чим частіше ви смієтеся, тим позитивніше це позначається на вас. Ось як потрібно займатися смехойогой:
кроки
- Користь для здоров`я: благотворний вплив на організм досить велике. Позитивний вплив сміху триває близько 45 хвилин, а саме: зміцнюється серцево-судинна система і зменшується тиск. Дослідження показали, що люди, які страждають захворюваннями серця, сміються на 40% рідше, ніж здорові. Сміх також прискорює процес одужання.
- Зменшення стресу: сміх допомагає знизити рівень занепокоєння і стресу, а також стимулює позитивне ставлення до навколишнього світу і відчуття щастя. . Після декількох хвилин сміху рівень стресу значно знижується.
- Це дихальне тренування. Вона корисна для серця, діафрагми, черевної порожнини, легень, дихальних шляхів і лицьових м`язів. . Під час тренування виробляються ендорфіни, які допомагають відчувати себе добре.
- Смехойога повертає вам грайливість. Варто зауважити, що діти сміються близько 300-400 разів в день, а дорослі за все 10-15. . Також сміх зменшує кількість зморшок і робить вас молодше!
- Сміх робить вас більш привабливими для інших людей, налагоджуючи ваше спілкування, взаємини, і, можливо, навіть особисте життя!
Відео: Сміхотерапія (фільм 1) I Laughter therapy (film 1)
Відео: Мадан Катар - філософія сміху
Поради
- Смехойога підходить всім, але особливо корисна вона людям, що знаходяться в стресових ситуаціях або відчуває себе недобре.
- Вам не потрібен килимок для йоги або спеціальний одяг. Підійде все, в чому вам зручно сміятися.
- На відміну від звичайної йоги, смехойога надає миттєве дію.
- Клуби сміхотерапії безкоштовні, некомерційні, аполітичні і нерелігійні. Керують ними волонтери. . В крайньому випадку, з вас можуть взяти плату за оренду приміщення або за інші подібні витрати.
попередження
- Не смійтеся над іншими людьми, смійтеся з ними. Віддавайте перевагу жарти над собою, замість того, щоб принижувати оточуючих.
Як бути безпосередньою Відео: Як стати спонтанним, тренінг спонтанність вступ Михайло ПайкинБути безпосередній в сучасному жорсткому світі складно. Людина створює для оточуючих маски-образи і ховається під ними, боячись показати свої щирі емоції, слідувати своїм…
Як посміхатися частіше У посмішки багато переваг - ви здаєтеся більш дружелюбним і чуйним, виглядаєте привабливіше, відчуваєте себе щасливіше і знижуєте рівень стресу. І, в той час як посмішка легко дається деяким людям, інші від природи мають більш серйозний вираз…
Як зменшити рівень кортизолу Кортизол - це гормон, що виробляється залозами в стресових ситуаціях. У той час як для деяких кортизол життєво необхідний, інші виробляють його в занадто великій кількості. Коли це трапляється, ви можете помітити почуття тривоги, стресу і можете…
Як радіти кожному дню У вас є тільки одне життя, тому дуже важливо не витратити її даремно. Кожен день повинен приносити вам радість і закінчуватися на позитивній ноті. Але як це здійснити? Правильний настрій, почуття подяки і невеликий внесок в майбутнє, без сумніву,…
Як накачати м`язи рук за тиждень Відео: Як накачати руки в домашніх умовах. Без гантелей. Біцепс і трицепс.В`ялі м`язи рук виглядають непривабливо і псують зовнішній вигляд. За короткий термін накачати їх можливо тільки регулярними посиленими тренуваннями. Для цього у вас має бути…
Як за місяць накачати "кубики" Відео: Прес за місяць. Можливо? Для новачків і просунутих. А. Дмитрянсформувати "кубики" на животі допоможуть регулярні заняття фітнесом. Тренуватися ви можете в спортивному клубі або в домашніх умовах. Вправи для преса виконуйте щодня і…
Звички, які шкодять нашій красі Шкідливі звички і красаУ всіх нас є звички, шкідливі і не дуже, але свої "рідні" і такі наполегливі, коли намагаєшся від них позбутися. З жінками шкідливі звички поводяться особливо підступно, крім власного шкоди, вони ще можуть принести…
Турбують болі в шиї? 5 простих асан допоможуть тобі повернутися до нормального життя. Відео: Хатха йога. Тренування 100 асанЯкщо ти страждаєш від болю в шиї, які не супроводжуються ніякими серйозними захворюваннями, то радимо тобі практикувати деякі прості пози йоги кожен день. Раніше ці вправи були малопопулярними, але ті, хто…
Фізичні вправи, що сповільнюють старіння: навантаження на всі групи м`язів Відео: Аеробіка для особи з Керол МаджіоСтаріння - природний процес, однак фізичні вправи можуть допомогти довше зберегти молодість, здоров`я і силу. Майбутню втрату м`язової сили, зміна щільності кісток і зменшення обсягу легень можна контролювати,…
Всього 4 вправи для красивих рук Коли погода не дозволяє носити шорти, саме час підтягнути верх тіла. Наші вправи для красивих рук - тобі в допомогу. Знайди лише 15 вільних хвилин пару раз в тиждень.Автор програми, зоряний тренер Ешлі Борден, так пояснює суть заняття: "З…
Вправи для збільшення грудей - систематична робота над тілом Вправи для збільшення грудей - систематична робота над тіломкомплексні заняттяГрудні імплантати виглядають неприродно і можуть бути небезпечними, не кажучи вже про те, що коштують вони не дешево. Треба збільшити розмір своїх грудей за допомогою…