Як практикувати буддійську медитацію
Основними засадами буддистської медитації навчитися неважко, хоча на те, щоб удосконалити навички, може піти все життя. Ви можете почати вже сьогодні, і для цього вам знадобиться зовсім небагато. У вас вже є бажання вчитися. З плином часу медитація дозволить вам зберігати ясність розуму і умиротворений погляд на життя.
кроки
Відео: Буддійські мантри, музика для медитації і для хорошої енергії - відпочинку Buddhist Meditation Music
Відео: Буддійська медитація Спокою
Поради
- Почитайте хороші книги про буддизм і медитації, наприклад, "Свідомість Дзен, свідомість початківця" ("Zen Mind, Beginner Mind "), Або будь-які інші посібники про основи буддизму, які можна купити в магазинах вашого міста.
- Заспокійлива музика може допомогти процесу медитації.
- Не потрібно хвилюватися про аксесуари і антуражі на початковому етапі. Просто знайдіть щодо тихе місце, зручну подушку або килимок для сидіння - і починайте. Ті, кому важко сидіти на колінах або схрестивши ноги, можуть медитувати, сидячи на стільці, утримуючи пряму поставу і торкаючись ногами підлоги.
- Пошукайте гуртки і групи по медитації в вашому місті. Інформацію про деякі з них можна знайти в інтернеті або в телефонних довідниках. Існують і спеціалізовані магазини, де ви зможете знайти не тільки відповідну літературу, а й зустріти однодумців.
Що вам знадобиться
- Подушка або килимок
- Досить тихе, добре освітлене приміщення або тихе місце на свіжому повітрі
Як накачати внутрішню поверхню стегна Відео: MyWayFit- Фітнес клуб будинку (внутрішня частина стегна)Часто жінок турбує своєю недосконалістю внутрішня поверхню стегон. В`яла шкіра, жирові відкладення, целюліт - все це псує вигляд жіночих ніг. Допоможе виправити дану проблему ряд вправ,…
Як сісти в лотос? {Adsense}Поза Лотоса є в йозі одним з основних медитативних положень. Дана поза допомагає людині поліпшити стан колінних суглобів, допомагає при лікуванні ревматизму і сколіозів, корисна для стегон і гомілок, а також створює позитивний вплив на…
Як правильно медитувати Відео: Медитація для початківців. Простіше нікуди.Як не дивно, але багатьом медитація може здатися непростим заняттям. Як же медитація взагалі здатна заспокоїти нерви, зняти стрес і повернути вам душевну рівновагу? Навіщо ж задаватися цим питанням,…
Як за місяць накачати "кубики" Відео: Прес за місяць. Можливо? Для новачків і просунутих. А. Дмитрянсформувати "кубики" на животі допоможуть регулярні заняття фітнесом. Тренуватися ви можете в спортивному клубі або в домашніх умовах. Вправи для преса виконуйте щодня і…
Як зробити стрибок ноги нарізно У цій статті ми вам розповімо, як робити стрибок, розводячи ноги нарізно в повітрі. Найголовніше - це високо вистрибнути, широко розвести ноги і м`яко приземлитися. крокиМетод 1 з 2: РозтяжкаВам необхідно розтягувати м`язи ніг перед стрибком, щоб…
В. Востоков. Мистецтво розслаблення друга фаза Мета цієї фази - досягнення максимального м`язового расслабленія.Об`ектівно оцінити ступінь розслаблення важко. Проте, імеютсяпріеми, що допомагають реально відчути досягнуте розслаблення. Дляетого можна використовувати стародавній…
10 Вправ на розтяжку м`язів спини Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…
Медитація - що це? Відео: МЕДИТАЦІЯ. ЩО ЦЕ ?Часто доводиться чути про медитації як про деяке ритуалі, який виконується в певній позі, в певний час, з певною мантрою і т.д. Існує безліч різних технік медитації, способів, але є ще один важливий фактор - це сам стан…
Тренування уваги Відео: тренування пам`яті, уваги і спостережливості II Євгенія Лебідь Для того, щоб поліпшити своє здоров`я і настрій, лікар порадив мені представляти себе здоровою, сильною, енергійною. Але у мене це не виходить. Зараз всі говорять про користь…
Медитація перед сном - шлях до гармонії Медитація - це занурення в особливий стан, яке здатне повернути людині душевну рівновагу. У ньому немає нічого надприродного і непосильного. Людина, займаючись медитацією, приходить до спокою, врівноваженості і фізичному здоров`ю. На жаль, саме…
Вона робила цю вправу всього 1 раз в 2 дні. Спина перестала боліти відразу ж! Якщо тебе мучить гостра біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи - те, що треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців.Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як…