Як прийняти позу гірлянди в йозі
Відео: Поза гірлянди (Маласаев)
Поза гірлянди, або "Маласаев", Є простий позою в йозі, розробленої з метою допомогти зняти стрес і підвищити увагу. Її регулярне виконання також посприяє полегшення менструального дискомфорту, поліпшенню рівноваги і розкриттю ваших стегон.
кроки
Метод 1 з 3: Ухвалення вихідного положення
Відео: Шалабхасана (поза сарани) �� Ардха, пурна, Урдхва, віпаріта шалабхасана Асани йоги SLAVYOGA
Відео: Пози для медитації в йоги. Ваджрасана, Сіддхасана, падмасана, ардха падмасана
Поради
- Якщо прийняття пози надає занадто сильний тиск на п`яти, спробуйте покласти під них складену ковдру.
Що вам знадобиться
- Килимок для йоги
Як розтягнути м`язи ніг Відео: Урок розтяжки для бійця - навіщо шпагат для ударів ногами? Андрій Басинін про розтяжці в єдиноборствахВаші ноги наводяться в рух за допомогою підколінних сухожиль, чотириглавих м`язів стегна і м`язів гомілки. Регулярна розтяжка м`язів ніг…
Як зробити переворот назад через місток Переворот назад через місток - ці вигляд перевороту, який виконують гімнасти і чирлідери. Для того щоб зробити такий переворот, потрібно стати на місток і, відштовхнувшись, перенести ноги над тілом і стати на них. Для початківця гімнаста це може…
Як тренувати м`язи попереку М`язи попереку відповідають за підтримання ваги тулуба і верхньої частини тіла. Ці м`язи включають в себе м`язи-разгибатели, згинати м`яз, косі м`язи живота, а також поперечні м`язи живота, які простягаються від абдомінальних м`язів до попереку.…
Як підтягнути попу Відео: Як накачати попу. Тренування сідниць [Workout | Будь у формі]З накачаної попою ваш розмір штанів тут же зменшиться, і вона допоможе вам подолати ефект тяжіння, який з віком починає невблаганно проявлятися. Ця стаття розповість про серію…
Як сісти в лотос? {Adsense}Поза Лотоса є в йозі одним з основних медитативних положень. Дана поза допомагає людині поліпшити стан колінних суглобів, допомагає при лікуванні ревматизму і сколіозів, корисна для стегон і гомілок, а також створює позитивний вплив на…
Як правильно виконувати присідання Відео: Як правильно присідати. Техніка виконання. фітнес БудинкиПрисідання можуть бути одними з найбільш корисних вправ при правильному виконанні. В іншому випадку ви напрошуєтеся на хронічний біль у колінах, спині і навіть шиї. У даній статті…
Тадасаї - поза гори Тадасаї - основна стояча поза в йозі, можна сказати, з неї все починається. на санскриті "Та да" означає гора, тіло розташовується в просторі стійко, твердо і прямо. Ця поза має ще одне найменування: "Самастхіті" (від…
10 Вправ на розтяжку м`язів спини Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…
Турбують болі в шиї? 5 простих асан допоможуть тобі повернутися до нормального життя. Відео: Хатха йога. Тренування 100 асанЯкщо ти страждаєш від болю в шиї, які не супроводжуються ніякими серйозними захворюваннями, то радимо тобі практикувати деякі прості пози йоги кожен день. Раніше ці вправи були малопопулярними, але ті, хто…
Хатха-йога для копірайтерів: вибрані асани Відео: Техніка виконання асан №1 з Ольгою Алексєєвої. Хатха-йогаГіподинамія і проблеми з хребтом - спільна біда фрілансерів в цілому і копірайтерів зокрема. Асани хатха-йоги допомагають зменшити і нейтралізувати наслідки тривалого перебування перед…
Накачати прес в домашніх умовах Плоский підтягнутий живіт - мрія не тільки будь-якої жінки, але і кожного чоловіка. На жаль, не всім вистачає терпіння і посидючості в тренуваннях, але ж для того, щоб сформувати гарний живіт необхідні час і стабільність в заняттях. Не турбуйтеся,…