Які фрукти допоможуть схуднути?

Багато дієти обіцяють своїм послідовникам неймовірні результати в короткі терміни. Але, на жаль, часто скинуті кілограми вже через пару місяців благополучно повертаються назад. Не варто мучити себе голодними днями і годинами вправ. краще скористатися "дарами"супермаркету. Адже саме там знаходиться солодке і ароматне ліки від жирових відкладень. Сьогодні на сайті - найефективніші фрукти для схуднення. 

Лимон і цитрусові: боремося з зайвим жиром

Лідерами по спалюванню жирових відкладень вважаються цитрусові. Дані фрукти містять елементи, які називаються флавоноїди.

Саме ці речовини перешкоджають утворенню жирових складок. Це прекрасні помічники в нормалізації обмінних процесів організму.

Найпоширенішими фруктами для схуднення з багатим запасом вітаміну С є апельсини, мандарини і грейпфрут.

Денна норма - не більше 2-3 штук в день. Апельсини можна розрізати на часточки, роблячи щось на зразок невеликого фруктового салату з апельсинів і бананів.

Рекомендується випивати одну-дві склянки свіжовичавленого апельсинового соку на сніданок і після обіду.

Збалансована дієта з додаванням лимонного соку - прекрасний засіб для схуднення. Лимон можна додавати в м`ясні чи рибні страви, деякі овочеві салати, а також робити лимонад з невеликим додаванням меду.

Крім цитрусових (апельсини, мандарини і лимон) багаті такими важливими для нормалізації обмінних процесів флавоноїдами і фрукти з жовтим забарвленням.

Наприклад, дуже корисні такі фрукти для ефективного схуднення: абрикоси, персики і ананаси.

Взимку слід частіше їсти хурму, адже її недарма називають "дивом рудого кольору".

Відео: Овочі та фрукти, які допомагають худнути

Слід додати в раціон і манго. Цей екзотичний фрукт не тільки успішно бореться із зайвою вагою, але і помoгает знизити рівень холестерину у крові.

Популярні фрукти для схуднення: ананас, ківі і грейпфрут

грейпфрут містить найнижче кількість калорій в сімействі цитрусових. Корисність даного фрукта вкрай складно переоцінити.

Адже грейпфрут не тільки сприяє обміну речовин, але і цілком вдало бореться з розщепленням жирів.

Корисний він для печінки і шлунка (прискорює вироблення необхідного травного соку). Однак в разі загострень або захворювань шлунково-кишкового тракту даний фрукт для схуднення включати в дієту не рекомендується.

ананас корисний тим, що сприяє більш швидкому розщепленню надійшли з їжею жирів. Тому багато прихильників фруктових дієт нерідко рекомендують їсти часточки ананаса після їжі або випивати не менше одного стакана ананасового соку.

Завдяки вмісту в ананасі бромелайну жирна їжа легко і швидко засвоюється і ви не будете відчувати важкості в шлунку після щільного обіду.

Як зазначає sympaty.net, дієта з щоденним вживанням ананаса і малою кількістю білків цілком ефективна.

Так як за своїм складом ананас містить більше 68% води і зовсім невелика кількість калорій, то даний фрукт - прекрасна основа для будь-якої фруктової діетидля схуднення. людям з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту рекомендується з обережністю вводити ананас в свій раціон.

ківі багатий не тільки вітаміном С (в одному лише фрукті міститься добова доза цього корисного для імунітету вітаміну), але і калієм, магнієм, а також клітковину. Головна перевага ківі - допомога організму в обміні речовин (Білковий обмін і розщеплення жирів).

Саме тому ківі є одним з найпопулярніших фруктів, які допомагають схудненню.

Крім великого запасу вітаміну С (проте 75мг) ківі містить 11 мг вуглеводів і 4 міліграми натрію. Так як даний фрукт зовсім не включає холестерину, він вдало справляється сo спалюванням жирів, блокуючих артерії. Так що в якості профілактики утворення тромбів рекомендується частіше додавати ківі в щоденний раціон.

Яблука та груші: відмінні фрукти для схуднення

груша - низькокалорійний фрукт, який містить набір ефірних масел, що допомагають боротися з поганим настроєм і депресією. Є грушу можна як в сирому вигляді, так і в запеченому.

органічні кислоти, якими багата груша, сприяють перетравленню їжі, а також обміну речовин. Це особливо важливо для правильного схуднення, коли необхідно, щоб скинуті кілограми не повернулися на свої місця вже через пару-трійку місяців.

Ще одне досить важливе властивість груші - це наявність речовин, які допомагають виводити шлаки і токсини з організму. Груша добре очищає кров і клітини організму від важких металів. Тобто цей унікальний фрукт не тільки для схуднення, але і очищення організму зсередини.

Відео: Що з`їсти щоб схуднути: овочі та фрукти, які допомагають скинути вагу, схуднути швидко і легко

Секрет цього фрукта полягає в так званій нерозчинної клітковини і кам`янистих клітинах. Вона чистить кишечник немов щіточка.

Груша корисна для всіх, адже в ній набагато більше фруктози, ніж глюкози. А остання небажана для людей, які страждають захворюваннями підшлункової залози та цукровий діабет. Грушу слід вживати після прийняття їжі, щоб уникнути дратівної дії на кишечник.

Англійське прислів`я говорить, що з`їдаючи одне яблуко в день, можна надовго забути про походи до лікаря.

Науково доведено, що саме яблука відрізняються прекрасним балансом вітамінів і мікроелементів.

Яблука багаті на калій і залізом, і навіть на антиоксиданти,  запобігають розвиток серцево-судинних захворювань. Влаштовувати розвантажувальні дні, з`їдаючи до 1.5 кг яблук в день, рекомендується кожній людині.

Отже, багато фруктів для схуднення не тільки є смачними і солодкими дарами природи, але і володіють масою корисних властивостей.

Тому поспішіть побалувати свій організм важливими вітамінами і мікроелементами, що містяться в літніх і осінніх плодах.