Як зробити корисніше будь-яку страву
Якщо ви дбаєте про збалансоване здорове харчування і нормальному способі життя, ось кілька порад, які допоможуть вам стати ближче до досягнення цього балансу. Це не програма для схуднення, але такі поради можуть бути корисні в поєднанні з будь-якою програмою втрати ваги, щоб прискорити процес схуднення.
кроки
Метод 1 з 3: Для будь-якої їжі
Відео: ПП-рецепт. Як зробити гуляш корисніше?
Відео: "300 калорій": Шакшука - улюблене блюдо Близького Сходу; готує Уріель Штерн
- Дослідження показали, що маргарин насправді містить набагато більше хворих хімічних речовин і непотрібних калорій, ніж звичайне вершкове масло. Якщо ви прихильник здорового способу життя - їжте справжнє вершкове масло, а не маргарин.
Відео: Печиво з бананів і вівсяних пластівців. Смачно, швидко і корисно.
Поради
- Для перекусу вибирайте здорову їжу (наприклад, морква, селера, горіхи), замість нездорової (наприклад, картопляні чіпси, молочний шоколад, газована вода).
- Читайте етикетки на всіх продуктах, які ви купуєте, і намагайтеся не купувати ті, які відрізняються високою калорійністю і вмістом вуглеводів (цукру на деяких етикетках). Пам`ятайте, що типовий правильний раціон - це близько 2000 калорій в день, так що, якщо ви з`їсте 2 порції якогось продукту, одна порція якого містить 200 калорій, то ви з`їдаєте близько 1/5 добової дози калорій!
- Замовлення страв, які відносяться до здорового харчування, в ресторанах, як правило, допомагає заощадити гроші. Замовляючи такі страви в кафе швидкого харчування, ви, найчастіше, змушені витратити більше грошей.
- Уникайте м`яса тварин, які не "травоїдні". Вважається, що вони не сприяють гормонів росту, тому що вони мають безліч хворих властивостей і містять ряд хімічних речовин. Якщо ви їсте м`ясо з гормоном росту, пам`ятайте, НІКОМУ не рекомендується вживати жирні частини, оскільки саме в жирі накопичується велика частина токсинів.
попередження
- Завжди стежте, щоб у вас не було зневоднення - пийте 8-10 склянок води в день.
- Не ходіть до супермаркету на голодний шлунок, якщо ви не хочете вийти з нього з порожнім гаманцем і запасом їжі, щоб прогодувати ціле військо.
- Звертайте особливу увагу на розмір порції для кожного виду їжі. Вона часто менше, ніж ви очікуєте. Наприклад, якщо ви плануєте випити цілу пляшку холодного чаю, яка дорівнює 2,5 порцій, необхідно помножити всю інформацію щодо поживності однієї порції на 2,5 (або 3, якщо ви хочете бути по-справжньому здоровими), щоб побачити, скільки ви споживаєте насправді.
- Чи не морите себе голодом
- Не переїдайте
- Не їжте, якщо ви не голодні
- Не їжте більше просто тому, що ви відчуваєте, що у вас був здоровий день. Тренування - це прекрасно, якщо ви не використовуєте їх як привід, щоб з`їсти більше.
Топ-6 продуктів, які категорично не можна вживати на голодний шлунок. Відео: 8 продуктів, які не можна їсти на голодний шлунокВсі знають, що, для того щоб день пройшов добре, потрібно почати його із здорового сніданку. Правильний перший прийом їжі здатний підбадьорити і підняти настрій. Люди їдять на сніданок…
Як користуватися myplate У червні 2011 року в США законодавчо були змінені деякі принципи здорового харчування: стара харчова піраміда була модифікована на користь тарілки з чотирьох видів продуктів, а молоко було винесено окремо. У цій статті ви знайдете короткий огляд…
Волюметріка: як скласти раціон Ось деякі підказки для зменшення енергетичної щільності страв.Вибирайте свіжі фрукти або звичайну вівсянку на сніданок.Додавайте овочі в салати і не містять жиру приправи - лимонний сік або оцет.Що стосується супів, то вибирайте бульйони (а не…
Як скинути вагу (для жінок) Ви весь час незадоволені своїм тілом? Якщо хочете швидко скинути вагу - забудьте про постійні дієтах. Краще внесіть реальні зміни в своє життя, які ви б не тільки підтримували на протязі тривалого часу, але і скинули зайву вагу, покращуючи своє…
Як в обід з`їсти на 100 калорій менше Відео: Скільки калорій потрібно в день для схуднення?Якщо ти хочеш бути стрункою і красивою, дізнайся, що робити, щоб скоротити кількість споживаної їжі.
Смачні бутерброди зі свіжим хлібом, ситні супи та хрусткі зелені салати є одними з…
Як з користю ходити в ресторан зі шведським столом У ресторанах зі шведським столом дуже весело! Вони відмінно підходять для зустрічей з друзями, особливо для голодних студентів з обмеженим бюджетом. Як правило, такі заклади заробляють на тому, що ви все одно не з`їсте більше, ніж заплатите, і ви…
Як придушити апетит Коли ви намагаєтеся скинути вагу, немає нічого гіршого, ніж повторювані напади голоду, коли ваша рука сама тягнеться до пачки з чіпсами в той час, як ви з усіх сил намагаєтеся бути "хорошим" і не є подібну їжу. Але справа не в вас, справа…
Як правильно харчуватися Харчуватися правильно простіше, ніж здається. Озброївшись знаннями, ви будете майже у мети. Якщо здорове харчування для вас не жертва, а можливість поліпшити своє життя, то ви вже близькі до мети. Вам вже не потрібен хтось, хто розповість про всі…
Як зменшити розмір талії Жир, який збирається навколо талії і живота, може бути дуже небезпечним для вашого здоров`я. Жир в цій області дуже небезпечний, тому що він збирається навколо життєво важливих органів. Він збільшує ризик високого кров`яного тиску, серцевих…
Як втратити 2,5 кг за 5 тижнів Дієтологи стверджують, що безпечна втрата ваги в тиждень не може перевищувати 2 кг. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, перед тим, як почати слідувати цій системі харчування. Тільки в такому випадку, можна говорити про безпечне, здорове і…
Як скинути 7 кг за два тижні Кращим способом схуднення є прийняття здорового способу життя, якого ви будете дотримуватися протягом тривалого часу. Сідаючи на дієту і швидко втрачаючи вагу, ви в основному втрачаєте лише вага води, а інший, реальну вагу, швидше за все,…