Живіть в зоні комфорту!

Фактрум публікує дуже цікаву статтю про зону комфорту і про те, чи правильно ми її сприймаємо.

***

Мене звуть Поліна Ричалова. Я мама-ультрамарафонец, автор кількох освітніх та просвітницьких проектів, в тому числі проекту Willding з розвитку волі.

За три роки я пробігла 7 марафонів, 50 напівмарафон і 4 ультрамарафон, в тому числі 100-кілометровий ультра-трейл, в якому посіла третє місце. Зазвичай, такі люди, як я, люблять закликати інших людей виходити із зони комфорту.

Образ тренера особистісного зростання, експерта в особистої ефективності - це образ тренера з палицею, який закликає поставити все своє життя під сумнів і вийти за межі затишного болота, під яким прийнято розуміти зону комфорту.

Що таке зона комфорту? Вважається, що зона комфорту - це місце де нічого не відбувається, похмура болотиста місцевість. І варто тільки зробити крок за межі, як все починає навколо магічно змінюватися, і в житті починають відбуватися чудеса. Але чудеса можуть бути не тими, яких ми очікуємо.

Вважається, що розвиток відбувається в ситуації, коли є постійний челлендж, виклик. Коли ти постійно тикаєш в себе палицею, кажеш собі "зберися ганчірко!" і йдеш підкорювати нові вершини.

Наука і мій власний досвід стверджують зворотне. Розвиток відбувається з точки спокою. Кілька прикладів з різних сфер.

Спокій - це не про стан лежання на дивані (хоча іноді і про нього теж), а про внутрішній стан. Сучасна психологія довела, що психологічний розвиток дитини відбувається тільки коли він відчуває себе в безпеці. І розвиток дорослого теж. Згадайте піраміду Маслоу і її нижні рівні - безпека один з них.

Розвиток дитини в утробі відбувається відповідно до природним задумом, якщо мама береже себе. Але і природа підстрахувалась, - в період вагітності жінка захищена від стресу гормонально, саме тому що розвиток краще відбувається в спокої.

Однорічна дитина, який починає ходити. Робить свої кроки, віддаляється від мами, а потім повертається на "безпечну базу", В ту саму зону комфорту. Тому що якщо немає комфорту, то немає і дерзання.

Я - бігунка. Мій щотижневий обсяг коливається від 40 до 70-80 км на тиждень. М`язи працюють під час бігу, але зміни в м`язах відбуваються після тренування, коли м`язи виявляються в спокої.

Відео: Розширення зони комфорту Трансерфінг реальності

Знаєте навіщо нам потрібен сон? Є різні гіпотези, але всі вони сходяться в тому, що сон потрібен нам для відновлення, - тіло відпочиває, але мозок під час сну не завмирає - в мозку відбуваються процеси консолідації пам`яті, процеси відновлення.

Нудьга - це ресурсне стан. Якщо дати собі поскучати, то дивно, що може за цим послідувати. Недарма є фраза "ранок вечора мудріший". Придумав, подрайвіл себе, ліг спати.

Період інкубації - прихований процес і розгортається він коли темно, тепло і спокійно.

Що ж поганого в постійному драйві? Постійний драйв - це як вдих без видиху. Драйв живлять певні гормони. Один з них - гормон кортизол, гормон відноситься до групи глюкокортикостероїдні гормонів. Який на короткій дистанції допомагає організму мобілізуватися і загоювати рани. Але на довгій перетворюється на ворога і починає руйнувати наше тіло.

Відео: Будь Спонтанним. Як Я Вийшов З Зони Комфорту

У природі все циклічно. Періоди напруги змінюються періодами розслаблення. Холод змінюється теплом. У нас є симпатична і парасимпатична нервова система. І якщо ми ігноруємо цикли, то ми заганяємо себе в кут.

Чи може бути корисний заклик виходу із зони комфорту? Може. Якщо розуміти особливості нашого гормонального пристрою. Розвивають нас тільки ситуації, в яких виникає "оптимальне напруга", Пережите нами як стан потоку.

В основі мотивації, оптимального напруги теж лежать гормони - адреналін і дофамін. Якщо їх занадто багато виникає відчуття надлишку мотивації, - ми метушимося, нервуємо, наша ефективність невисока. Якщо стан пригніченості (не плутати зі станом спокою), то недолік гормонів призводить до того, що ми лежимо на дивані. І найчастіше недолік буває якраз тому, що до цього ми так довго себе драйв, що "додрайвілі" до стану виснаження.

Як же створити для себе зону комфорту? Мені подобається образ, який виникає коли говориш "Поставити життя на паузу", Своє звичайне життя.

Обміркувати, що тебе радує, пережити ці моменти радості. Дати собі можливість посумувати. Відпочити. Я влаштовую собі два рази в рік відпустки по місяцю. Мій спосіб життя дозволяє це. В цей час я читаю фікшн, бігаю в своє задоволення, граю з дитиною, лежу на дивані, і роблю інші приємні речі. Намагаюся максимально розслабитися. Але і в повсякденному житті я кожен день чергую періоди напруги і розслаблення, це дозволяє зберігати продуктивність на високій ноті і не виходити із зони комфорту більшу частину часу.

Закінчити хочу історією про тренера. Я зазвичай бігаю і готуюся до забігів без тренера. Коли постало питання про підготовку до сотні минулої весни, однією було страшно, але ще страшніше було знайти того, з палицею, який буде розповідати мені про те, як важливо весь час виходити із зони комфорту, не шкодувати себе, не нити, і купу інших "НЕ". Заглушати собою мій власний голос. І мені вдалося знайти того, хто мене підійшов. Для кого відновлення було порожнім словом, завдяки цьому я вийшла на дистанцію в кращій формі і посіла третє місце.

Подумайте про те, що якщо ваш внутрішній голос кличе вас на диван, і немає ніякої можливості з нього встати, - значить зараз вам потрібно лежати на дивані, стільки скільки буде потрібно. До тих пір поки не підкине (ну якщо ви вже не до драйву себе до клінічної депресії).

Мій син любить мультфільм "Кунгфу панда". Головний герой, панда По, у другій частині прагне знайти внутрішній спокій. Він робить багато зусиль до тих пір, поки не розуміє, що внутрішній спокій приходить, коли ти в злагоді з самим собою. І в цей момент все стає можливим і збагненним, - він знаходить супер-силу.

Відео: Як вийти із зони комфорту? Мотивуючий відео урок від Володимира Довганя.

Тому не слухайте нікого, припиніть хоча б на час тикати в себе палицею. І пам`ятайте, що до себе потрібно ніжно. Ще ніжніше. І ще ніжніше. І тоді у вас є шанс опинитися в місці, де відбуваються справжні чудеса.

Читайте також: 13 фактів, які доводять що ви витрачаєте своє життя даремно, не бажаючи цього визнавати