Перепади настрою

Відео: Відеогід. 10 тиждень. Перепади настрою

Впевнена, що кожна жінка стикалася з тим, що протягом дня або навіть декількох годин їй вдалося випробувати кілька емоційних станів - від радості до гніву.

Одним з головних ознак перепадів настрою є саме різка його зміна. Безумовно, схильність до цього не можна порівнювати з депресіями або важкими психічними розладами, але залишати без уваги його наявність теж не варто.
причини
Як я і очікувала, різкими перепадами настрою більше страждають жінки. Мабуть, причина в тому, що ми все-таки більш емоційні. Та й жінки більш уразливі, ніж чоловіки, і високий рівень стресу веде до різких перепадів настрою.
Психологи часто відносять до причин життя в мегаполісі і відповідний спосіб життя - високий рівень психологічної напруги, більш високий темп життя. Часто психологічна напруга супроводжує нас не тільки на роботі, але і вдома.
Також є і фізіологічні чинники. До них відносяться вагітність, менопауза, гіпотеріоз, гормональний дисбаланс, збій в роботі ендокринної системи та ін. Багато жінок схильні до різкої зміни настрою в період овуляції (знову ж таки, внаслідок зміни гормонального фону).
Більш серйозна причина, яка потребує вирішення за допомогою прийому лікарських препаратів - дисбаланс нейротрансмітерів. Це такі особливі хімічні речовини, які виробляє наш головний мозок. Саме вони змушують людину відчувати радість, депресію, роздратування і інші емоції.


Також причинами можуть бути: передменструальний синдром, брак взаєморозуміння в сім`ї (між подружжям, батьками і дітьми), проблеми в шлюбі (в тому числі і в сексі), куріння, вживання алкоголю і харчування у фаст-фудах, невелика фізична активність і т. д.
способи боротьби
Якщо нестабільний емоційний стан заподіює вам незручності, безумовно, слід звернутися до лікаря, який після направлення на відповідні аналізи призначить курс лікування спеціальними препаратамі.Помімо гормональної терапії з перепадами настрою можна боротися за допомогою гомеопатичних засобів, а також масажу, йоги, медитації, акупунктури. Приборкати емоції допоможе і ароматерапія із застосуванням заспокійливих масел.
під терміном "комунікація" ховаються звичайні бесіди про наболілим - з подругою, родичами, друзями.
Багато лікарів рекомендують в якості лікування фізичні навантаження, які допомагають сфокусувати енергію і позбавляють від проблем зі сном. Втім, кому-то для розрядки досить зайнятися улюбленою справою, яка не завжди передбачає фізичну роботу. Це може бути практично все, що приносить вам задоволення - від в`язання до шопінгу.
Необхідною умовою при боротьбі з перепадами настрою є і збалансоване здорове харчування з великим вмістом овочів і фруктів. Не зайвими будуть і вітамінні комплекси.
висновки
При виявленні причини та усвідомлення факту наявності проблеми боротися з перепадами настрою стає набагато легше. Слід пам`ятати, що ми здатні керувати своїми емоціями.
Не забувайте чергувати роботу з відпочинком, більше часу приділяти собі коханій, прислухатися до потреб свого організму і не соромитися звертатися з подібними проблемами до спеціаліста.