Фітбол для немовлят
Про те, що фізична активність є запорукою правильного розвитку дітей, знають всі. Заняття на фітболі для немовлят можуть починатися відразу після заростання пупкової ранки - це оптимальний варіант перших тренувань для вашого крихти.
питання ефективності
фітбол - великий м`яч. Його стали використовувати ще в середині минулого століття, правда, в ті часи цей найпростіший, але дуже ефективний тренажер призначали лише для реабілітації після травм хребта. Сьогодні сфера застосування яскравого кулі істотно розширилася - знаходить він застосування і в дитячій кімнаті. Вправи на фітбол для немовлят допомагають уникнути гіпертонусу м`язів - дана проблема властива здебільшого недавно народилися крихт. Погойдування на фитболе допомагає розвинути вестибулярний апарат. Вправи благотворно відбиваються на опорно-рухової системи, поставі і на координації рухів. Фітбол нормалізує травлення їжі і її засвоєння, служить профілактикою кольок, підсилює м`язи. Тренування благотворно відбиваються на імунної, серцево-судинної та дихальної системи, підвищують витривалість. Заняття подобаються малюкам - їх приваблює не тільки м`яке перекочування м`яча, але і його яскраве забарвлення.
Вибір м`яча для занять
На якості першого м`яча малюка економити не варто - вибирайте максимально зручний і безпечний варіант. Оптимальний діаметр вироби - 75 см. Матеріал повинен бути однорідним і щільним. Пам`ятайте, що на якісному фитболе відсутня опуклий шов. Незважаючи на малу вагу немовляти, віддавайте перевагу моделям фітболу, що витримує великі навантаження (100-150 кг). Займатися з таким м`ячем зможете і ви, і малюк. Простежте, щоб ніпель був захований всередину. Фахівці радять звернути увагу на антивибухові систему - такий фітбол для немовлят максимально безпечний.
Основні рекомендації і комплекс вправ
Гімнастика на фітболі для немовлят доступна в самому ранньому віці - вже через 2-3 тижні після народження. До цього часу встановлюється режим сон / пильнування, заживає пупочок. До тренувань рекомендується приступати, вождів не менше години після останнього годування. Прослідкуйте, щоб ваш малюк був у гарному настрої. Підберіть відповідну музику. Якщо є можливість, займайтеся перед дзеркалом, щоб дитина могла бачити своє відображення (малюкам це дуже подобається). Тривалість занять збільшуйте поступово. Щоб чітко контролювати положення тіла маленького спортсмена, сядьте на тверду поверхню (на стілець або на лаву), а фітбол розташуйте перед собою. Зверніть увагу - вправи № 5 і № 6 можна виконувати після досягнення дитиною півроку. Решта вправу (№ 1 - № 4) розраховані на ранній вік (від 2-х тижнів і старше).
1. Простежте, щоб малюк комфортно лежав животиком на м`ячі - торкатися поверхні повинні всі частини тіла. Поклавши руку на спинку, обережно похитуйте дитини вперед-назад і з одного боку в інший.
2. Повторіть попередню вправу, але тепер покладіть дитинку на спинку. Будьте готові до того, що ваш малюк буде намагатися піднятися. М`яко утримуйте його.
3. Поклавши малюка животиком на фітбол, притримуйте його за ніжки однією рукою, а іншою натискайте на зону спини і сідниць (робіть поштовхи вниз). Можете повторити вправу, уклавши малюка спиною на м`яч.
4. Покладіть дитину на диван, так, щоб ніжки виявилися на краю. Присувайте до ніг фітбол - малюк почне інстинктивно його відштовхувати.
5. Розташуйте м`яч біля стіни, добре зафіксуйте його своїми ногами. Поставте дитини ніжками на м`яч. Притримуючи малюка за талію, допоможіть йому стрибати на пружною поверхні.
6. Покладіть дитину на фітбол животиком, прослідкуйте, щоб ручками він добре спирався про його поверхню. Акуратно візьміть ніжки дитини, підніміть їх так, як ніби тримаєте в руках ручки візка. Поверніться в ІП.
Відгуки
Практика показує, що фітбол ідеально підходить для немовлят. Цей нехитрий тренажер помітно прискорює фізичний розвиток малюків.
Відео: Гімнастика для дитини на фітбол [супермама]
Відео: Вправа на фітбол для немовлят від 4 місяців
Відео: Вправа на фітбол для немовлят від 3 місяців
Як розвивати дитину в 1 місяць: поради молодим батькам Відео: Ліпимо з тіста для ліплення "развивашки" Поради молодим батькам Дитина 1 рік і 4 місяціПоява в будинку нового члена сім`ї - це завжди велика радість. У перші дні і тижні молоді батьки звикають до малюка, розглядають його, вважають…
Як навчити дитину сидіти? Коли краще вчити дитину сидіти? Для молодих батьків самі незабутні дні - коли їх малюк починає освоювати нові для себе горизонти. Наприклад, після довгих переворотів зі спинки на животик намагатися поміняти положення власного тіла. У цей момент у батьків виникає питання - як…
Як відсмоктувати соплі у немовлят Відео: Соплі у малюка (що я роблю?)Для дорослої людини нежить не є серйозним захворюванням, тому що можливість висякатися дозволяє при необхідності звільнити дихальні шляхи. Але для немовляти, що не вміє позбавлятися від вмісту носових ходів…
Як зігнати жир з сідниць Відео: Як прибрати жир з сідниць.З настанням літнього сезону всі дівчата починають старанно відвідувати спортзали і фітнес клуби, щоб привести своє тіло в норму за короткий проміжок часу. Але є особливо проблемні ділянки, які вимагають постійної…
Як зменшити розмір литок Відео: VLOG: Як Зменшити Ікри? ЖироспалювачіДля того щоб зменшити розмір литкових м`язів, необхідно виконувати певний комплекс вправ. Як правило, вони спрямовані на розтягування з метою зниження тонусу. Інструкція1Ефективно зменшити ікри вам…
Створюємо собі красиві ноги, як у ріанни Відео: Фітнес будинку: 4 вправи для красивих ніг Виконуйте дані вправи для набуття красивих і ваблять чоловіків ніг, коли вам не вистачає часу на повноцінні тренування.Розігріває ходьба по біговій доріжці 1-2 хвилини йдіть, потім 5 хвилин біжіть в…
Як розминатися за допомогою гімнастичного м`яча Дана вправа низької інтенсивності допоможе вам розігріти м`язи рук, ніг і тулуба перед повноцінної тренуванням.Відео: Пілатес вправи з м`ячем (фітбол) для схуднення. СУПЕР ФІТНЕС ВІДЕО УРОК! крокиМетод 1 з 5: Займіть вихідне положення 1В першу…
Масаж при дисплазії тазостегнових суглобів Зміст: Причини розвитку такої патології у немовлятКоли саме батькам необхідно бити тривогу?Як робити масаж грудничку при наявності даної патології?Лікувальна гімнастика для ваших дітокЯк виконують масаж при дисплазії тазостегнових суглобів? Це…
Зарядка в офісі Якщо ви працюєте в офісі, сильно зайняті і втомлюєтеся, сайт "здоров`я інфо" і фітнес-інструктор мережі клубів "Планета фітнес" Тетяна Борзенкова представлять вам комплекс вправ для розслаблення "Зарядка в офісі".Вправа…
Босу босу (Повна назва Both Side Use з англ. - використання обох сторін) - новий вид фітнесу, для занять яким використовується тренажер-півсфера bosu balance trainer. Він являє собою півсферу, діаметр якої 63 см, з боків тренажер має гумові ручки, зверху…
Як зробити свої руки стрункішою Будова вашого тіла зумовлено спадковістю і фізичною активністю. Якщо вам здається, що на ваших руках занадто багато жиру, поставте собі за мету схуднення всього тіла і зміцнення м`язів на руках. Силові навантаження з невеликою вагою, вправи для…