Як бути здоровим чоловіком
категорія Відносини
Відео: Бутакова О.А. Здоров`я чоловіків.
Тільки в молодому віці можна бути здоровим, не докладаючи ніяких зусиль, але вже на четвертому десятку організм починає давати численні збої, які в більшості випадків пов`язані тільки з неправильними способом життя і харчуванням. А значить, щоб бути здоровим чоловіком, треба багато працювати над собою.
1
Позбавтеся від шкідливих звичок. Зловживання алкоголем і куріння роблять колосальний негативний вплив на організм. І якщо хороший алкоголь в дуже помірних дозах може бути навіть корисний, то будь-яка сигарета це чиста отрута, який погіршує стан буквально всіх систем організму.
2
Висипайтеся. Кількість сну, необхідне для нормального самопочуття, для кожної людини індивідуально, але кожен точно знає, коли він виспався, а коли ні. Так ось, при пробудженні необхідно завжди відчувати себе виспався. Причому спати потрібно в нічний час, ідеальний час для відходу до сну - 10 години вечора. Якщо спати в темний час доби, в організмі виробляється мелатонін - гормон, що допомагає відновлюватися і зміцнює імунітет. Вже після 20 років цього гормону починає організму критично не вистачати, і заповнити його недолік дозволяє тільки повноцінний сон в нічний час.
3
Займайтеся спортом. Хороша м`язова маса, отримана в результаті силових тренувань, тонізує весь організм, примушує його працювати краще, робить молодшою за нього. Аеробні навантаження, такі як біг, плавання, фітнес, зміцнюють серце і судини. У людей, що регулярно займаються спортом, значно знижується рівень холестерину в крові. У чоловіків під час занять підвищується рівень тестостерону, що безпосередньо впливає на потенцію. Щоб перелічити всі плюси, які отримує організм від занять спортом, знадобиться ціла книга.
4
Харчуйтеся правильно. Ваш раціон повинен містити всі необхідні організму речовини, і при цьому не містити шкідливих. Здорове харчування - це дуже просто, достатньо відмовитися від жирного, солодкого і мучного. Ожиріння, яке чекає майже кожного, хто не дотримується цих правил, страшна річ, товстий чоловік може забути про те, що таке бути здоровим.
5
Отже, хороший сон, здорове харчування, заняття спортом і відмова від шкідливих звичок - це ті основи, на яких тримається здоров`я чоловіка. Але захворіти можна, навіть якщо виконувати всі попередні рекомендації, тому раз на рік необхідно проходити планове обстеження у лікаря, щоб розпізнати будь-яке захворювання на ранній стадії.