Якою має бути дієта, яка допомагає позбутися від прищів?

Причини виникнення прищів

Локалізація прищів може бути різною: вони розташовуються на обличчі, спині, грудях. Основними причинами їх появи вважаються:

• гормональні відхилення в організмі;
• неправильне харчування;
• ослаблення імунітету;
• порушення роботи внутрішніх органів;
• наявність тривалого стресу;
• перевтома і порушення сну

Гормональні відхилення недарма стоять на першому місці в якості причини появи акне - це може бути і зміна гормонального фону в підлітковому віці, і перед менструаціями, і в клімактеричному періоді.

Зазвичай акне на обличчі з`являється під впливом відразу декількох факторів, з яких 1-2 є домінуючими. Поява прищів - це своєрідний сигнал організму, що внутрішні органи перестали справлятися зі своєю роботою, а значить, їм потрібно допомогти.

Чому важливо дотримуватися дієти?

Одних тільки мазей, присипок і прийому препаратів недостатньо для того, щоб позбутися від прищів. Тут потрібна зміна способу життя. Такі зміни включають в себе застосування таких методів: дієта проти прищів, загартовування організму, зниження рівня стресу, поліпшення сну, перехід на інший режим дня.

Лікар-дерматолог, до якого звертається людина, яка мріє позбутися від прищів, насамперед задасть питання про раціоні харчування. Багато хто дивується, дізнавшись про те, що існує дієта від прищів і вугрів. В результаті досліджень причин захворювання вчені з`ясували, що харчування людини є важливим фактором, який впливає на появу прищів.

Ще до того, як приступити до лікування, необхідно провести очищення організму. Це потрібно для того, щоб в результаті отримати швидкий результат.Саме тому дієта є одним з принципів лікування шкіри, а правильне харчування в подальшому дозволить закріпити його результативність. Дієта від прищів визначає і перелік тих продуктів, які треба виключити з меню. це:

• солодке - шоколад, цукор, цукерки, морозиво, варення;
• продукти, виготовлені з білого борошна - хліб, кондитерські вироби, різна випічка;
• картопля;
• копченості;
• алкоголь;
• жирна їжа;
• гостра їжа;
• спеції і приправи;
• виноград;
• чорний чай;
• солодкі газовані напої;
• кава;
• обмеження на вживання яєць - не більше двох на протязі одного тижня

Втім, така дієта від прищів не є настільки суворою, що її неможливо дотримуватися. Майже будь-який з перерахованих продуктів можна замінити в меню на більш корисну їжу.

принципи харчування

Деякі лікарі пов`язують появу прищів з порушенням харчування. У нас часто не вистачає часу, щоб організувати правильне харчування, ми задовольняємося фаст-фудом, набуваємо напівфабрикати, купуємо дітям настільки улюблену ними солодку газовану воду. Таке меню самим негативним чином позначається не тільки на стані нашої шкіри, провокуючи появу прищів на обличчі та інших частинах тіла, але і завдає шкоди організму в цілому.

Відгуки респондентів свідчать, що організоване правильне харчування допомагають не тільки позбутися від прищів, але і знизити надмірну вагу, поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок. Таким чином, дотримуючись цього меню, можна поліпшити і роботу інших органів, що допомагає змінити якість життя.

Правильне харчування при бажанні позбавлення від акне включає наступні принципи:

• відмова від алкоголю;
• різноманітне меню - кожен день варто вживати різні продукти, що допоможе забезпечити організм набором необхідних вітамінів і мікроелементів;
• обов`язкове щоденне включення в меню супів;
• щоденне вживання достатньої кількості фруктів і овочів;
• вживання кисломолочних продуктів;
• вживання висівкового або житнього хліба;
• питний режим включає в себе не тільки вживання великої кількості рідини, а й її якість - це повинна бути негазована вода, натуральні соки без підсолоджувачів і барвників, зелений чай;
• із способів теплової обробки продуктів варто виключити смаження, найкраще готувати продукти на пару, відварювати їх, гасити;
• обмежити споживання різних масел;
• збалансованість харчування;
• відмова від фаст-фуду і напівфабрикатів

Дотримання цих пунктів допоможе вам в боротьбі проти прищів, а також позитивно позначиться на стані вашої шкіри і всього організму в цілому.

Основні продукти при дотриманні дієти

Постарайтеся включити в щоденний раціон такі продукти:

• м`ясо: курка, індичка, кролик;
• риба різних сортів;
• кисломолочні продукти;
• висівки;
• злаки: рис, гречка, вівсяна, пшоняна і ячмінна крупа;
• овочі та фрукти;
• листова зелень;
• негазована вода, трав`яні чаї, натуральні соки

З такого набору продуктів зовсім нескладно скласти збалансоване меню. Щоб харчування від прищів допомогло, воно повинно бути різноманітним, містити в собі весь набір життєво необхідних мікроелементів і вітамінів.

Зразкове меню на тиждень

Для тих, кому складно скласти щоденне меню, можна порадити скласти свій раціон відповідно до таблиці, наведеної нижче.

Як перекусів протягом дня рекомендується вживати фрукти, йогурт, сир, стакан негазованої води, будь-які овочі - наприклад, помідор або огірок. Очевидно, що при такому меню неможливо залишитися голодним. Крім того, в ньому присутні всі мікроелементи і вітаміни, необхідні для повноцінної роботи організму.

Дотримання дієти допоможе не тільки позбутися від прищів, але і оздоровити організм в цілому, поліпшити якість життя. А для повноцінного лікування варто змінити і свій спосіб життя - максимально зменшити наявність стресових ситуацій, виключити перевтома, організувати повноцінний сон, підвищити імунітет шляхом занять спортом і прийомом водних процедур, звернутися до лікаря для балансування гормонального фону і призначення препаратів.

"По секрету про прищі"

Якщо у Вас проблемна шкіра, то у Вас є всього три варіанти:

Варіант №1. Користуватися косметологічними засобами, які не прибирають причину прищів (Зінеріт, Діфферін і інші). В цьому випадку ефект буде короткостроковим, а тональний крем стане кращим другом.

Варіант №2. Пілінги, чистка ультразвуком, озонотерапія. мінуси:

• Ціна;
• Потрібно повторювати процедуру;
• Довгий відновлення шкіри;
• ризик потрапити "в руки" поганого косметолога

Варіант №3. Повторити методи лікування тих, хто швидко і легко зміг вирішити проблему.

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. 20 принципів ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ. Як правильно харчуватися

Відео: ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ - ЗДОРОВА ШКІРА // ЗДОРОВИЙ!