Фітнес з джилліан майклс
Відео: 1 рівень Джиліан Майклс 30 днів
Джілліан_МайклсДжилліан Майклс - професійний персональний тренер, яка отримала широку популярність по всьому світу. Сьогодні саме її ім`я вважається найпопулярнішим серед тренерів в США.
зміст
|
біографія
Дівчинка народилася в Каліфорнії, в дитинстві вона сильно страждала від надмірної ваги і тому низька самооцінка була постійним її супутником. У восьмому класі Джилліан важила 80 кілограм, при цьому її зростання дорівнював 158 сантиметрам. Тільки в 14 років в її житті почалися зміни: мама відправила доньку на заняття бойовими мистецтвами. Дівчина закінчила університет, деякий час працювала агентом. Тільки у віці 28 років Джилліан відкрила свій тренажерний зал. Через пару років вона стає персональним тренером в реаліті-шоу, де люди, що володіють надлишковою вагою, повинні були втратити якомога більше кілограмів, щоб завоювати статус переможця. На цьому проекті за Джилліан закріпилася слава найсуворішого тренера, однак результати її підопічних вражаючі. Саме після цього шоу до Джилліан Майклс і прийшла велика слава фітнес експерта.
Відео: Джилліан Майклс Струнка фігура за 30 днів 3 я Частина російською
Програми відеоуроків від Джилліан Майклс
Відео: Джилліан Майклс
Джілліан_МайклсПрограми відеоуроків від Джилліан Майклс розраховані на різні категорії людей, від початківців і до цілком серйозних спорстменов. Серед найпопулярніших програм можна виділити: "Струнка фігура за 30 днів", "Плоский живіт за 6 тижнів", "Немає проблемних зон". Всього таких програм безліч, однак, ці вважаються широко поширеними серед всіх шанувальників фітнесу в домашніх умовах. Програми розбиті на заняття, тривалість кожного з яких не перевищує 25 хвилин. Всі заняття надзвичайно насичені, навіть незважаючи на таку коротку тривалість: вже після першого заняття м`язи почнуть развіваться.Собственно всі програми представляють собою ідеальне поєднання силових і кардіо-тренувань разом з вправами на прес. Джилліан вивела свою власну формулу: три хвилини силових вправ, дві хвилини кардіо і одна хвилина для зміцнення преса.
"Струнка фігура за 30 днів"
"Струнка фігура за 30 днів" - ця програма призначена для новачків, які хочуть позбутися від надмірної ваги . Програма дуже легка, в ній існує два рівня складності, весь цей цикл займе один місяць. Крім цього сама Джилліан Майклс рекомендує поєднувати такі заняття зі здоровим харчуванням, рекомендації по якому зазвичай супроводжують диски із записами тренувань. Джилліан з дитинства відвідує психоаналітика, тому її тренування завжди супроводжуються мотиваційними висловлюваннями, що допомагає налаштуватися на потрібний лад і не перестати тренуватися, отримавши перші результати.
"Схудни за 30 днів"
"Схудни за 30 днів" - це наступний щабель, розрахована на тих, що вже пройшов перший курс тренувань . Програма теж розділена на два рівня, однак, рівень складності тут вже буде вище. Після цього фігура помітно зміниться, тренування настільки інтенсивні, що результат буде помітний практично відразу.
Корекція фігури з Джилліан Майклс
Після того, як вдалося схуднути і досягти бажаного результату, багато жінок виявляють, що з`явилися невеликі огріхи в фігурі, які не зовсім зрозуміло як виправити. На цей рахунок розраховані відеоуроки "Немає проблемних зон" і "прискор метаболізм". Крім цього, є спеціальний шести тижневий курс, який допоможе домогтися плоского живота.
"революція тіла"
"революція тіла" - це унікальна програма, яка підійде тим, хто вже досяг перших результатів на шляху до тіла своєї мрії. Цей курс займе 90 днів. Всього програма поділена на три фази: спалювання жиру, важкі вправи, закріплення отриманого результату. Кожна з цих фаз триватиме один місяць, при цьому займатися необхідно шість днів в тиждень. При цьому, кожен день передбачає вправи на певну групу м`язів. Власне саме тому програма і носить назву революційної: м`язи постійно знаходяться в напрузі, але в той же час їм дається і заслужений відпочинок.
Автор: Олександра Карасьова
Що собою являє програма тренувань на рельєф Відео: ПРОГРАМА НА РЕЛЬЄФ. Загальний опис (RUS Sportfaza)Багатьом би хотілося мати приголомшливою фігурою. Але щоб придбати її, вам буде потрібно почати ретельно займатися. І не останню роль в цьому відіграє програма тренувань на рельєф.Необхідна…
Спорт в домашніх умовах: 7 кращих безкоштовних фітнес-каналів на youtube. Для того щоб сформувати красиве тіло, необов`язково ходити в тренажерний зал або виходити на вулицю для пробіжки. В Інтернеті знаходяться мільйони відеозаписів з різними тренуваннями. Тобі залишається лише вибрати щось до душі і почати заняття. Щоб…
Як качати прес після пологів Відома актриса і телеведуча Катерина Стриженова в одному з інтерв`ю розповіла про те, як здивувала лікарів пологового будинку, почавши робити вправи на прес уже на наступний день після пологів. Очевидно, Катерина домоглася свого: незважаючи на…
Як розробити план фітнес тренувань Індивідуальна фітнес-програма може стати ключем до вашого успіху. Дотримуйтесь порад в цій статті, щоб розробити унікальний план тренувань, який підходить для ваших цілей, потреб і рівня фізичної підготовки. крокиМетод 1 з 3: Визначте параметри…
Як скласти короткий план занять фітнесом Відео: Як скласти програму тренуваньФітнес - це популярні фізичні вправи, що дозволяють багатьом підтримувати хорошу фізичну форму. Гарна методика фітнесу допоможе поліпшити фігуру, нормалізувати вагу і отримати при цьому стабільний і довгостроковий…
"Секретні матеріали": хто зіграв скаллі. Актриса, яка зіграла агента скаллі Відео: Як виглядає зірка серіалу "секретних матеріалів" Джилліан Андерсон (Gillian Anderson) в 47 роківВсі глядачі, на яких справила враження телеепопея "Секретні матеріали", Назавжди запам`ятали імена головних героїв - Малдера і…
Фітнес для дітей: ніколи не рано Відео: Важкі вправи для здоров`я, спорт, машина халка, фітнес, videos for familyСпецифіка дитячого фітнесу така, що дитина може займатися ним з самого раннього віку без шкоди для свого здоров`я.Фітнес для дітей органічно поєднує в собі фізичні…
З чого почати качати прес Гарний прес - мрія багатьох. Однак для того щоб черевні м`язи виглядали чудово, необхідно всебічно розглянути процес тренувань. Зокрема, необхідно знати, з чого почати качати прес. Взагалі, приступати до будь-яких фізичних вправ потрібно тільки…
Калланетика - ефективна корекція фігури Відео: Корекція постаті, 5 хвилин в день і чекаємо результат.Калланетика - комплекс вправ, який у вісімдесятих викликав справжню революцію в сфері фітнесу. "Автор" системи вправ - американка Каллан Пінкні, яка розробила серію вправ…
Рух до стрункої фігури Дієти, особливо швидкі, можуть допомогти скинути вагу, але для закріплення результату, для того, щоб струнка фігура і здоров`я супроводжували нас все життя, кращий варіант - регулярні заняття спортом. І тут, як правило, найважче - почати, привчити…
Port de bras що таке. Жіночні тренування з елементами йоги, розтяжки, танців. Відео: Port de bras. Фітнес тренування для душі і тіла. Пор де бра.Port De Bras (пер. З французького - рух рук і тіла) - це відпрацьовані техніки танцювальних па, призначені для розвитку сили, гнучкості, схуднення і зняття стресу. Автором даної…