Як розслабитися перед хвилюючою подією
Якщо ви настільки схвильовані з приводу майбутньої події, що навіть не можете сидіти на місці або спокійно дихати, в цій статті ви знайдете кілька порад, як подолати стрес.
кроки
Відео: Ірина Хакамада. Коли у вас повна дупа не треба хвилюватися
Відео: Дивна річ. Велика таємниця долара (HD 1080p)
Поради
- Подумайте про щось спокійному.
- Якщо ви в очікуванні приємних новин від коханої людини, який знаходиться в лікарні (наприклад, народження дитини), і ви не можете повернутися додому, використовуйте методи, згадані тут, які можливі в ваших обставин (наприклад, дихаєте, пийте воду, може бути, навіть здрімніть). Також ви можете погуляти по території лікарні (з мобільним телефоном в руці), подивитися телевізор в компанії людей або використовувати мобільний телефон, щоб пограти в ігри або написати повідомлення близьким. Якщо ви любите писати, ви могли б вилити свої почуття на папері, в щоденнику.
- Якщо ви не можете впоратися з емоціями, спробуйте зайнятися розгадуванням кросвордів або подивитися телепередачу, щоб заспокоїтися.
- Залишайтеся зосередженими на своєму диханні, особливо якщо ви відчуваєте брак повітря.
- Зробіть вправи на розтяжку.
- Пийте воду або чай (з льодом або гарячий). Це допоможе вам заспокоїтися.
- Якщо ваше серце "вистрибує з грудей", Ви можете поплавати або прогулятися, якщо це можливо.
- Якщо вас чекає публічний виступ, не нервуйте! Просто уявіть, що ви один з членів аудиторії, як і всі інші.
попередження
- Чи не дратуйте інших людей, нескінченно ставлячи питання про те, скільки ще залишилося часу-або іншими своїми діями.
- Намагайтеся зберігати спокій, тому що якщо ви протягом довгого часу будете занадто схвильовані, вас вважатимуть за дивного.
- Намагайтеся не висловлювати своє хвилювання в присутності сторонніх людей. Ваша поведінка може дратувати інших.
- Не їжте занадто багато в очікуванні довгоочікуваної події - ви будете відчувати втому, і вам навряд чи захочеться йти на захід, який ви так довго чекали. Пийте воду і їжте морквяні палички / селера, якщо ви відчуваєте голод.
- Чи не їжте нігті і не сосите пальці.
Як заспокоїтися Гнів, стрес і тривога здатні вивести з рівноваги будь-кого. Здається, що в такому стані контролювати емоції неможливо, але насправді навчитися заспокоюватися - цілком реальне завдання. Це цінне вміння допоможе вам впоратися з непередбаченими…
Як впоратися з хвилюванням Зміст: базові рекомендації Як впоратися з хвилюванням перед публічним виступомЗазвичай, якщо людина відчуває сильне хвилювання, то це може перешкодити йому ефективно діяти і спілкуватися. Природно, що таке неприємне відчуття буде негативно…
Як розслабитися перед підсумковим іспитом в коледжі Випускні іспити важливі ... вони багато значать для більшої частини вашого випуску. Можна легко розхвилюватися, тому скористайтеся представленими порадами, щоб розслабитися протягом декількох годин і хвилин до іспиту.Відео: ІСПИТИ | Як не…
Як заспокоїтися, коли ви засмучені Коли ви засмучені, ви відчуваєте жахливе відчуття, і якщо ваші проблеми, здається, пригнічують вас, то може бути дуже важко раціонально і спокійно міркувати про те, що ж робити. Ця стаття допоможе вам продумати рішення, що не паникуя, і відвернути…
Як справитися з нападами паніки Відео: Панічні атаки. Що це таке і як їх лікуватиТривожність - це стан, знайоме багатьом. Якщо у вас постійно виникають необгрунтовані переживання через повсякденних дрібниць, у вас може бути тривожний розлад - наприклад, загальне. Однак якщо вас…
Як розмовляти з незнайомими людьми Почати розмову з незнайомою людиною рівносильно стрибка з парашутом. Це цікаво, але дуже ризиковано. Крім того, іноді така розмова може змінити ваше життя. Якщо ви, незважаючи на ваші страхи і побоювання, прикладаєте необхідних зусиль, то один такий…
Як запросити кого або на побачення, не нервуючи Всі нервують, незалежно від того чи залишаються вони вдома або займаються в спортзалі. Але в разі запрошення на побачення кого-небудь, ви можете дуже сильно рознервувався. Нижче наведено кілька способів, як зберегти спокій під час запрошення когось…
Як впоратися із самотністю Існує безліч причин, які змушують людей відчувати себе самотніми. Це може бути і некомунікабельність, і навмисний відмова проводити час в суспільстві інших людей, і багато іншого. Деякі відчувають себе самотніми навіть в оточенні людей, тому що…
Як скинути 7 кг за два тижні Кращим способом схуднення є прийняття здорового способу життя, якого ви будете дотримуватися протягом тривалого часу. Сідаючи на дієту і швидко втрачаючи вагу, ви в основному втрачаєте лише вага води, а інший, реальну вагу, швидше за все,…
Як повністю розслабитися перед сном Ви зазвичай не відчуваєте втому, коли лягаєте спати? Ось деякі хитрощі, які варто спробувати, щоб розслабитися перед сном. Ви не повинні робити все перераховане нижче, досить вибрати лише кілька способів, які вам дуже допоможуть.кроки 1Прийміть…
Як розслабитися і спокійно заснути Хороший сон - запорука вашого здоров`я. Якщо ви хочете мати гарне здоров`я, ви повинні отримувати достатньо відпочинку і сну. Хронічне недосипання сприяє розвитку гіпертонії і ожиріння. Крім того недосипання виливається в дратівливість і зниження…