Перешкоди для схуднення

Відео: Перешкоди на шляху до схуднення

Фото: Ryan Jorgensen / Rusmediabank.ru

Перешкоди для схуднення - то, що заважає скинути зайву вагу.

зміст 1 актуальність 2 харчові звички 3 Психологічна прихильність до їжі 4 оточення 5 відсутність режиму 6 посилання

актуальність

Всі ми знаємо, як можна схуднути раз і назавжди. Для цього потрібно "всього лише" правильно харчуватися і забезпечити достатні фізичні навантаження. Незважаючи на те, що кожна людина є носієм цього знання, "а віз і нині там". Що ж нам заважає?

харчові звички

Всі ми звикли до тієї чи іншої їжі - хтось обожнює смажену картопельку і не мислить на неї хоча кілька ввечері в тиждень. хтось без розуму від сала. Хтось "схиблений" на цукерках, і швидше за настане кінець світу, ніж вдома не виявиться значного запасу солодощів.

Люди - раби своїх звичок, особливо якщо ці звички підкріплювалися роками, особливо якщо ви бачите в них "невинні слабкості", А не проблему, яка потребує вирішення.

Гарна новина полягає в тому, що будь-яку звичку можна змінити. І, згідно з даними психологів, на це потрібно три-чотири тижні. Це стосується не тільки харчових пристрастей, а й взагалі будь-яких звичок. Що для цього потрібно?

Фото: lithian / Rusmediabank.ru

• усвідомити проблему. Перш за все, ви повинні усвідомити, що зміна харчування, обмеження - це не "кара небесна", А шлях до вирішення ситуації, яка на даний момент вас не влаштовує, можливість оздоровитися і поліпшити свою зовнішність.
• придумати заміну. Не можна відмовити собі в улюбленій їжі і нічого натомість не запропонувати. Спробуйте приготувати те ж саме блюдо, але більш здоровим способом - наприклад, улюблену Картоплю не підсмажити, а запекти з цибулею без всякого масла. Замість цукерок їжте гіркий шоколад, замість печива - зефір.
• усунути тригери. тригер - це пусковий механізм звички, тобто ті обставини, які зазвичай сприяють тому, що ви йдете на поводу у шкідливої звички. Тригером можна назвати алкоголь, оскільки під дією спиртного людина взагалі не помічає, скільки і чого їсть (який уже там контроль за порцією). Якщо у вас є звичка дивитися телевізор і пити чай з солодощами, доведеться щось придумати (наприклад, сідати за перегляд, лише придумавши собі заняття руками - наприклад, робити манікюр, в`язати, сортувати чеки з магазину і т.д.). Словом, потрібно позбутися від самих ситуацій, які можуть провокувати прояв шкідливої звички, або міняти ці ситуації собі на користь.
• Діяти поступово, кроками. І, звичайно, не варто радикально змінювати харчування, оскільки довго ви не протримається. Дійте поступово - спочатку придумайте, як смачно готувати страви, відмовившись від смаження. Потім введіть зміни в "десертному" раціоні і т.д.

Відео: 5 НЕЗВИЧНИХ Лайфхак які спростять ВАШУ ЖИТТЯ! Лайфхак для схуднення! | Anny May

Психологічна прихильність до їжі

Ще одна серйозна задача на шляху до здорового харчування - це перестати вирішувати свої проблеми за допомогою їжі, "заїдати" життєві складності цукерками і бутербродами і намагатися урізноманітнити своє життя за допомогою їжі (згідно з даними опитування, проведеного компанією Fruyo) офісні працівники їдять на роботі солодощі саме тому, що їм нудно).

Так ось всі проблеми, які ви намагайтеся вирішити за допомогою "смачненького", Треба вирішувати іншими способами. Наприклад, щоб зняти стрес, треба побігати або потанцювати, а не є цукерки- щоб не нудьгувати, треба придумати собі цікаве заняття і т.д.

оточення

Відео: Схудла На 40 кг / Лайфхак Для Схуднення

Фото: Cathy Yeulet / Rusmediabank.ru

Величезний вплив на людину робить оточення. Якщо все кругом їдять цукерки, складно сидіти на фруктах. Так що, по-перше, намагайтеся поступово ввести здорові звички в своїй родині, поступово замінюючи шкідливі страви більш корисними, купуючи менше печива і більше фруктів. По-друге, варто більше спілкуватися з людьми, які теж намагаються вести здоровий спосіб життя. Ви будете один одного підтримувати, і це дасть вам сил для нової боротьби за здоров`я і красу.

відсутність режиму

Коли навколо панує хаос, важко навести порядок навіть в одній сфері життя, адже все взаємопов`язано. Якщо ви кожен день лягайте спати в різний час, не дивно, що в першій годині ночі вас підкараулив апетит. Щоб вас не чекали неприємні сюрпризи у вигляді сплесків голоду, треба їсти в один і той же час, а також вставати і лягати спати в один і той же час.

Налагодьте свій режим, і контролювати апетит буде набагато простіше!

посилання

• 20 звичок правильного харчування, соціальна мережа для тих, що худнуть Diets.ru